Keventäjät // Liikunta

Arkiliikunnan lisääminen voi keventää kymmeniä kiloja vuositasolla. Millaisia mikroliikuntoja sovittuisi sinun arkeesi? Arkiliikunta tuo myös hyvää mieltä ja rentoa oloa. Löhöily ei kierrätä [...]

Liikkumalla oikein voit vaikuttaa siihen, miten kehosi varastoi ravintoaineita ja kuinka paljon joulupöydän herkuista päätyy vyötäröllesi. Lue Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Joulu ja [...]

Olen ollut liikunta-alalla töissä kohta 20 vuotta. Joka ikinen vuosi olen havainnut saman ilmiön. Päivien lyhetessä toden teolla loka-marraskuun vaihteessa, joutuu ihmisten liikuntamotivaatio [...]

Juokseminen herättää meissä monenlaisia tunteita. Joillakin juoksemiseen voi liittyä ikäviä muistoja ja tunteita, toiselle juoksukunto tai –-tapahtuma voi olla unelma, joka kannustaa kunnon [...]

Onko viikko-ohjelmassasi kävelyä? Haluaisitko nostaa kävelyn kalorinkulutuksen juoksun tasolle, kuitenkin edelleen kävellen? Ja samalla buustata kävelyn vaikutusta kestävyyskuntoosi? Jos vastasit [...]

Liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla. Terveysliikunta ja kevyt harjoittelu kohentaa terveyttä, peruskestävyysharjoittelu on kunnon kehittämisen perusta ja hyvää kuntoa voi [...]

Huomattava ylipaino kuormittaa lihaksia, niveliä ja jänteitä. Monet keventäjät kertovat polvivaivoista, varsinkin jos äkillisesti lisää liikuntamääriä ja kokeilee kuormittavia lajeja. Miten [...]

Keventäjä miettii usein tarkasti, millä treenimuodolla poltetaan eniten kaloreita tai mihin kellonaikaan treeni kannattaisi tehdä rasvapolton optimoimiseksi. Siinä sivussa meiltä usein unohtuu [...]

Viikoittaista liikuntaohjelmaa kannattaa seurata varsinkin kuntoilu-uran alussa, sillä ohjelma muistuttaa myös lepopäivistä sekä kevyemmistä liikuntahetkistä. Viikko-ohjelma innostaa myös kuntoa [...]

Moni on hurahtanut juoksemiseen, toiset ovat koukussa kuntosaliin. Kaikki puhuvat endorfiineista, liikunnan aikana erittyvistä aivoja huumaavista aineista, jotka antavat liikkujalle euforisen [...]

HIIT on lomailijan ja kotoilijan tehotreeni. HIIT eli kovatehoinen intervallitreeni haastaa perinteisen käsityksen siitä, että vain pitkäkestoinen liikunta polttaa kaloreita, kohottaa kuntoa ja [...]

Oletko liikkunut talven ja kevään ahkerasti, mutta kesälomien aikana harrastukset jäävät vähemmälle? Ei huolta! Voit ylläpitää saavuttamaasi kuntotasoa yllättävän pienellä vaivalla ja jatkaa sen [...]