Raskausajan liikunta – sallittua vai ei?

Avatar

Raskaana liikkuminen on tärkeää, mutta ei aina aivan helppoa. Halusin testata pääkaupunkiseudulla erilaisia mammajumppia- ja joogia. Suureksi hämmästyksekseni tarjontaa ei ollut nimeksikään, ja paikoin tuntui kuin kyse olisi ollut salaseuroista.

Raskaus voi olla keventäjälle kova paikka. Hyvin alkanut painonpudotus on laitettava hetkellisesti jäihin. Liikuntaa ei soisi silti hylätä, jos vain suinkaan mahdollista. Raskausajan liikunnalla on paljon hyviä vaikutuksia sekä itse raskausajan hyvinvointiin että synnytykseen ja siitä palautumiseen. Vanhoja liikuntatottumuksia on kuitenkin väistämättä rukattava uuteen uskoon. ”Helppo” raskaus ei välttämättä aseta liikunnalle aluksi kovinkaan suuria vaatimuksia, mutta viimeistään puolivälin jälkeen on korkea aika ottaa tiettyjä asioita huomioon.

Odotan esikoistani heinäkuussa saapuvaksi. Tunsin oloni energiseksi ja hyvinvoivaksi sekä ensimmäisen että toisen raskauskolmanneksen, joten kävin tutuilla ryhmäliikuntatunneilla, maalaisjärjellä liikkeitä soveltaen. Himmailin hyppyjä, en repinyt enkä riuhtonut, otin siis iisisti, vaikka vatsa ei ollutkaan vielä tiellä tai painolastina. Viikkojen ja kuukausien edetessä minua alkoi kuitenkin pikkuhiljaa vaivaamaan se, etten tiennyt, kuinka pitkälle maalaisjärkeeni voi luottaa?

Mistä Krista lähti kysymään neuvoja, ja mitä jumppia hän pääsi kokeilemaan? Lue blogikirjoitus aiheesta.

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest