Tumma suklaa
Antioksidantteja sisältävä tumma suklaa on parempi vaihtoehto kuin sokerinen maitosuklaa. Ota pari palaa tummaa suklaata, kun makeanhimo iskee. Suklaan täyteläisyys vie makeanhimon jo muutaman palan jälkeen.
Pakastetut banaanilohkot
Banaani on terveellinen ja kaliumpitoinen hedelmä, joka sopii mainiosti vaikka välipalaksi. Banaani tuo makeutta esimerkiksi smoothieisiin, ja sillä voi myös tyydyttää makeanhimon. Kokeile leikata banaani viipaleiksi ja laittaa ne pakastusrasiaan jäätymään. Kun makeanhimo iskee, napsi pakastettuja banaanilohkoja, jotka kylminä maistuvat vielä tavallistakin makeammilta.
Banaanin kalium saattaa auttaa myös vähentämään suolasta johtuvaa turvotusta, joten hedelmän syöminen kannattaa.
Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on täyteläinen herkku, joka antaa sekä kalsiumia että proteiinia. Lisää jogurtin joukkoon teelusikallinen hunajaa, tummaa kaakaojauhetta tai tuoreita hedelmiä, ja saat jogurtista herkun, joka taatusti vie makeannälän pois.
Paahdetut kikherneet
Kuitu- ja proteiinipitoiset kikherneet täyttävät hyvin ja pitävät nälkää. Kuivaa säilötyt kikherneet ensin talouspaperilla ja levitä ne sitten uunipellille. Paahda kikherneitä uunissa noin 30-45 minuutin ajan vajaassa 200 asteessa, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita. Mausta kikherneet kanelilla, ja lisää halutessasi joukkoon myös hunajaa. Herkullinen ja terveellinen rouskuva herkku on valmis!
Marjat
Lisää ruokavalioosi vitamiinipitoisia marjoja, joita voit napsia aina makeanhimon yllättäessä. Marjat maistuvat parhaalta tuoreina, mutta talvisaikaan myös pakastemarjat ajavat hyvin asiansa. Pyöräytä marjoista esimerkiksi herkullinen smoothie, kun mielesi tekee herkutella.
Lähde: Women’s Health
