Keventäjät // Liikunta

Kävely lämmittää lihakset treeniä varten. Pane kroppa kunnolla töihin ja tee lenkin lomassa tehokas sauvajumppa. Sauvajumppa tuo lenkkiin lisää tehoa Käsien ja jalan nosto Liike: Pidä [...]

Syksyn alkaessa moni keventäjä suuntaa kuntosalille tai muiden lihaskuntoharjoitusten pariin. Eikä suotta. Lihaskuntoharjoittelulla on pitkä lista hyötyjä keventäjälle. Mutta nämä hyödyt saat [...]

Kesällä kuuma ilma, muuttuvat päivärytmit ja ympäristö saattava aiheuttaa haasteita liikuntaharrastajalle. Himotreenaajalle taas kesä on hyvä paikka hiljentää tahtia. Kesän haasteet voit kääntää [...]

Arjen passiivisuus on ongelma. Se hankaloittaa painohallintaa ja alkaa aiheuttaa kropassa terveydelle haitallisia muutoksia yllättävän nopeasti, kuten tuore tutkimus osoittaa. Onneksi jo melko [...]

Kipeät polvet saattavat jumittaa keventäjän sohvan nurkkaan. Pari yksinkertaista perusasiaa voi kuitenkin parantaa tilannetta huimasti. Ja jos polvissa ei vielä ole kremppaa, kannattaa nämä asiat [...]

Kropan heikot lenkit ovat kaikilla yksilöllisiä. Silti tiettyjen lihasryhmien heikkous on todella yleistä ja törmään siihen käytännössä jokaisella aloittelevalla asiakkaallani. Pakarat – [...]

Kesällä moni keventäjä ahdistuu uhkaavista kesäkiloista. Todellisuudessa kesäkilot on mahdollista pitää kurissa ja aina niitä ei edes kerry, vaikka sitkeästi niin luullaan. Normaalipainoisia, [...]

Vartin HIIT-treenillä voi saada samat tulokset kuin tunnin lenkillä. Silloin vain täytyy puristaa ihan täysillä. Enää ei mennäkään vain jumppaan tai lenkille, vaan nyt vetäistään hiitit. Monet [...]

Sopiva syke löytyy ilman apuvälineitäkin.  Kuuntele kroppaasi ja tiedät, miten sydämesi lyö. Lähdet lenkille ja jossain vaiheessa alat huohottaa, sitten läähättää ja ylämäessä puuskuttaa. [...]

Tuki- ja liikuntaelimistön rasitusvammat ovat suhteellisen tavallisia ihmiselle, joka yhtäkkiä alkaa liikkua paljon. Yksipuolinen liikunta, tekniikkavirheet ja huonot varusteet lisäävät [...]

Äkkiseltään voisi ajatella, että terveysliikunnalla tarkoitetaan samaa kuin kuntoliikunnalla. Näin ei kuitenkaan ole. Terveys- ja kuntoliikunta ovat laadultaan erilaisia. Terveysliikunnan avulla [...]

Mistä tietää, onko kunto hyvä vai huono? Lue, miten kuntoa voi mitata ja miksi on hyvä tietää kuntonsa taso. Hengästyttää, sydän hakkaa ja jalat puutuvat kun kiipeän hissittömän talon [...]