Kysymykset - Keventäjät.fi

Etusivu
Liity Keventäjiin
Jäsenedut
Kotitreeni
Artikkelit
- Ruoka
- Terveys
- Liikunta
- Motivaatio
Kirjaudu
- Etkö ole vielä jäsen? Liity nyt!
  
  Unohditko salasanasi? Aseta uusi salasana
Kirjaudu

Etusivu
Liity Keventäjiin
Jäsenedut
Kotitreeni
Artikkelit
- Ruoka
- Terveys
- Liikunta
- Motivaatio
Kirjaudu
- Kirjaudu
Kirjaudu

testaa-itsesi-keventajat

1/19 - BMI

1

Mitkä ovat mittasi
Mikä on painosi (kg)?
Mikä on pituutesi (cm)?
Mikä on ikäsi (v)?
Mikä on painosi?*
Anna numero väliltä 30 - 200.
Mikä on pituutesi?*
Anna numero väliltä 100 - 210.
Mikä on ikäsi?*
Anna numero väliltä 18 - 99.
Mikä on BMI?*
BMI*
- < 18.5
- 18.5-25
- 25-30
- > 30

Mikä on sukupuolesi?*
- Mies
- Nainen

Miten paljon aiot laihduttaa viikkoa kohden?*
- Haluaisin laihtua 0.5-1kg viikossa
- Olisin tyytyväinen vaikka painoni putoaisi vain vähän joka viikko
- Haluaisin laihtua yli 1.5kg viikossa
- Minulla ei ole täsmällistä tavoitetta

Miten kuvailisit omaa sitoutumistasi painonhallintaan?*
- Toivon pystyväni saavuttamaan terveellisemmän painon mutta en ole varma onnistunko
- Pystyn saavuttamaan terveellisemmän painon ja pitämään sen
- En usko että pystyn saavuttamaan asettamaani tavoitetta

Mikä seuraavista on tärkein syy sille että haluat laihduttaa?*
- Haluan olla energisempi ja liikkua vaivattomammin
- Haluan että muut ihmiset huomaavat minut
- Haluan näyttää hyvältä tulevissa (häissä / lomalla / treffeillä / luokkakokouksessa / jne.)
- Haluan elää terveellisemmin
- Haluan mahtua (farkkuihin / bikineihin / lempivaatteeseen / jne.)
- Haluan tulla onnellisemmaksi

Miten aiot laihduttaa?*
- Tekemällä terveellisiä muutoksia ruokavaliooni ja lisäämällä asteittain liikunnan määrää
- Laitan ruokavalioni kokonaan uusiksi ja alan liikkumaan mahdollisimman paljon. Haluan laihtua nopeasti!
- Lisäämällä asteittain liikunnan määrää
- Tekemällä terveellisiä muutoksia ruokavaliooni
- Kokeilen erästä uutta dieettiä, jota ystäväni/sukulaiseni/naapurini/työkaverini suositteli

Tuntuuko sinusta että elämäsi on "järjestyksessä"?*
- Työ- ja yksityiselämäni ovat riittävän tasapainoisia siihen että voin keskittyä laihduttamiseen
- Työ- tai yksityiselämäni ovat haastavia ja minun on vaikea keskittyä laihduttamiseen
- Työ- tai yksityiselämäni tekevät laihduttamiseen keskittymisestä lähes mahdotonta

Miten kuvailisit omaa tukiverkostoasi?*
- Minulla on laaja tukiverkosto ihmisiä työpaikalla, kotona ja/tai harrastuksissa
- Minulla on muutamia ystäviä, työkavereita ja/tai perheenjäseniä, joiden apuun voin luottaa
- En aio tai halua kertoa kenellekään laihdutuksestani
- Voin saada "virtuaalitukea" muista laihduttajista nettiyhteisöissä

Mikä seuraavista kuvaa parhaiten elämääsi?*
- Elämässäni on ollut hiljattain isoja muutoksia (esim. työpaikan vaihto, läheisen kuolema tai sairastuminen, muutto, uusi perheenjäsen)
- Olen liian kireinen käyttääkseni tähän asiaan kovin montaa minuuttia enempää päivässä
- Ylimääräistä aikaa ei tahdo löytyä mutta eiköhän sitä jostain saa järjestymään
- Pystyn käyttämään vähintään tunnin päivässä terveyteeni ja laihduttamiseen
- Elämäni on kiireistä mutta voin käyttää puoli tuntia päivässä laihdutustavoitteeni saavuttamiseen

Millainen kuva sinulla on omasta vartalostasi?*
- En pidä vartalostani. Siksi yritänkin pudottaa painoa.
- En pidä vartaloni kaikista osista, mutta pidän joistain osista
- En ehkä pidä vartalostani tällaisena kuin se on mutta ymmärrän että painoni ei määrittele minua ihmisenä
- Rakastan omaa vartaloani mutta haluaisin pudottaa painoa terveyssyistä
- Pidän omasta vartalostani vaikka tiedänkin että se ei ole täydellinen

Miten käsittelet repsahduksia kuten satunnaista syöpöttelyä tai liikuntasuorituksen väliin jäämistä?*
- Mitä repsahduksia? Minä en aio mokata, koska olen päättänyt onnistua!
- Sellaista sattuu. Jatkan suunnitelmani mukaisesti sitten taas seuraavalla aterialla tai liikuntakerralla
- Tunnen vähän aikaa syyllisyyttä. Minulta menee muutama päivä päästä takaisin raiteille, mutta pääsen kyllä yli asiasta
- Olen perfektionisti. Jos mokaan, olen valmis heittämään pyyhkeen kehään.

Mikä seuraavista kuvaa parhaiten ruokavaliota, jota aiot noudattaa laihduttaessasi?*
- Dieettiruokien (esim. laihdutuspatukat tai -keitot, kevytateriat) lisääminen ruuokavalioon tai ruoan korvaaminen niillä
- Tietyistä ruoista tai ruokaryhmistä kokonaan luopuminen (esim. vehnä, sokeri, maitotuotteet, alkoholi) mutta muilta osin entisellään
- Tiukan ruokavalion noudattaminen
- Kohtuullisuus ja annoskokojen kontrollointi yhdistettynä runsaaseen kasvisten ja hedelmien määrään, runsaskuituisuuteen ja hyvien rasvojen osuuden lisäämiseen

Mikä on suhteesi "hyviin" ja "huonoihin" ruokiin?*
- Tietyt ruoat ovat kokonaan kiellettyjä, jos aion saavuttaa tuloksia
- Minun pitää vältellä tiettyjä ruokia pystyäkseni pudottamaan painoa
- "Hyviä" tai "huonoja" ruokia ei ole kunhan osaa olla kohtuullinen ja pitää annokset järkevinä

Mikä on suhteesi liikuntaan?*
- En pidä kaikenlaisesta liikunnasta mutta olen löytänyt joitain lajeja joista pidän
- En suuremmin pidä liikunnasta mutta yritän liikkua koska tiedän sen olevan hyväksi minulle
- En pidä liikunnasta. Haluaisin mielummin pudottaa painoa ilman että minun pitää lisätä liikuntaa.
- Rakastan liikuntaa! Se on painonhallinnan helpoin osa minulle.

Mikä seuraavista kuvaa parhaiten organisointikykyäsi*
- En ole suunnittelijatyyppiä. Tiedän mitä pitää tehdä ja toivon että aika sille löytyy jostain
- Yritän löytää muutaman minuutin aikaa suunnitellakseni ateriani ja liikuntani
- Olen järjestelmällinen. Suunnittelen ateriani sisällön etukäteen ja kalenteroin liikuntasuoritukseni

Miten aiot seurata edistymistäsi ja asettamasi tavoitteen toteutumista?*
- Seuraan edistymistä säännöllisesti pitämällä päiväkirjaa
- En ole varma onko päiväkirjan pitäminen tai jokapäiväinen seuranta tarpeellista
- En ole kiinnostunut pitämään päiväkirjaa tai seuraamaan tavoitteiden toteutumista säännöllisesti

Mikä seuraavista kuvaa parhaiten aiempia kokemuksiasi laihduttamisesta?*
- Olen yrittänyt laihduttamista lukuisia kertoja mutta epäonnistunut
- Olen laihduttanut onnistuneesti mutta paino on myöhemmin palannut
- Olen yrittänyt laihduttamista enintään muutaman kerran mutta epäonnistunut
- En ole aiemmin kokenut tarvetta laihduttaa tai yrittänyt laihduttaa suunnitelmallisesti

Mitä aiot tehdä kun olet saavuttanut tavoitepainosi?*
- Palaan takaisin entisiin elämäntapoihini. En jaksa enää käydä vaa'alla tai kiinnittää painooni huomiota, koska se on niin työlästä
- Saan taas syödä itseltäni kieltämiäni ruokia. Jos huomaan alkavani taas lihoa, palaan takaisin terveelliseen syömiseen ja liikuntaan estääkseni itseäni lihomasta
- Jatkan terveellistä syömistä ja liikkumista
- Olen itselleni armollinen mutta yritän kuitenkin ylläpitää saavuttamaani painoa

Oletko juuri nyt raskaana tai imetät?*
- Ei
- Kyllä

Aloita uudestaan

Yhteystiedot

Obesus Oy / Keventäjät
Sturenkatu 16
00510 Helsinki
0600 39 22 44 (arkisin 13-15 | 0,99 €/min + pvm/mpm)
apua@keventajat.fi

Palvelun tiedot

Käyttöehdot
Tilausehdot
Tulostakuu
Rekisteriseloste

Hae sivustolta

© 2016-2024 Obesus Oy. All rights reserved.

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Pin It on Pinterest

22
29
25

Share This

Jaa Facebookissa
Twitterissä
22
Gmailina
29
Tykkää
25