Etusivu

Ahmimiseen apua?

Keventäjä kysyy: Hei, luulen että minulla on ahmimishäiriö, mistä saisin apua siihen? Laihdutus on mahdotonta, koska syön keksejä, karkkia ja muita herkkuja lähes päivittäin niin kauan että tulee todella huono ja täysi olo. Ja kun syön herkkuja minulla ei ole edes nälkä. Vaikka kuinka lupaan itselleni että tämä on viimeinen kerta, löydän itseni seuraavana päivänä taas keksi -ja karkkihyllyltä.

Keventäjien ravitsemusterapeutti vastaa:

Jos epäilet, että sinulla on ahmimishäiriö, niin on tärkeää, että hakeudut ammattilaisen hoitoon. Valitettavasti kunnallisella puolella on hoitoa hyvin vähän tarjolla, mutta aina kannattaa yrittää. Yksityisellä puolella on jonkin verran tarjolla apua, pääasiassa pääkaupunkiseudulla. Voisit saada apua ihan myös ravitsemusterapeutilta, jonka kanssa kävisitte läpi ruokavalion ja sen että syö todella riittävästi ja pohtisitte hiukan syömisen syytä. Jos asut pk-seudulla voit tulla myös minun vastaanotolleni Terveystaloon. Meillä on tarjolla myös ryhmiä yksilöohjauksen lisäksi. Työparinani minulle on syömishäiriöihin perehtynyt psykiatrinen sairaanhoitaja, jolla on terapeutin koulutus.

Mutta tärkeintä olisi nyt, että todella lopetat laihduttamisen. Keskityt siihen, että syöt säännöllisesti, riittävästi ja reilusti proteiinia. Tee itsellesi viikkosuunnitelma, jonka avulla mietit jo etukäteen ruuat ja välipalat, pidä aina mukana jotain välipalaa, jottet turhaan nälässä sorru herkkuihin. Runsas sokerin syöminen lisää sokerin syömistä ja jo yksikin sokerivapaapäivä on hyväksi. Ajattelet vaikka alussa, että tänään et syö herkkuja mutta huomenna syöt. On myös hyvin tärkeää, että lähdet miettimään mistä makeanhimo kumpuaa? Aiheuttaako syömien joku tilanne, tunne tai paikka? Uskalla lähteä tuntemaan tunteitasi, tunnistamaan tilanteita jossa syöt, vaikka ei olisi nälkä. On tärkeää hyväksyä tunteita. Näillä ohjeilla voit päästä alkuun, mutta usein tarvitaan yksilöllisempää ja henkilökohtaisempaa ohjausta.

Liity nyt Keventäjiin!

Takaisin