Tee tätä vesimeloni-supermehua – virkistävä tapa keventää kesällä

Kesähelteillä harva asia virkistää niin tehokkaasti kuin kylmä vesimeloni. Se on mehukas, makea ja kevyt – täydellinen välipala kuumiin päiviin. Mutta tiesitkö, että vesimelonista voi valmistaa myös supermehua, joka paitsi maistuu taivaalliselta, myös tukee kehon nestetasapainoa, palautumista ja painonhallintaa?

Tässä artikkelissa opit, miksi vesimeloni on yksi kesän parhaita hyvinvointiruokia ja miten teet siitä tehokkaan, luonnollisen ja virkistävän mehun muutamassa minuutissa. Mukana myös vinkkejä siitä, milloin mehu toimii parhaiten ja mitä siihen kannattaa yhdistää.

1. Miksi vesimeloni on keventäjän superhedelmä?

Vesimeloni koostuu yli 90-prosenttisesti vedestä, joten se on yksi luonnon parhaista nesteenlähteistä. Yksi annos vesimelonia sisältää vain noin 30 kilokaloria per 100 grammaa, mutta samalla se tarjoaa mm.:

• Kaliumia, joka tukee lihastoimintaa ja nestetasapainoa

• C-vitamiinia, joka auttaa immuunijärjestelmää ja ihon hyvinvointia

• Beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat antioksidantteja ja tukevat solujen terveyttä

• Luontaisia sokereita, jotka imeytyvät hitaasti ja virkistävät lempeästi

Vesimeloni on myös hellä vatsalle ja sopii monille, joille esimerkiksi hapokkaat hedelmät eivät käy. Se ei sisällä lainkaan rasvaa ja on luonnostaan gluteeniton ja vegaaninen.

”Vesimeloni on kuin luonnon oma urheilujuoma – kevyempi, raikkaampi ja ilman lisäaineita.”

2. Supermehu: näin valmistat virkistävän ja toimivan vesimelonijuoman

Vesimeloni-supermehu valmistuu helposti kotona tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Se ei vaadi lisättyä sokeria tai keinotekoisia makuja – pelkkää hyvää, suoraan luonnosta.

Perusresepti: Vesimeloni-lime-supermehu (2 isoa lasia)

Tarvitset:

• noin 600–800 g vesimelonia (siemenet poistettuna)

• puolikkaan limen mehu

• ripaus suolaa (elektrolyyttitasapainoa tukemaan)

• muutama jääpala tai jäädytetty vesimelonikuutio

Valmistus:

1. Pilko vesimeloni tehosekoittimeen.

2. Purista joukkoon limen mehu ja lisää ripaus suolaa.

3. Blendaa, kunnes juoma on sileää.

4. Lisää jääpaloja tai tarjoile kylmänä.

Voit halutessasi siivilöidä mehun, jos haluat täysin kirkkaan koostumuksen – mutta moni keventäjä nauttii sen juuri sellaisenaan, kuituisena ja täyteläisenä.

Variaatiot:

• Vesimeloni-minttu: Lisää joukkoon kourallinen tuoretta minttua

• Vesimeloni-inkivääri: Raasta teelusikallinen tuoretta inkivääriä mukaan – saa aineenvaihdunnan liikkeelle

• Vesimeloni-kurkku: Lisää ½ kurkkua – tekee juomasta entistä raikkaamman

• Vesimeloni-proteiinijuoma: Sekoita joukkoon maustamatonta heraproteiinia tai kasviproteiinia – täydellinen palautusjuoma treenin jälkeen

  

3. Milloin vesimelonimehu toimii parhaiten?

Hellepäivän keventäjänä

Jos ruokahalu on kateissa tai kaipaat jotain kevyttä mutta virkistävää, vesimelonimehu toimii välipalana. Se nesteyttää, antaa kevyesti energiaa ja rauhoittaa kehoa.

Treenin jälkeen

Vesimeloni on luonnollinen lähde sitraulliinille, aminohapolle, joka tukee lihasten palautumista ja vähentää harjoituksen jälkeistä lihasarkuutta. Mehu toimii kevyenä palautusjuomana etenkin kuumalla säällä.

Aamu- tai iltapuhdistajana

Juoma tukee kehon luonnollista puhdistumista, etenkin jos siihen lisätään vähän sitrusta, minttua tai inkivääriä. Kokeile tyhjään vatsaan heti herättyäsi tai kevyenä iltajuomana ennen saunaa.

Juhlajuomana tai mocktailina

Korvaa sokeriset mehut ja limsat vesimeloni-supermehulla. Saat kevyen, trendikkään ja kauniin mocktailin, joka sopii juhliin ja brunssipöytään.

4. Keventäjän lempeä apuri – miksi vesimelonimehu on hyvä vaihtoehto?

Perinteiset mehut saattavat sisältää paljon piilosokereita ja vähän kuitua. Vesimeloni-supermehu on toista maata. Se valmistetaan kokonaisesta hedelmästä, joten saat mukaan luonnolliset kuidut, vitamiinit ja veden.

Se myös saa olon kylläiseksi, eikä vain virkistä hetkellisesti kuten monet valmiit juomat. Lisäksi, toisin kuin monet kaupalliset smoothiet, tämä mehu ei sisällä säilöntäaineita, keinotekoisia makeutusaineita tai ylimääräistä kaloria.

• Luonnollinen
• Edullinen
• Helppo valmistaa
• Soveltuu kaikille
• Tukee nestetasapainoa, ihoa, palautumista ja vatsan toimintaa

5. Näin sisällytät vesimeloni-supermehun osaksi arkea

• Laita vesimelonikuutioita pakkaseen, niin voit tehdä jäisiä juomia milloin vain

• Valmista mehua isompi annos aamulla ja säilytä kannussa jääkaapissa – se säilyy hyvin päivän tai kaksi

• Kokeile myös smoothiepohjana: yhdistä mehuun banaania, jugurttia tai marjoja

• Tarjoile vesimelonimehua jälkiruokana sitruunamelissan tai piparmintun kanssa – toimii!

• Ota mukaan töihin tai piknikille, sillä juoma toimii erinomaisesti termospullossa

Yhteenveto

Vesimeloni on kesän kuningas, ja supermehu on yksi parhaista tavoista ottaa siitä kaikki irti. Se on raikas, kevyt, nesteyttävä ja täynnä luonnollista hyvää oloa tukevia ravintoaineita. Oli kyse hellepäivän huikopalasta, treenipalautuksesta tai puhtaasta herkusta – tämä juoma toimii.

Kun haluat virkistyä, keventyä ja nauttia kesästä kehoa kuunnellen, tee tätä vesimeloni-supermehua. Se on helppo teko hyvinvoinnin puolesta – ja herkku samalla.

LUE MYÖS: 3 terveellistä kesäherkkua – syö hyvin ja nauti kesästä!