Mitä keholle tapahtuu, kun teet 50 hyppyä joka aamu?
50 hyppyä joka aamu ei ole huono idea. Se on pieni, helposti toteutettava teko, joka voi auttaa rytmittämään päivää ja rakentamaan liikemyönteistä ajattelua Yksi viime aikojen näkyvimmistä [...]
3 syytä, miksi jalat kannattaa nostaa jalat ylös päivittäin
Jalat seinää vasten -asento on helppo palauttava liike, joka voi tukea stressinhallintaa ja kehon tasapainoa osana painonhallintaa. Painonhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa [...]
Yksi liike, joka jokaisen toimistotyölaisen kannattaa ottaa haltuun
Tätä helppoa liikettä ei moni tunne, mutta se tekee yllättävän paljon ryhdille ja hartioille. Moni huomaa päivän mittaan, että hartiat nousevat kohti korvia ja selkä pyöristyy huomaamatta. [...]
Unohda 10 000 askelta päivässä! Tämä tavoite toimii paremmin!
Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin. Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? [...]
Sauvakävelyä hehkutetaan nyt maailmalla – ja syystä!
Enää sauvakävelyä ei nähdä vain hiihtäjien kesäharjoitteluna tai eläkeläisten rauhallisena ulkoiluna, sillä laji on saanut viime aikoina vahvaa kansainvälistä nostetta. Ulkomaiset [...]
Tutkimus paljastaa: kävele näin – sydän kiittää
Uusi tutkimus tuo hyviä uutisia niille, jotka haluavat pitää huolta sydämestään tehokkailla arjen teoilla. Kävely on yksi helpoimmista tavoista liikkua – ja nyt tiedetään tarkemmin, kuinka [...]
Näin treenaat alavatsalihaksia tehokkaasti – kokeile näitä 5 liikettä
Tuntuuko siltä, että alavatsa ei aktivoidu treeneissä kunnolla? Et ole yksin – vatsalihakset vaativat kohdennettua huomiota ja oikeanlaista harjoittelua. Oikeilla liikkeillä saat aikaan [...]
Näin keräät 1000 askelta kotona – kokeile 10 minuutin treeniä
Sataako ulkona tai ei huvita lähteä lenkille? Ei haittaa. Kotona tehtävä kävelytreeni voi olla yllättävän tehokas, hauska ja sopia juuri sinun arkeesi. Mikä ihmeen kotikävelytreeni? [...]
Somevillitys vai toimiva rutiini? Tämä aamuliikunta yllättää
Aamut voivat tuntua tahmeilta – etenkin talvella. Mutta mitä jos virkeyttä voisi lisätä yhdellä yksinkertaisella liikkeellä heti sängyn vieressä? Somessa viraaliksi noussut ”50 hyppyä [...]
Tämän lihasryhmän heikkous voi aiheuttaa selkäkipuja – korjaa tilanne näin
Istutko paljon päivän aikana ja tunnet alaselässä jäykkyyttä tai kipua? Yksi yllättävä mutta yleinen syy siihen voi olla lonkankoukistajien heikkous – lihasryhmä, jota harva treenaa, mutta jonka [...]