Keventäjät // Terveys

Viidenkympin tienoilla keho ei välttämättä enää anna samalla tavalla anteeksi epäsäännöllistä syömistä ja yksipuolisia valintoja kuin nuorempana. Ruokavaliota ei silti tarvitse laittaa kokonaan [...]

Tuntuuko painonhallinta nelikymppisenä vaikeammalta kuin ennen? Pelkkä ikä ei välttämättä ole syyllinen. Lihasmassan, hormonitoiminnan, unen, stressin ja arkiaktiivisuuden muutokset voivat [...]

Perinteinen sauna, infrapunasauna vai höyrysauna? Eri saunatyypeillä on omat vahvuutensa. Saunominen kuuluu monen suomalaisen arkeen ennen kaikkea rentoutumisen vuoksi. Viime vuosina perinteisen [...]

Viikonloppuna pitkään nukkumista on pidetty unirytmin kannalta huonona tapana. Tuore tutkimus tuo kuitenkin hyviä uutisia univelkaisille. Jos arkiaamut alkavat aina herätyskellon soittoon, [...]

Pieni valinta arjessa voi kerryttää liikuntaa lähes huomaamatta. Tutkimuskatsaus antaa jälleen yhden hyvän syyn valita portaat hissin sijaan. Liikunnan terveyshyötyjen saamiseksi ei aina tarvitse [...]

Jalat turpoavat, väsyvät tai tuntuvat raskailta päivän päätteeksi? Kompressiosukista voi olla apua yllättävän monessa tilanteessa aina pitkästä työpäivästä matkustamiseen ja liikunnasta [...]

Kun kehon rasvamäärä vähenee, rasva ei vain häviä energiaksi. Suurin osa poistuu kehosta yllättävää reittiä. Laihtumisesta puhuttaessa sanotaan usein, että keho ”polttaa rasvaa”. Todellisuudessa [...]

Jos proteiinia saa ruokavaliosta jatkuvasti liian vähän, elimistö voi alkaa oireilla tavoilla, joita ei välttämättä heti yhdistä proteiinin saantiin. Proteiinista puhutaan paljon treenaamisen ja [...]

Erityisesti miesten kannattaisi lisätä näitä viittä tuttua ruokaa lautaselleen. Sydän- ja verisuonisairauksien riskiin vaikuttavat monet asiat, joista osaan, kuten ikään ja perimään, ei voi itse [...]

Napakka kädenpuristus tekee helposti itsevarman ensivaikutelman, mutta kättely voi antaa vihjeitä myös terveydestä. Tutkimuksissa puristusvoima on yhdistetty muun muassa lihasvoimaan, [...]

Lihaskrampit, pistely, väsymys ja haurastuneet kynnet voivat tuntua irrallisilta vaivoilta. Jos useampi niistä osuu kohdalle, taustalla voi kuitenkin olla yllättävän tavallinen ravintoaineen [...]

Proteiinin riittävä saanti korostuu iän myötä. Jos sitä saa jatkuvasti liian vähän, vaikutukset voivat näkyä niin lihasvoimassa, toimintakyvyssä kuin palautumisessa. Proteiini mielletään helposti [...]