Keventäjät // Terveys

Nukkuessa ei kulu paljon energiaa, joten runsaan nukkumisen luulisi edistävän lihavuutta – eikö tämä ole ihan luonnollista? Asia onkin päinvastoin, sillä univaje saa syömään enemmän. Tutkimukset [...]

Monipuolisuus on valttia leivän ja viljavalmisteiden käytössäkin. Parhaan terveyshyödyn saa, kun käyttää vaihtelevasti erilaisia täysjyväviljoja. THL:n julkaiseman uuden tutkimuksen mukaan [...]

Oletko yksi ikuisista laihduttajista, jonka on vaikea onnistua pysyvässä painonpudotuksessa? Yksi syy salakavalaan lihomiseen saattaa löytyä työpaikaltasi. Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan [...]

Kevään valo energisoi monia, mutta samalla kevät on usein hyvin kiireistä aikaa. Omasta hyvinvoinnista ja virkeydestä kannattaa huolehtia, vaikka talven pimeys vihdoinkin olla takana. Poimi [...]

Raskauden ja imetyksen aikana ei laihduteta, mutta terveistä elämäntavoista on silti syytä pitää huolta. Jopa noin puolella lihavista naisista lihavuus on alkanut raskauksista, joten syytäkin [...]

Keventäjissä 1500 kalorin rajaa pidetään määränä, joka on ravintoaineiden suhteen turvallinen jos syö täysipainoisesti ja harrastaa liikuntaa suosituksen mukaisen vähimmäismäärän. Tavallista [...]

Väestötasolla painoindeksi suurenee miehillä noin 65-vuoteen saakka, naisilla hieman myöhempään ikään. Vyötärön ympärysmitta suurenee myös iän mukana ja suureneminen jatkuu painoindeksiin [...]

Miksi alin suositeltu päivittäinen energiansaanti ruoasta on Keventäjissä 1400-1500 kcal? Miten se voi olla sama kaikilla ihmisillä, miehillä ja naisilla, eri painoisilla? Keventäjissä alin [...]

Liian vähäinen kuidunsaanti voi nostaa painoa sekä kasvattaa muun muassa sydäntauteihin ja syöpään sairastumisen riskiä. Vähäisen kuidunsaannin oireet eivät aina ole selkeitä, mutta on kuitenkin [...]

Keventäminen, laadukas ravinto, riittävä uni ja liikunta huoltavat myös älyllistä kuntoa. Liikalihavuus on riski aivojenkin terveydelle. Erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistön kunto vaikuttaa [...]

Vuorotyö ja vaihtelevat arkirytmit voivat haastaa säännöllisen liikunta-, ruokailu- ja unirytmin. Liikkumisen ajoittamisella ja ruokailurytmillä voi vaikuttaa vuorotyössä jaksamiseen. Vuorotyötä [...]

Lihavuus lisää monien sairauksien riskiä, senhän me kaikki tiedämme. Listan kärjessä ovat 2-tyypin eli aikuistyypin diabetes, verenpainetauti, sepelvaltimotauti, aivoinfarkti ja -verenvuoto, [...]