Tutkimus paljastaa: kävele näin – sydän kiittää
Uusi tutkimus tuo hyviä uutisia niille, jotka haluavat pitää huolta sydämestään tehokkailla arjen teoilla. Kävely on yksi helpoimmista tavoista liikkua – ja nyt tiedetään tarkemmin, kuinka [...]
Näin treenaat alavatsalihaksia tehokkaasti – kokeile näitä 5 liikettä
Tuntuuko siltä, että alavatsa ei aktivoidu treeneissä kunnolla? Et ole yksin – vatsalihakset vaativat kohdennettua huomiota ja oikeanlaista harjoittelua. Oikeilla liikkeillä saat aikaan [...]
Näin keräät 1000 askelta kotona – kokeile 10 minuutin treeniä
Sataako ulkona tai ei huvita lähteä lenkille? Ei haittaa. Kotona tehtävä kävelytreeni voi olla yllättävän tehokas, hauska ja sopia juuri sinun arkeesi. Mikä ihmeen kotikävelytreeni? [...]
Somevillitys vai toimiva rutiini? Tämä aamuliikunta yllättää
Aamut voivat tuntua tahmeilta – etenkin talvella. Mutta mitä jos virkeyttä voisi lisätä yhdellä yksinkertaisella liikkeellä heti sängyn vieressä? Somessa viraaliksi noussut ”50 hyppyä [...]
Tämän lihasryhmän heikkous voi aiheuttaa selkäkipuja – korjaa tilanne näin
Istutko paljon päivän aikana ja tunnet alaselässä jäykkyyttä tai kipua? Yksi yllättävä mutta yleinen syy siihen voi olla lonkankoukistajien heikkous – lihasryhmä, jota harva treenaa, mutta jonka [...]
Tämä 15 minuutin kävelytreeni sopii kiireiseenkin arkeen – tee juoksumatolla tai ulkona
Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Jo 15 minuutin reipas kävely voi parantaa sydämesi terveyttä ja tuoda lisää energiaa päivään – kiireessäkin. Kävely on aliarvostettu [...]
Vietitkö päivän istuen? Nämä 5 lihaskuntoliikettä korjaavat ryhtiä
Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin. Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset [...]
Treenasitko vatsat ja pakarat – mutta unohdit tämän osan kehostasi?
Useimmat meistä treenaavat ylävartaloa, vatsaa ja pakaroita – mutta entäpä jalkaterät? Ne ovat kehomme tukipilarit, mutta jäävät usein täysin vaille huomiota. Fit & Well -julkaisun [...]
Madonna ja Jennifer Aniston vannovat tämän lajin nimeen – kokeile kotiversio itse
Pilates ei ole vain ohimenevä trendi – se muuntautuu ajassa ja pysyy silti juurillaan. Yksi viime vuosien kiinnostavimmista variaatioista on Tempo Pilates, jossa liike kohtaa rytmin ja energia [...]
Vähentyykö liikunta ilmojen viiletessä? 5 tapaa pysyä liikkeellä
Kun lämpötila laskee ja valon määrä vähenee, myös liikkuminen voi tuntua aiempaa vaikeammalta. Liikkumista ei kannata lopettaa, vaikka viilenevä sää sattaa laskea motivaatiota – lempeällä [...]