Yövuorossa syöminen?

Keventäjien ravitsemusterapeutti vastaa:

Olen kirjoittanut yötyöstä myös artikkelin, jonka löydät Ruoka&reseptit -osiosta. Tässä kuitenkin lyhyesti muutama asia. Suositus on ettei yöllä syötäisi kovin raskaasti, jotta vireys säilyy ja ei tule ruuansulatusvaivoja. Ennen puolta yötä olisi hyvä syödä vaikka keittoateria, jolla jaksaa alkuyön, 3-4 aikaan voisi syödä vaikka rahkaa ja hedelmiä tai marjoja ja aamulla sitten ennen nukkumaan menoa aamiaisen ilman kahvia tai teetä (niiden sisältämä kofeiini saattaa vaikuttaa unenlaatuun). On tärkeää, että yöllä ei syö liian raskaasti tai runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita. Koska ruuansulatus ei toimi kunnolla yöllä, vatsavaivat ovat tavallisia. Kokeile millainen yöpala sinulle sopii. Muista myös juoda vettä tai kivennäisvettä yön aikana, vältä sokerisia juomia.

Liity nyt Keventäjiin!

Takaisin