Keventäjät // Liikunta

FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset naiset istuivat arkipäivisin keskimäärin 7 tuntia 11 minuuttia ja miehet 7 tuntia 41 minuuttia. Istumatyön lisäksi aikaa kuluu istuen älylaitteita [...]

Se on helppoa toteuttaa, se ei maksa mitään. Ja mikä parasta, kävely tutkitusti toimii! Kävelyä liikuntamuotona on tutkittu paljon. Tuoreet tutkimusyhteenvedot varmistavat ajatusta, että [...]

Arjen aktiivisuutta ja liikuntaa lisäämällä keventäjä saa lisättyä energiankulutustaan. Liikunnallisessa kilojen karistamisessa tarvitaan kuitenkin malttia ja sitkeyttä, sillä liikunnan hyödyt [...]

Tammikuu käynnistyi hyvin. Paino tippui tasaisesti, mutta nyt vaa’an lukema on jämähtänyt paikoilleen. Kuulostaako tutulta? Jos vastasit kyllä, et ole yksin, sillä painonpudotuksessa tasannevaihe [...]

Keventäjien harjoitusohjelmissa ja päiväkirjan liikuntaosassa puhutaan vauhtikestävyysharjoittelusta, silloin kun liikunta on kuulunut säännöllisesti arkeesi jo jonkin aikaa ja tavoitteenasi on [...]

Nyt nautitaan taas pakkasista. Tai eivät kaikki nauti ja aika monilla pakkanen tuntuu rajoittavan liikkumista ehkä turhankin paljon. Talvisää raikastaa ja virkistää, joten liikkumaan kannattaa [...]

Oletko introvertti vai ekstrovertti? Oletko taipuvainen neuroottisuuteen vai otatko todella rennosti? Tällaiset persoonallisuuden piirteet vaikuttavat tutkitusti siihen, miten innokkaasti [...]

Hiihto on keventäjän kuningaslaji. Sivakointi sujuu itselle sopivalla vauhdilla, nivelet eivät saa täräyksiä ja kaloreita palaa rutkasti. Nyt on aika unelmoida talven hiihtoretkistä, sillä [...]

Liikunta heti aterian jälkeen tai kovalla rasituksella kuluttaa enemmän hiilihydraatteja kuin rasvoja. Kannattaako siis liikkua vain rauhallisesti ja aamulla syömättä, jos haluaa tehostaa [...]

Viime aikoina on usein otsikoitu, että istuminen on kaikille erittäin haitallista. Asia ei välttämättä ole näin. Tässä artikkelissa kerron tutkimustietoa siitä, mitkä tekijät vaikuttavat [...]

Olen 20 -vuoden valmennustaipaleen varrelle törmännyt säännöllisesti samankaltaisiin väärinkäsityksiin treenaamisesta. Nämä ajatusansat saavat todella monet liikkujat tänäänkin lyömään hanskat [...]

Lämmin vesi hyväilee ja hieroo koko kehoa. Vesi piirtää kehon ääriviivat ja olo tuntuu kevyeltä. Rennosta vesiliikkumisesta voi kokoontua nauttimaan ystäväporukalla ja oppeja on helppo soveltaa [...]