Keventäjät // Liikunta

Liikkuvan naisen on helpompi tulla toimeen vaihdevuosien kanssa. Liikunta lisää verenkiertoa, solutason aineenvaihduntaa ja aktivoi mielihyvähormonien eritystä. Aivojen ohjaamina elimistön [...]

”Kun ikää kertyy, kilot kertyvät kuin itsekseen! Näin siinä käy kun aineenvaihdunta hidastuu”. Näin monet meistä ajattelevat. Jos sinä kuulut heihin, älä soimaa itseäsi, sillä tämä käsitys on [...]

Monen laihduttajan tärkein mittari liikunnan hyödyille on putoava paino. Liikkuessa on kuitenkin tärkeää muistaa muutama perusperiaate, jotta siitä saa oikeasti mahdollisimman paljon irti. Määrä [...]

Aloitat lenkkeilyn. Saat rytmin päälle, mutta kunto ei tunnu kohoavan toivotulla tavalla. Lenkkikaverisi haluaisi jo kiristää vauhtia, mutta jalkasi ei nouse. Tämä turhauttaa, mutta et ole yksin. [...]

Monet keventäjät tuskailevat paikalleen jämähtäneen painonsa kanssa. Turhauttaa, kun liikkuu ja hikoilee melkein joka päivä eikä viisari edes värähdä, tai jos värähtää, niin ylöspäin. Kannattaako [...]

Liikunnan monipuolisuudesta puhutaan usein. Eri treenimuodot saavat aikaan erilaisia vaikutuksia kropassa. Osa hyödyistä on ilmiselviä keventäjälle, osa on taas eräänlaisia piilohyötyjä. On myös [...]

Jo raskauden suunnitteluvaiheessa kannattaisi sovittaa liikuntaharrastus osaksi arkea. Raskausaikana leppoisa liikkuminen auttaa äitiä ja tulevaa lastakin voimaan paremmin. Terveyttä edistävä [...]

Tämänhetkinen terveys- ja painotilanteemme ovat osittain edeltävän ajankäyttömme seurausta. Toki vain osittain, sillä myös perintötekijät vaikuttavat. Mutta silti tämä tutkijoiden kehittämä uusi [...]

Kaunis kesäpäivä houkuttelee liikkumaan, mutta liikunta kuumassa voi tuntua tukalalta. Liikuntainto kestää kuumuudenkin, kunhan huomioi helteen vaikutukset. Lämpimillä keleillä on paljon [...]

Milloin viimeksi olet kierrellyt lapsuuden maisemissa, kolunnut uimarannoilla tai pyöräillyt kylille tai ystäville kylään? Kesäkulkupelinä toimii oivallisesti pyörä. Pyöräillessä näkee, kuulee, [...]

Keventäminen tuottaa hyvinvointia selällekin ja liikunta pitää selän kunnossa. Ylipaino voi olla vaikuttamassa selkäongelmien syntyyn, sillä isompi taakka kuormittaa selkärankaa enemmän, kehon [...]

Kesän lähestyessä monen tavoitteena on saada kroppa rantakuntoon ja vatsalihakset näkyviin. Vatsalihasten hankkiminen voi kuitenkin johtaa turhautumiseen, sillä näiden lihasten ympärillä pyörii [...]