Riikka Turku on Keventäjät -palvelun psykologi. Työkseen hän kouluttaa ja työnohjaa terveydenhuollon ammattilaisia elintapaohjaukseen liittyvissä kysymyksissä. Pieni päätös päivässä - työryhmässä (PPP/ Sydän- ja Diabetesliitto) hän on toiminut vuodesta 2001. PPP – painonhallintaohjelmaa sovelletaan suomalaisessa perus- ja työterveyshuollossa melko laajalti ja koulutettuja PPP -ohjaajia on maassamme jo noin 1500. Painonhallintaohjauksen menetelmien kehittäminen kiinnostaa Riikka edelleen erityisesti muutosten tekijän näkökulmasta. Aikaisemmassa työssään kuntoutuspsykologina hän törmäsi usein ohjauksen ” ikuiseen ongelmaan”: miten motivoitua tekemään omaa terveyttä tukevia valintoja ja arjen pieniä tekoja?

Arjen kiireessä perheen, työn ja oman hyvinvoinnin yhteensovittamisen haasteet ovat myös Riikalle jokapäiväisiä vaikeiden valintojen paikkoja. Miten pienten lasten äitinä järjestää riittävästi omaa aikaa itselleen päivittäistä liikuntaa tai rentoutumista varten? Naisten oman ajan puute ja jatkuva suorittaminen vaikuttavat omasta itsestä huolehtimiseen tai pikemminkin sen laiminlyöntiin. Paitsi omassa vapaa-ajassaan myös työssään elintapaohjauksen parissa, hän haluaa korostaa naisten terveen itsekkyyden ja omaan jaksamiseen panostamisen tärkeyttä. Painonhallinnan taustalla on usein laajempia elämänhallintaan liittyviä tekijöitä. On vaikea motivoitua tekemään pitkäjänteisiä muutoksia, jos voimat kuluvat arjen rutiineihin. Panostaminen omaan hyvinvointiin alkaa usein pysähtymisestä ja itsensä kuuntelusta. Näissä pohdinnoissa voi ulkopuolinen ohjaaja toimia peilinä ja muutosprosessin tukena.

Riikka ottaa henkilökohtaiseen ohjaukseen kuukausittain 20 Keventäjät-jäsentä ja käy heidän kanssaan henkilökohtaista sähköpostikeskustelua. Lisäksi Riikalla on livechat joka toinen perjantai klo 11.00-11.45.

Kirsi on Keventäjät-asiantuntijatiimin lääkäri. Painonhallintakysymykset lääketieteen ja ravitsemuksen kannalta ovat tuttuja, Kirsi nimittäin työskentelee lääkärinä HUS:n lihavuustutkimusyksikössä. Hän väitteli tohtoriksi vuonna 2004 tutkittuaan nuorten kaksosten aineenvaihduntaa ja lihavuutta. Toiselta koulutukseltaan hän on elintarviketieteiden maisteri (ravitsemustiede).

Kirsin tavaramerkkejä ovat punainen pyörä, kypärä ja korkokengät. Kaupunkipyöräily ei käy kuntoilusta, vaan on vain osa Kirsin haasteellista ajanhallintaprojektia. Painonhallintaprojektissa korkkarit vaihtuvat lenkkareiksi – ajanpuutteessa tosin aivan liian harvoin.

Kirsillä on livechat joka maanantai klo 19.15.20.00.

Keventäjät-asiantuntijatiimin keulahahmo, Mikael Fogelholm on mm:
- Suomen Akatemia, terveyden tutkimuksen yksikönjohtaja
- ravitsemustieteen dosentti, elintarviketieteiden tohtori
- Terveyden edistämisen keskuksen hallituksen puheenjohtaja
- Suomen lihavuustutkijoiden puheenjohtaja 2001-2003

Mikaelin erityisalaa on liikunnan merkitys lihavuuden hoidossa, ehkäisyssä ja lihavuuteen liittyvien sairauksien ehkäisyssä. Hän on perehtynyt myös lihavuuden arviointiin ja mm. kehon koostumuksen arviointimenetelmiin. Keventäjien jäsenet voivatkin pitää Mikaelia eräänlaisena "strategiavalmentajana", jolta voi kysyä oikeanlaisesta tavasta laihduttaa ja hallita painoa.

Mikael pysyy itse sutjakassa kunnossa monipuolisten liikuntanharrastusten ansiosta. Näitä ovat suunnistus, juoksu, hiihto, jumppa (Keravan naisvoimistelijoiden miesjumpparyhmän jäsenenä) sekä kävely mm. koiran kanssa. Liikunnan ohella myös musiikilla on vankka sija harrastuksissa: pianonsoitto, klassisen musiikin kuuntelu, konserteissa ja oopperassa käynti ovat kaikki mieluisia Mikaelille.

- Ilon hetkiä koen mm. metsässä ja yleensä luonnon parissa, tai muutenkin kun voi rauhoittua esim. hyvän musiikin ja/tai ruoan ja seuran ääreen. Näitä tilanteita saisi olla enemmänkin!

Mikaelilla on chat kerran kuussa sunnuntaisin klo 20.00-20.45

Anette Palssa toimii ravitsemusterapeuttina Suomen Terveystalossa. Laajaan työnkuvaan kuuluu yksilöohjausta, ryhmiä ja luentoja sekä koulutusta. Työkokemusta on kertynyt myös tutkijana ja opettajana. Keväällä 2008 Anette nähtiin Olet mitä syöt – ohjelma juontajaravitsemusterapeuttina, jossa hän tiukalla otteella pureutui ihmisten ravitsemusongelmiin. Oikeassa elämässä menetelmät ovat lempeämpiä, mutta tavoitteet samoja.

Anette elää kuten puhuu ja liikunta kuuluu tärkeänä osana elämään. Ystävät ja perhe ovat voimavaroja, jotka antavat elämälle merkityksen. Terveelliset elämäntavat, eivät tarkoita kieltäytymistä ja kituuttamista. Kun perusta on kunnossa, voi välillä syödä pizza ja karkkia!

"Tasapainoilu elämän haasteiden kanssa on varmasti ikuista, mutta toivon voivani auttaa ihmisiä pääsemään edes hiukan lähemmäksi tasapainoa ja hyvinvointia."

Anettella on chat joka toinen keskiviikko (parittomat viikot) klo 12.00-12.45.

Sirpa Arvonen on toiminut yli 25 vuotta liikuntavalmentajana ja -kouluttajana. Kasvatustieteilijänä Sirpa korostaa myös liikunnan elämyksellisyyttä ja motivoitumista hyvää oloa tuottaviin liikuntakokemuksiin. Sirpa toimii Keventäjien liikunta-asiantuntijana ja hyvinvointipäällikkönä Valion Olo -hyvinvointipalveluissa.

”Motivaatio liikuntaan kumpuaa unelmista ja haaveista. Hyvävoimaisena askeleet kohti omalle elämälle tärkeitä asioita tuntuvat kevyemmiltä. Hyvinvointia tukevat elämäntavat sopivat arkeen ja ne energisoivat sekä fyysisesti että psyykkisesti.”

Sirpan livechat on sunnuntaisin klo 20.00-20.45.

Keventäjille uusia reseptejä kirjoittaa, menuja laatii ja ruokakysymyksiin vastaa Kati Nappa. Koulutukseltaan Kati on kotitalousopettaja, mutta hän on tehnyt pitkän uran ruokatoimittajana esiintyen niin tv:n, lehtien kuin radionkin puolella. Ruoanlaitosta Kati innostui (elämäntilanteen pakosta) jo 11-vuotiaana: - Olen oppinut jo lapsena syömään nk. terveellisesti ja innostus syttyi lopullisesti vuoden piikomisen aikana Kaliforniassa 70-luvun alussa.

Muita rakkaita harrastuksia on matkailu, joka alkoi jo nuorena, Katin matkustaessa yksin 13 vuoden ikäisenä töihin Ruotsiin.” Matkailuun liittyy läheisesti ruoka, joten kuljen aina kameran ja pienen muistivihon kanssa. Keventäjien ruoissakin on monta reseptiä, jotka ovat saaneet alkunsa Italiassa, Ranskassa ja Saksassa”.

Kuntoaan Kati hoitaa aamuvenyttelyillä, hyötyliikunnalla ja sauvakävelyllä. " Sauvakävely on minulle hyvin tärkeä sekä fyysisesti että psyykkisesti – olen siihen koukussa. Vyötärökin pysyy säännöllisellä sauvakävelyllä ihannemitoissa!”

Lumentuloa ja meren jäätymistä Kati odottaa aina innokkaasti. Murtsikkahiihto on hauskaa, kunhan ilma on kohtuullinen. Uusi kesäharrastus on golf. ” Sateella en suostu golfaamaan mutta golfaaminen heti aamulla kauniina päivänä on virkistävää ja hauskaa monella tavalla.

Omat lapsenlapset ja ystävän lapsenlapset antavat haasteita ja oman vipinänsä sekä arkeen että juhlaan aina on synttäreitä, nimppareita jne.

Katin chat on keskiviikkoisin (parilliset viikot) klo 12.00-12.45.