Keventäjän ABC - Liikunta

Liikunta on tärkeä osa keventäjän elämäntapaa. Vaikka liikunta ei ole yhtä tehokas laihduttaja kuin ruokavalio, on sen terveysvaikutukset kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kiistattomat! Sanotaan, että mitä enemmän liikut, sitä enemmän terveyshyötyjä saat. Liikunnan vaikutukset eivät yllä vain fyysisiin vaikutuksiin vaan on psyyken kannalta myös tärkeä. Liikunta vapauttaa mielihyvä hormoneja (endorfiineja) vereen ja saa aikaan pitkäkestoisia hyvänolon tunteita.  Liikunta ehkäisee lukuisia sairauksia, esimerkkinä masennus, osteoporoosi, kakkostyypin diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, ylläpitää toimintakykyä ikääntyessä, sekä parantaa yleistä elämänlaatua ja työkykyisyyttä. Liikunta voi myös edistää sosiaalista elämää, mikäli harrastat liikuntaa hyvän ystävän kanssa tai ryhmässä muiden kanssa.

Arkiliikunta on päivittäistä liikkumista työssä ja kotona, jonka lisäämistä myös Keventäjissä suositellaan. Arkiliikunnan lisäksi olisi hyvä harrastaa hikiliikuntaa kestävyyden ja lihaskunnon ylläpitämiseksi. Liikuntaa tulisi päivittäin olla perusaineenvaihdunnan ja kevyen kulutuksen lisänä.

Keventäjissä liikunta on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Liity Keventäjiin