Banaani painonhallinnassa?

Keventäjien ruokatoimittaja vastaa:

Banaani on hyvä hedelmä, joka sisältää muun muassa C- ja B6-vitamiinia, magnesiumia ja runsaasti kaliumia. Banaanin sisältämä rasva on pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa. Banaani sisältää hiilihydraatteja enemmän kuin useimmat muut hedelmät ja energiaa siinä on noin 85 kcal/100 g. Tämä on yli puolet enemmän kuin esimerkiksi omenassa, jossa on n.35 kcal/100 g, mutta banaani painaa keskimäärin noin 120 g siinä, missä omena noin 200 g. Yksi omena sisältää siis noin 70 kcal ja yksi banaani noin 100 kcal. Ero ei ole suuri. Joskus kuulee neuvottavan, että painonpudottajan kannattaa syödä banaaneja maltilla, mutta tähän ei ole mitään järkevää perustetta, sillä mikään yksittäinen ruoka ei ole keventäjän kielletyllä listalla. Tärkeintä on monipuolinen kokonaisuus. Tarvitsemme päivittäin yli 40 eri ravintoainetta pysyäksemme kunnossa. Niiden saamiseksi pitää syödä erilaisia ruokia, sillä yksikään ruoka-aine ei sisällä niitä kaikkia. Helposti nautittava ja terveellinen banaani sopii hyvin keventäjän ruokavalioon, mutta on selvä, ettei sitä kannata jättää ainoaksi hedelmäksi, eikä syödä niin paljon, että kokonaisenergiansaannin rajat paukkuvat.

Liity nyt Keventäjiin!

Takaisin