Keventäjän ABC - Ulkona syöminen

Ulkona syöminen asettaa omat haasteet. Valitse ravintolan listalta liha- tai kalaruoka runsaalla määrällä kasviksia ja keitettyjä perunoita. Jos annos on kovin suuri tai rasvainen, niin kannattaa jättää osa syömättä. Valitse noutopöydästä lautasmallin mukaan: ensin iso kasa salaattia, sitten lihaa, kanaa tai kalaa (varo kastikkeita) ja sitten perunaa, riisiä tai pastaa. Salaatit ja keitot ovat usein kevyitä vaihtoehtoja, muttei kuitenkaan aina. Kysy rohkeasti henkilökunnalta, mitä annos sisältää ja voisiko sitä jotenkin keventää.

Keventäjissä opit hyvät ruokailutottumukset, jotka kantavat arjessa ja takaavat painonhallinnan onnistumisen. Kun ruokailussa perusasiat on kunnossa eivät ravintoruokailut ja noutopöydät kaada painonhallintaasi!

Liity Keventäjiin