Keventäjät // Liikunta
”Terveys on autuuden tärkein lähde. Ja liikunta terveyden.”
– James Thompson (1748)
Polvikipu ja kantapään alueen kiputilat ovat yleisiä vaivoja, jotka voivat vähentää liikkumista. Kaksi hieman erikoiselta kuulostavaa kävelytapaa voivat kuitenkin auttaa lievittämään oireita. [...]
Entä jos voisit tehdä tavallisesta kävelylenkistä huomattavasti tehokkaamman ilman, että vauhti kasvaa tai matka pitenee? Uusi trendi kerää suosiota erityisesti niiden keskuudessa, jotka haluavat [...]
Kävelyvauhti kertoo yllättävän paljon terveydestäsi. Tutkimusten mukaan reippaasti kävelevät ihmiset elävät keskimäärin pidempään ja voivat usein paremmin kuin hitaasti liikkuvat. Erityisesti [...]
Jos siis pitäisi valita vain yksi liike päivittäiseen harjoitteluun, tämä yhdistelmä olisi erittäin vahva vaihtoehto. Kiireinen arki vie helposti ajan liikunnalta. Moni ajattelee, että treenin [...]
Puristusvoima ei kerro vain siitä, kuinka tiukasti pystyt puristamaan kättä tai avaamaan hillopurkin. Tutkimusten mukaan se voi paljastaa yllättävän paljon myös kehosi biologisesta iästä, [...]
Unohda loputtomat vatsarutistukset ja lankutukset! Asiantuntijan mukaan yksi tehokas liike voi vahvistaa sekä keskivartaloa että parantaa kehonhallintaa. Tehokas keskivartalotreeni ei aina [...]
Mitä enemmän ikää kertyy, sitä tärkeämpää on pitää huolta lihasvoimasta, tasapainosta ja liikkuvuudesta. Hyvä uutinen on se, että tehokkaan harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Muutama [...]
Yksi helpoimmista tavoista testata kehon toimintakykyä ja puristusvoimaa on täysin ilmainen. Saatat yllättyä, mutta tutkijoiden mukaan hyvä puristusvoima liittyy monella tavalla parempaan [...]
Kävely tekee hyvää niin keholle kuin mielellekin, mutta pienillä muutoksilla siitä saa vielä enemmän hyötyä irti. Kävely on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen, eikä sen hyötyjä [...]
Jo viisi minuuttia liikuntaa päivässä voi tutkimuksen mukaan tukea terveyttä yllättävän paljon. Liikunnan hyödyistä puhutaan jatkuvasti, mutta monelle ajatus pitkistä treeneistä tai rankasta [...]
Päivittäinen kävely voi kuulostaa pieneltä asialta, mutta tutkimusten mukaan sillä voi olla yllättävän suuri vaikutus kehoon ja mieleen. Moni ajattelee liikunnan tarkoittavan rankkaa treeniä, [...]
Perimenopaussi ei tarkoita hyvästejä hyvälle kunnolle, mutta muuttuva keho voi hyötyä uudenlaisesta tavasta liikkua. Tärkeintä ei ole treenata kovempaa, vaan tukea jaksamista, voimaa ja [...]
