5 vinkkiä: Pidä paino kurissa joululomien aikana

Avatar

Tavoitteet uusiksi

Vaikka normaalisti tavoitteenasi olisikin pudottaa painoa, voi joulunpyhien ajaksi olla fiksua vaihtaa tavoite. Pyri siihen, ettet anna painon nousta joululoman aikana. Jos pitäydyt laihdutustavoitteesasi joulunkin aikana, koet luultavasti vain turhaa stressiä, mikä ei ole joulun tarkoitus.

Syö aamupala ja lounas

Pysy lomapäivien aikana samassa ruokailurytmissä, jota noudatat arkenakin. Näin sinun on helpompi tehdä järkeviä valintoja ruoan suhteen, kun et ole liian nälkäinen päivällisajan koittaessa. Syö myös jokaisella aterialla proteiinia, jotta pysyt pitkään kylläisenä eikä verensokerisi pääse heittelehtimään liikaa. Nälkäisenä joulusuklaiden ja muiden herkkujen napostelu saattaa karata käsistä.  

Valitse kalorit viisaasti

Mieti, mitkä ovat sellaisia jouluherkkuja, jotka haluat välttämättä joulupöytään. Valitse makeista esimerkiksi kaksi erilaista sorttia, joita leivot pöytään sen seitsemän sijasta. Joulusta voi nauttia myös kohtuudella ilman, että pöytä pullistelisi kymmentä erilaista makeaa.

Anna itsellesi lupa nauttia

Kun joulu koittaa, anna itsellesi lupa nauttia. Jokaisen kalorin laskeminen ja hermoileminen painosta aiheuttaa turhaa stressiä. Maalaisjärjellä ja järkeviä valintoja tekemällä pärjäät jo pitkälle.

Muista arkeen paluu

Kun arki taas koittaa, palaa arkeen myös syömisten osalta. Lomapäivien jälkeen on helppo jatkaa rentoa otetta syömisten suhteen, siksi arkeen kannattaa palata heti ensimmäisestä päivästä lähtien.

Lähde: health.com

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest