Lähtölaskenta 3-2-1-0
3 - Onko nyt oikea aika laihduttaa?
Mieti ensin, onko laihduttaminen sinulle nyt tärkeää. Onko elämäntilanteesi sellainen, että voit paneutua siihen? Jaksatko pitää muutoksista kiinni? Mieti nämä siksi, että laihdutus onnistuisi ja paino pysyisi pitkään. Jos vastaat kyllä, me autamme sinua joka vaiheessa!
2 - Tavoite
Paljonko haluat laihduttaa ja missä ajassa? Painoindeksilaskuri Keventäjien etusivulla auttaa alkuun. Tavoitteita voit vapaasti tarkistaa pitkin matkaa Keventäjissä.
1 - Mistä lähtisin liikkeelle?
Pidä päiväkirjaa Keventäjissä. Mitä syöt nyt ja miten paljon liikut? Paljastusten jälkeen on helppoa huomata, mikä on turhaa ja mitä saisi olla lisää.
0 - Antaa palaa!!!
Tervetuloa keventämään!
Terveisin,
Kirsi Pietiläinen
Lääketieteen tohtori, ravitsemustutkija
HUS, Lihavuustutkimusyksikkö
Yhteistyökumppanimme
Keventäjät-Shop
Keventäjät-shopissa Scholl Mini Massager Hinta 19,90e!
Pieni päätös päivässä
Vuoden Keventäjä 2010
Vuoden Keventäjä -kilpailu starttasi Keventäjissä uudistuneena! Tavoitteena painonpudotus, terveellisemmät elämäntavat ja parempi kunto.
Keventäjät musiikkia vol. 1 - treeniohjeet!
Keventäjät musiikkia - hyvällä sykkeellä CD Keventäjät Shopista! Tästä linkistä löydät musiikkiin sovitetun
Huomenta Suomi MTV3
Huomenta Suomen seuraava Keventäjät lähetys on tiistaina 16.3. klo 6.40. Silloin keskustellaan miten liikkujan kannattaa syödä treenin jälkeen. Lähetys on jälkeenpäin katsottavissa vain MTV3 Katsomon Keventäjät Extrassa!
