Pyritkö sinä täydellisyyteen syömisissäsi? Täydellisyyteen pyrkiminen on monille laihduttajalle tuttua. Kun täydellisyys assosioituu syömisiin, syöminen on suoritus, jossa voi joko onnistua [...]
Tunnesyöminen on tunneperäistä syömistä, jossa pyritään säätelemään tunteita. Siinä keskeisintä on nimenomaan tunne-elämän tarpeiden tyydyttäminen, ei elimistön fysiologisen nälän.
Syötkö [...]
Jokainen meistä tunnesyö joskus – toiset useammin, toiset harvemmin. Ruoalla haetaan hetken hurmaa, palkitaan onnistumisista, hemmotellaan, korjataan ongelmatilanteita, lohduttaudutaan [...]
Laihduttamisessa alkuun pääseminen on usein hankalaa. Poimi Keventäjien vinkit siihen, miten saat hyvän startin onnistuneeseen painonpudotukseen!
Vältä turhaa napostelua
Täytä keittiösi [...]
Olet innosta uhkuen aloittanut uuden elämän. Muuttanut ruokatottumuksiasi, lisännyt kasviksia, vähentänyt rasvaa ja koettanut pienentää annoskokoja. Liikuntaakin olet lisännyt. Muistat ottaa [...]
Olet varmaan miettinyt useaan otteeseen, kuinka osa ihmisistä onnistuu pudottamaan painoaan pysyvästi ja miksi taas toisten paino nousee kerta toisensa jälkeen takaisin. Tähän tekstiin on koottu [...]
Pidätkö itseäsi aktiivisena ja liikunnallisena ihmisenä? Jos pidät, jo se saattaa auttaa sinua pudottamaan painoa ja edistämään terveyttäsi. Jos et pidä, se taas voi hankaloittaa kilojen [...]
Personal trainerien tehosta toitotetaan usein. Mutta millaista hyötyä valmentaja todella tuo lihaskuntoharjoitteluun? Ja mielenkiintoista kyllä, yllättäviä teho- ja motivaatioparannuksia voi [...]
Uuden vuoden alettua moni meistä aloittaa perinteisesti laihdutuksen. Mitä jos tuleva vuosi olisikin erilainen ja tekisit muutoksista pysyviä hieman hitaammalla aikataululla? Miltä yksi muutos [...]
Usein sanotaan, että säännöllisen kuntoilun ylläpitäminen on tahdonvoimasta kiinni. Kyllä sitäkin tarvitaan, mutta tiesitkö, että ”tahdonvoimalihas” on kovin väsyvää sorttia? Siksi pelkällä [...]
Mielen salatusta voimasta puhutaan usein, myös laihduttamisen yhteydessä. Se, että suklaa vaihtuu porkkanaan on pelkkää mekaanista syömätapojen muuttamista, jos päässä ei samaan aikaan kuulu [...]
Kun ryhtyy laihduttamaan, niin on luonnollista haluta seurata etenemistä. Mutta kuinka usein esimerkiksi kannattaa seurata laihtumisensa etenemistä? Ja miten?
Fiilispohjalta ponnistava [...]
Kirjoita haku ja paina Enteriä
Liity 125 000+ tilaajaamme
Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia.
Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.
