HIIT-treeni tarkoittaa kovatehoista intervallitreeniä, jossa lyhyissä pätkissä kiskotaan kehosta kaikki irti. Oikeaoppisten spurttien jälkeen hapot korventavat kehoa, ja syke kohoaa melkein maksimilukemiin. Tällaisen touhun luvataan kuluttavan enemmän kaloreita ja kohottavan kuntoa nopeammin kuin perinteisen, rauhallisempitempoisen liikunnan. Keventäjien liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen raottaa pikatreenin salaisuutta ja kertoo, ettei ole niinkään olennaista, kuinka paljon kaloreita katoaa treenin aikana, vaan sen jälkeen. Äärirajoilla riuhtominen saa aikaan kehossa hormonaalisen reaktion, ja aineenvaihdunta jyllää vielä tuntikausia treenin jälkeen. Usein ruokakaan ei maistu normaaliin tapaan, joten treenihyötyä ei tule hassattua jääkaapilla.
HIIT kuulostaa kieltämättä mahtavalta vaihtoehdolta kiireiselle ja kärsimättömälle kuntoilijalle. Ehkäpä näin, mutta Timo muistuttaa, että huonokuntoisen tai runsaasti ylipainoisen tulisi vähintäänkin aloittaa hyvin rauhallisesti -jo yksin loukkaantumisriskin vuoksi. Hyväkuntoistenkaan ei kannata hurahtaa HIIT:iin muutamaa viikkokertaa useammin. Matalatehoista liikuntaa ei myöskään sovi kenenkään unohtaa, sillä molemmat treenimuodot tukevat toisiaan.
Keventäjien asiantuntija Krista Niiniharju testasi pikatreenin toimivuutta blogissaan. Lue kokemukset täältä!
