Keventäjät // Motivaatio

Onnistunut painonpudotus ei ala kalorilaskurista tai tiukasta dieetistä, vaan siitä, että lähtökohdat ovat kunnossa. Nämä kuusi asiaa kannattaa käydä läpi ennen aloittamista. Painonpudotus alkaa [...]

Arkeen palaaminen tuntuu monesta hyvältä hetkeltä tehdä terveellisempiä valintoja. Silti juuri loman jälkeinen into johtaa usein virheeseen, joka vaikeuttaa painonhallintaa enemmän kuin itse [...]

Moni ajattelee, että onnistunut painonhallinta rakentuu ennen kaikkea treeneistä, ruokavaliosta ja itsekurista. Levon merkitystä ei kuitenkaan kannata väheksyä, päinvastoin! Kun uusi viikko alkaa [...]

Suomalaisasiantuntijoiden mukaan lempeämpi suhtautuminen omaan kehoon voi vähentää kehopaineita ja lisätä hyvinvointia. Kesä tarkoittaa monelle lomaa, uimarantaa ja kevyempiä vaatteita. Samalla [...]

Kesäloma ei ole paras hetki tiukalle dieetille. Sen sijaan kolme yksinkertaista tapaa voivat auttaa pitämään olon kevyenä ja tukemaan painonhallintaa ilman stressiä. Vaikka kesäloma on monelle [...]

Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille [...]

Riittävä liikunta ja terveellinen ruokavalio eivät aina takaa toivottuja tuloksia. Kehonkoostumuksen parantaminen eli rasvamäärän vähentäminen ja lihasmassan ylläpitäminen tai kasvattaminen on [...]

Moni odottaa kesälomalta täydellistä irtiottoa arjesta, mutta palautuminen ei tapahdu itsestään. Psykologin mukaan aidosti virkistävä loma syntyy usein yllättävän yksinkertaisista asioista. [...]

Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, [...]

Näillä nikseillä voit tehdä terveellisemmistä valinnoista helpompia ilman tiukkaa itsekuria. Syöminen ei perustu pelkästään nälkään. Tutkimusten mukaan aivomme tekevät jatkuvasti tiedostamattomia [...]

Riittävä uni ei auta vain jaksamaan paremmin, se voi myös vaikuttaa painonhallintaan yllättävän paljon. Painonhallinta yhdistetään usein ruokavalioon ja liikuntaan, mutta myös unen merkitys on [...]

Lemmikki, erityisesti koira, voi auttaa painonhallinnassa enemmän kuin moni uskoo. Painonhallinta yhdistetään usein rankkaan treeniin ja tiukkoihin ruokavalioihin, mutta todellisuudessa [...]