Kaikenlainen liikunta alentaa verenpainetta
Kestävyysliikunta ja lihasharjoittelu kummatkin auttavat alentamaan verenpainetta, australialaistutkimus osoittaa. Niiden vaikutukset voivat kuitenkin olla hieman erilaisia. Erityisen tehokasta [...]
Timo Haikarainen on Keventäjien uusi liikuntavalmentaja!
Keventäjien uudella liikuntavalmentajalla on vankka osaaminen liikunta-alalta. Timo on opiskellut liikuntabiologiaa Jyväskylän yliopistossa, josta hän valmistui vuonna 2008 pääaineenaan valmennus [...]
Pömppövatsa pienemmäksi?
Kysymys: Miten saisin vatsalihakset kuntoon ja pömppövatsan katoamaan? Sirpa Arvonen (Liikuntavalmentaja) vastaa: Kevennyshän vaikuttaa vyötärönseudun ja vatsan pienenemiseen. Eli pömpötys [...]
Liikuntapäiväkirjasta tukea liikkumiseen ja sen seurantaan
Liikunta parhaimmillaan perustuu omaehtoisuuteen, säännöllisyyteen, mielihyvään, sekä kannustaa jatkamaan ja tuottaa hyviä kokemuksia. Liikunta on hyvä painonhallinnan väline ja [...]
Tavoitteellinen pyöräily
Kun aurinko lämmittää, lumet sulavat ja tiet kuivuvat, on se varma merkki taas uuden pyöräilykauden alkamisesta. Pyöräilyä voi harrastaa monesta syystä: toisille pyöräily on kulkuväline, toisille [...]
Vyötäröltä rasvaa pois
”Olen 30-vuotias nainen ja painoindeksini on 26 eli normaalipainon rajoissa. Minulla ei ole erityisemmin ylimääräistä muualla vartalossani mutta vyötärö on täysin riistäytynyt käsistä eli [...]
Keventäjän liikunta – mitä ja miksi?
Liikuntaa suositellaan keventäjälle kilojen karistamiseksi, mutta etenkin terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Liikapaino on sydämen ja verenkierron lisäksi rasite tuki- ja [...]