Viisi tärkeää syytä siihen, miksi laihduttajan pitää liikkua

Kuva: colourbox

Liikunta on laihduttajalle tärkeää erityisesti laihdutuksen laadun takia. Liian nopeasta ja vain määrään keskittyvästä laihdutuksesta voi olla elimistölle jopa haittaa. Jos dieetti on hyvin niukka energialtaan, keho polttaa rasvan lisäksi myös lihasta. Lue tärkeimmät syyt siihen, miksi laihduttajan kannattaa ruokavalion seuraamisen lisäksi lisätä liikuntaa.

Tiesitkö, että mitä paremmaksi kunto nousee, sitä enemmän kaloreita kuluu – sekä treenaushetkellä että levon aikana? Kaikki liikunta kuluttaa enemmän energiaa kuin lepääminen, ja aineenvaihdunta käy kiihkeänä vielä useita tunteja liikkumisen jälkeen, riippuen tietenkin liikunnan kestosta ja intensiteetistä.

Liikkujan energiankulutukseen vaikuttaa liikkumisen laji. Hengästymistä ja reipasta hikoilua aiheuttavat lajit ovat tehokkaita. Isoja lihasryhmiä kuormittavat kokonaisvaltaiset lajit ja omin jaloin liikkumista vaativat lajit kuluttavat eniten. Kohonnut lihasmassa voi merkitä pientä painonnousua. Lihaskilo painaa yhtä paljon kuin rasvakilo, mutta jokainen rasvakilo vie elimistöstä kolmin- tai viisinkertaisen tilan lihaskiloon verrattuna. Sen vuoksi laihtumista ei koskaan kannata mitata vain vaa'alla, vaan myös vyötärönympärystä mittaamalla sekä peilikuvaa katsastelemalla!

Näistä syistä laihduttajan kannattaa harrastaa liikuntaa:

1. Mitä parempi kestävyyskunto sinulle kehittyy, sitä paremmin kehosi pystyy polttamaan rasvaa.

2. Hyvin treenattu ihminen kuluttaa liikuntatuokion aikana melkein kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin treenaamaton.

3. Mitä rankemmin harjoittelet tuokion aikana, sitä kauemmin kalorien tehostunut jälkipalaminen kestää kuntoilun jälkeen.

4. Mitä enemmän sinulla on lihasmassaa, sitä tehokkaampi aineenvaihdunta sinulla on.

5. Mitä parempi kunto sinulla on, sitä tehokkaammin jaksat treenata, ja sitä parempia tuloksia saat.

Keventäjissä saat tehokkaat työkalut painonhallintaan. Liity nyt!

Liity Keventäjiin ja onnistu jo tänään. Liity nyt Hinnat
  • Määrittelet itse tavoitteesi
    Ohjelma laskee kalorisuosituksen, seuraa onnistumistasi ja muuttuu edistymisesi mukaan
  • Laaja ruokapäiväkirja syömisen seurantaan
    Lisäksi tuhansittain reseptejä ja omalle kaloritasollesi räätälöity menuehdotus
  • Mukanasi myös mobiilissa
  • Juuri sinulle sopiva liikuntaohjelma
    Lähtö- ja tavoitetasoosi sovitetut viikottaiset suositukset sekä paljon vinkkejä kuntoiluun
  • Et jää yksin!
    Kannustava yhteisö ja parhaat asiantuntijat tukenasi
  • Edullinen, alkaen 0,22 € / päivä
 

Tilaa Keventäjien kirje

EmediateAd