Aloittelijan treeniviikko
Minkälaisia treenejä aloittelevan liikkujan kannattaa tehdä? Mitä pitäisi välttää? Näihin kysymyksiin törmään usein, ja siksi päätinkin koota esimerkkiviikon aloittelevalle treenaajalle. On hyvä [...]
Näin pidät kunnon kehityksen käynnissä alkuvaiheen jälkeen
Kunnon kohoaminen tapahtuu alussa nopeasti, jos treeni on säännöllistä. Mutta alkuvaiheen jälkeen kuntoilevaa keventäjää saattaa odottaa tasannevaihe. Kehomme on nimittäin luova laiskuri, eikä se [...]
Painonhallinta ja ikääntyminen
Laihtumisesta hyötyvät iäkkäätkin ylipainoiset. Jo muutaman prosentin pudotus painossa tuottaa monia terveyshyötyjä. Parantunut toimintakyky myös kohentaa mielialaa. Painonpudotus alentaa [...]
Syke auttaa liikkumaan oikein
Sopiva syke löytyy ilman apuvälineitäkin. Kuuntele kroppaasi ja tiedät, miten sydämesi lyö. Lähdet lenkille ja jossain vaiheessa alat huohottaa, sitten läähättää ja ylämäessä puuskuttaa. [...]
Kuka pelkää Hiilaria? En minä ainakaan!
Hiilihydraatit lihottavat. Suomalaiset lihovat, koska syövät liikaa hiilareita. Hedelmiäkään ei kannata syödä, koska ne koostuvat pelkistä hiilihydraateista. Hohhoijaa. Olen kyllästynyt tähän [...]
Terveysliikuntaa päivittäin, kuntoliikuntaa usein
Äkkiseltään voisi ajatella, että terveysliikunnalla tarkoitetaan samaa kuin kuntoliikunnalla. Näin ei kuitenkaan ole. Terveys- ja kuntoliikunta ovat laadultaan erilaisia. Terveysliikunnan avulla [...]
Terveysliikunta ja kuntoliikunta – mitä eroa niillä on?
Palvelussamme puhutaan paljon kuntoliikunnasta ja terveysliikunnasta. Mitä eroa näillä oikeastaan on? Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia [...]
Painonpudotus auttaa elintasosairauksiin
Ylipaino on lisääntynyt länsimaissa ja laajemminkin maailmalla voimakkaasti. Tämä suuntaus vaikuttaa myös terveyteemme – tai pikemminkin terveytemme menettämiseen. Elintapaohjausta tulisi käyttää [...]
Mikael Fogelholm – Ravitsemusasiantuntija
Ylläpidä saliharjoittelun tulokset – näin monta treenikertaa se vaatii
Olet huhkinut ahkerasti kuntosalilla, ja olo tuntuu jo selkeästi vahvemmalta, mutta nyt olisi mukava keskittyä muuhun treeniin. Kuinka paljon pitää harjoitella, jotta ahkeroinnin [...]