Haluatko pudottaa painoa? Näin onnistut siinä varmimmin

Tutkimuksessa seurattiin 123 ylipainoisen naisen laihdutustottumuksia vuoden ajan.

Useimmat tutkimukseen osallistuneet naiset söivät 1200–2000 kilokaloria päivässä. Heitä neuvottiin pitämään ruokapäiväkirjaa kaikesta, mitä he söivät. Vuoden lopussa he olivat laihtuneet keskimäärin yhdeksän kiloa tai noin 11 prosenttia aloituspainostaan.

– Mitä tietoisempi on siitä mitä syö, sitä enemmän paino putoaa. Jos syömiset kirjaa ylös, ne vaikuttavat todellisemmilta. Muuten on helppo teeskennellä, ettei todellisuudessa syönytkään niin paljon, tutkimusta johtanut tutkija Anne McTiernan toteaa.

Tutkimus julkaistiin Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä.

Lähde: usatoday.com

Seuraa Keventäjiä Facebookissa!


Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest