Keventäjät // Motivaatio

Painonhallinnassa motivaation löytyminen on monesti se uuden elämäntavan suurin este. Moni painonsa kanssa jojoileva tarttuu epätoivossaan erilaisiin pikadieetteihin, joista toivoo pikaista ja [...]

Motivaatio. Sitä pidetään usein sisäsyntyisenä asiana. Sitä on tai sitten ei ole. Usein motivaatio myös halutaan ulkoistaa, erillisille tsemppareille tai ”persuuksille potkijoille”. Heilläkin on [...]

Vuodenvaihteessa kuntosalit, uimahallit ja jumpparyhmät alkavat täyttyä tupaten täyteen. Uuden vuoden alkaessa monella on mielessä kunnon kohottaminen, terveellisemmät elämäntavat ja [...]

Kun mietitään ihmisen käyttäytymistä, emme useinkaan poikkea Pavlovin kuuluisista kuolaavista koirista. Jokin ärsyke – esimerkiksi nälkä, paikka, aika, tunnetila – saa meissä automaattisesti [...]

Tuskastunut toteamus ””teen kaikkeni, mutta paino ei putoa”” taitaa olla yleisin painonpudottajien palstoilla. Joillakin tämä epätoivo viriää heti laihdutuksen alussa (paino ei ala [...]

Kysyn usein asiakkailta, miksi he eivät ole onnistuneet painonhallinnassa. Useimmat sanovat perimmäiseksi syyksi itsekurin puutteen ja sen, että laihduttaminen on aina ollut jossain määrin kuuri, [...]

Kiireessä ja stressituntemuksissa mieliteot yllättävät ja herkut maistuvat. Jatkuva stressi voi haastaa painonhallinnan, sillä stressihormonit ylläpitävät kehossa kriisiin valmistautumisen tilaa [...]

Vuodenvaihteesta on jo vierähtänyt vähän aikaa ja moni pohtii, kuinka pysyä uudenvuodenlupauksissaan. Kuinka hyvin ihmiset yleensä pysyvät uudenvuodenlupauksissaan ja mikä yhdistää tavoitteissaan [...]

Pysyvään muutokseen tarvitaan myös oikeanlaista asennetta. Muutos vie aikaa ja vaikka vaakaluku pienenisi vauhdilla, pysyviin muutoksiin on syytä varata aikaa vuosi tai pari. Siinä ajassa yleensä [...]

Liikkuminen ja liikkeelle lähteminen voivat auttaa yksinäistä, haastavissa elämänvaiheissa painiskelevaa tai masentunutta läheistä tai tuttua. Oletko ajatellut, että liikkumalla voisit auttaa ja [...]

Nosta käsi pystyyn, jos painopudotus- tai kuntoiluprojektisi on lässähtänyt motivaation puutteeseen? Itsekin voin nostaa käden ylös. Mutta onneksi liikunta- ja terveyspsykologian tutkimus edistyy [...]

1. Ota tavoitteeksi hyvinvointi, ei tietty kilolukema Painonhallinta on parhaimmillaan omaan hyvinvointiin satsaamista ja omaan itseensä panostamista, ei kurissa ja nuhteessa kituuttamista tai [...]