Tipaton tammikuu, eli alkoholiton kuukausi, voi tuoda mukanaan lukuisia terveyshyötyjä. Nämä asiat tapahtuvat, kun jätät alkoholin kuukaudeksi – tai pidemmäksikin aikaa.
1. Paremmat unet ja enemmän energiaa
Vaikka alkoholi voi aluksi auttaa nukahtamaan, se heikentää unen laatua estäen syvän unen vaiheen saavuttamista. Tämä voi puolestaan häiritä kehon palautumisprosesseja. Ilman alkoholia unesi paranee ja tunnet itsesi aamuisin virkeämmäksi.
2. Iho voi kirkastua
Alkoholi on diureetti, joka voi aiheuttaa kuivumista ja näkyä iholla kuivuutena tai epäpuhtauksina. Lisäksi alkoholi voi lisätä tulehdusta ja talintuotantoa, mikä saattaa pahentaa aknea. Tipattoman tammikuun aikana nesteytyksen paraneminen voi tehdä ihostasi terveemmän ja hehkuvamman.
3. Paino saattaa pudota
Pelkkä alkoholin poistaminen ruokavaliosta voi vähentää kalorien saantia huomattavasti. Yksi drinkki voi nimittäin sisältää jopa 200 kaloria. Lisäksi alkoholi usein lisää mielitekoja ja ylimääräistä napostelua. Ilman alkoholia tunnet olosi vähemmän turvonneeksi ja kevyemmäksi.
4. Vahvempi immuunijärjestelmä
Alkoholi voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, mikä lisää alttiutta flunssalle ja muille sairauksille. Lisäksi alkoholi aiheuttaa tulehdusta elimistössä. Alkoholiton kuukausi voi vahvistaa kehon puolustuskykyä.
5. Vähemmän ahdistusta
Krapulaan liittyvä ”krapula-ahdistus” on yleinen ilmiö, joka voi aiheuttaa stressiä ja huolta. Alkoholiton kuukausi voi siis auttaa sinua kohtaamaan stressaavia tilanteita rauhallisemmin.
6. Vähemmän päänsärkyjä
Alkoholin aiheuttama nestehukka on yleinen syy päänsärkyihin ja krapulan oireisiin. Tipattoman tammikuun aikana päänsäryt vähenevät merkittävästi.
7. Yleinen terveydentila paranee
Alkoholiton kuukausi voi laskea verenpainetta ja antaa maksalle mahdollisuuden palautua raskaan juomisen vaikutuksista. Tämä parantaa elimistön yleistä toimintakykyä.
Lähde: Women’s Health Mag
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa. Ja tämä jos mikä on hyvä...
Kävele näin – ja huomaat eron jo muutamassa viikossa
Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut tuhannet ihmiset nousemaan sohvalta ja vetämään lenkkarit jalkaan. Haaste on yksinkertainen: kävele 60 minuuttia,...
Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii
Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla. Viikonloppu ja karkkipussi...
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa. Ja tämä jos mikä on hyvä...Kävele näin – ja huomaat eron jo muutamassa viikossa
Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut tuhannet ihmiset nousemaan sohvalta ja vetämään lenkkarit jalkaan. Haaste on yksinkertainen: kävele 60 minuuttia,...Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii
Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla. Viikonloppu ja karkkipussi...
