Keventäjät // Motivaatio

Painonhallinnassa puhutaan paljon tunnesyömisestä ja moniin elämäntapamuutoksiin liittyy tunnereaktioita. Millaista sisäistä puhetta puhut itsellesi ja millaisia uskomuksia itsellesi toistelet? [...]

Painonpudotus on kestävyyslaji: välillä se sujuu kevyesti ja välillä edessä on pitkiä suvannevaiheita. Jos painon haluaa pitää pysyvästi poissa, asiat kannattaa kuitenkin tehdä maltilla – [...]

Päätit taas kerran ryhtyä lenkkeilemään – ja taas se tuntuu niin vaikealta? Ei tunnu, jos teet lenkistä itsellesi tutun tavan. Arjen rutiineja ei tarvitse erikseen ajatella – ne tulevat [...]

Nyt eletään sitä aikaa, jolloin ruokapöydät alkava olla pullollaan erinäisiä herkkuja ja monille keventäjille sattuu joko lyhyitä tai jopa viikon parin mittaisia poikkeamia normaaliin [...]

Tunteet vaikuttavat suorituskykyymme kaikkialla arjessa; työssä, sosiaalisissa suhteissamme ja liikuntaharrastuksissa. Kevennystavoitteitakin pohtiessa on hyvä peilata tunnemaailmaa. Tunteet [...]

Elämme ympäristössä, jossa useimmat meistä joutuvat pohtimaan painonhallintaa ja miettimään valintojaan vaaliakseen terveyttään. Arki liikuttaa meitä yhä vähemmän ja energiaa tulee helposti yli [...]

Laihduttaminen kesän jälkeen on lehtijuttujen kestosuosikki – aivan kuten jokavuotinen valmistautuminen kesän bikinikauteen ja ryhtiliike joulun ja uudenvuoden jälkeen. Otsikot ovat räväköitä ja [...]

Media kehottaa usein ottamaan lomajaksot totaalisen rennosti ruokailun kanssa. Mutta onko tämä viisas ohje? Ei välttämättä aina. Erityisesti ylipainoiset saattavat olla vaaravyöhykkeellä. Onneksi [...]

Karistetut kilot palasivat takaisin korkojen kera. Kuulostaako tutulta? Laihdutus-lihomiskierre on laihduttajalle vaarallinen seuralainen. Jojoilusta voi kuitenkin päästä eroon ja pudottaa [...]

Vuosi vaihtuu ja vuorossa ovat yleensä uudenvuodenlupaukset. Aiheesta on jälleen tullut mielenkiitoisia uusia tutkimustuloksia. Hyödynnä uusi tieto ja tee alkavasta vuodesta elämäsi vuosi [...]

Jos painoa alkaa tosissaan pudottamaan, täytyy varmistaa, että tekee sen terveellisesti ja turvallisesti. Laihdutuskuurit houkuttavat, mutta ne ovat usein aivan liian yksipuolisia ja erikoisia [...]

Keventymiseen motivoitumista ja tavoitteita kohti etenemistä voi helpottaa mielikuvaharjoittelulla. Itselle merkityksellisissä asioissa onnistumisen voi visualisoida. Millaiselta kevyempi olo [...]