Etusivu

Liikunta ei näy vaakalukemissa?

Keventäjä kysyy:Olen joka päivä melkein 60 min kävelyllä koiran ja lastenvaunujen kanssa jo 8 kuukuden ajan ja hiki kyllä tulee esiin joka kerta. Mutta vaalla se ei kyllä näy. Haluisin päästä loppu raskauskiloista eroon, joten mitä mun pitäisi lisätä ja tehdä että tuloksia pitäis alkaa näkyä?

Keventäjien liikuntavalmentaja vastaa:

Tervehdys, hienosti olet liikkunut, hikoillut ja kohentanut kuntoasi. Vaikka et toivomiasi muutoksia vaa´assa ole huomannutkaan, olet aktivoinut kuitenkin aineenvaihduntaasi, nostanut kestävyyskuntoasi ja sitä kautta luonut pohjaa tehokkaammallekin harjoittelulle. Liikunta tukee painonhallintaa, mutta samalla tarvitaan yleensä myös ravitsemuksen tarkennuksia. Liikkumalla kulutetut kalorit on niin helppo tankata takaisin. Ja keho tottuu samalla tavalla tehtyyn liikkumiseen ja kunnon kohetessa ei syke enää nouse samalla tavalla. Joten kaloreita ei vaunujen kanssa kävellessä enää kulu yhtä paljon kuin kävelyharjoittelun alussa.

Voisitko nyt vaihtaa harjoittelutyyliäsi ja säväyttää kehoasi. Voitko 2-3 kertaa viikossa tehdä erityisen rivakan lenkin- vaikkapa vain 40-50 minuutin pituisen, mutta niin että hengästyt selvästi. Voit joutua ottamaan pari hölkkäaskelta väliin tai valita oikein mäkisen maaston. Lenkin jälkeen voisit tehdä kuntopiirin kotona- vatsalihaksia, punnerruksia ja jalkakyykkyjä 20 toistoa ja kolme kierrosta. Katso Keventäjien jumppaohjeista vinkkejä. Voitko sitten kerran viikossa kävellä vaikkapa kahden tunnin lenkin. Ja muina päivinä sitten lyhyitä ulkoiluita tai noita 60 minuutin lenkkejä.

Liity nyt Keventäjiin!

Takaisin