Pysäytä tunnesyöminen

37,00

Kirja tarjoaa ymmärtävän lähestymistavan tunnesyömisen syihin sekä paljon omakohtaista pohdittavaa. Se tarjoaa ymmärrettävän lähestymistavan tunnesyömisen syihin sekä paljon pohdittavaa. Samalla se antaa runsaasti konkreettisia, ratkaisukeskeisiä harjoituksia sekä täydennettäviä liitteitä, kuten itsehavainnointilomakkeen ja tunteiden lokikirjan.

Varastossa

tuotetunnus (SKU) ISBN978-952-451-863-5 Osasto:

Kuvaus

Tuotekuvaus

ENSIMMÄINEN PSYKOLOGIN SUOMEKSI KIRJOITTAMA KIRJA TUNNSYÖMISESTÄ! Tunnesyöminen on kuin vanha ystävä, joka lohduttaa ja suojelee aina tarvittaessa. Toisaalta se on kuin narsistipuoliso, joka ensin houkuttelee mukaansa lepertelemällä mukavia mutta lopulta puukottaa selkään.

Tunnesyöminen ei ole nälän vaan tunne-elämän tarpeiden tyydyttämistä. Sillä helpotetaan mielen matalapainetta, haetaan hetken hurmaa, lohduttaudutaan arjen ongelmissa ja hallitaan hankalia tunteita. Vaikeita ajatuksia ja tunteita ei tarvitse kohdata silmästä silmään, kun ruoka toimii tunteiden tasaajana ja lohduttajana. Syöminen kuitenkin lieventää tukalaa oloa vain hetkeksi.

Tunnesyöminen on hyvin yleistä – jokainen meistä tunnesyö joskus. Tämä kirja on tarkoitettu jokaiselle syömisensä ja ennen kaikkea omien tunteidensa kanssa kamppailevalle. Se on kirja sinulle, joka etsit ulospääsyä tunnesyömisen noidankehästä. Kirja auttaa sinua huomaamaan niin oman syömisesi sudenkuopat kuin ennen kaikkea tunnistamaan tunteet niiden takana.

Sisällysluettelo

Osa 1 - Tunnesyöminen tutuksi
  • Tunnesyöminen – mitä se on?
    • Tunteiden syöminen ja tunteisiin syöminen
    • Häiriintynyttä syömistä vai syömishäiriö?
    • Harmitonta herkuttelua vai holtitonta ahmimista?
    • Tunnesyömättömyys ja itsensä nälättäminen
  • Tunnesyöminen ja ylipaino
    • Lihavuus ja paine laihduttaa
    • Paino ja lihomisen pelko
  • Ajatusansat tunnesyömisen taustalla
  • Uskomukset ja tunnesyöminen
  • Lapsuuden juuret
Osa 2 – Oma syöminen, omat tunteet
  • Tunne syömisesi
    • Onko sinun syömisesi ongelma?
    • Tunnista sudenkuopat
    • Ikuisen laihduttelemisen ansa ja ylensyömisen noidankehä
    • Syömisen autopilotti
    • Tapa, himo vai riippuvuus?
    • Nälän eri lajit
    • Liika kurinalaisuus
    • Täydellisyyden tavoitteleminen syömisissä
  • Tunne tunteesi
    • Tukahdutetut tunteet
    • Pakene, taistele, antaudu – tai tutustu
    • Tunteiden peruskurssi
    • Mielihyvä
    • Suru
    • Yksinäisyys
    • Pettymys
    • Syyllisyys
    • Häpeä
    • Viha
    • Pelko
    • Ahdistus
    • Stressi
    • Masennus
Osa 3– Sinuiksi syömisen ja tunteiden kanssa
  • Mielen esteistä eteenpäin
  • Motivaatio ja muutoksen askeleet
  • Kohti tasapainoista ruokasuhdetta
    • Laihduttelemisen lopettaminen
    • Säännöllinen ja riittävä syöminen
    • Joustava ja salliva syöminen
    • Tietoinen syöminen
    • Intuitiivinen syöminen
    • Riittävän hyvä syöminen
  • Tavoitteena tunteiden sinuttelu
    • Havainnoi ja ota etäisyyttä
    • Siirry tunteiden syömisestä tunteiden sinuttelemiseen
    • Harjoita tunnetaitojasi
    • Helpota oloasi
    • Vähennä stressiä
    • Treenaa tietoisuustaitojasi
    • Huolehdi hyvinvoinnistasi
    • Vahvista itsetuntoasi
    • Ota itseäsi kädestä, älä niskasta
    • Lopeta itsesi haukkuminen
    • Opettele olemaan kehossasi
    • Elä itsesi näköistä elämää
    • Uskaltaudu hakemaan apua
Lopuksi

Lähteitä ja lisälukemista

Liitteet

Lisätiedot

Paino 0.456 kg
Mitat 21 × 15 × 2.0 cm
Sivumäärä:

343 sivua

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest