Näin keräät 1000 askelta kotona – kokeile 10 minuutin treeniä
Sataako ulkona tai ei huvita lähteä lenkille? Ei haittaa. Kotona tehtävä kävelytreeni voi olla yllättävän tehokas, hauska ja sopia juuri sinun arkeesi. Mikä ihmeen kotikävelytreeni? [...]
Somevillitys vai toimiva rutiini? Tämä aamuliikunta yllättää
Aamut voivat tuntua tahmeilta – etenkin talvella. Mutta mitä jos virkeyttä voisi lisätä yhdellä yksinkertaisella liikkeellä heti sängyn vieressä? Somessa viraaliksi noussut ”50 hyppyä [...]
Tämän lihasryhmän heikkous voi aiheuttaa selkäkipuja – korjaa tilanne näin
Istutko paljon päivän aikana ja tunnet alaselässä jäykkyyttä tai kipua? Yksi yllättävä mutta yleinen syy siihen voi olla lonkankoukistajien heikkous – lihasryhmä, jota harva treenaa, mutta jonka [...]
Tämä 15 minuutin kävelytreeni sopii kiireiseenkin arkeen – tee juoksumatolla tai ulkona
Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Jo 15 minuutin reipas kävely voi parantaa sydämesi terveyttä ja tuoda lisää energiaa päivään – kiireessäkin. Kävely on aliarvostettu [...]
Vietitkö päivän istuen? Nämä 5 lihaskuntoliikettä korjaavat ryhtiä
Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin. Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset [...]
Treenasitko vatsat ja pakarat – mutta unohdit tämän osan kehostasi?
Useimmat meistä treenaavat ylävartaloa, vatsaa ja pakaroita – mutta entäpä jalkaterät? Ne ovat kehomme tukipilarit, mutta jäävät usein täysin vaille huomiota. Fit & Well -julkaisun [...]
Madonna ja Jennifer Aniston vannovat tämän lajin nimeen – kokeile kotiversio itse
Pilates ei ole vain ohimenevä trendi – se muuntautuu ajassa ja pysyy silti juurillaan. Yksi viime vuosien kiinnostavimmista variaatioista on Tempo Pilates, jossa liike kohtaa rytmin ja energia [...]
Vähentyykö liikunta ilmojen viiletessä? 5 tapaa pysyä liikkeellä
Kun lämpötila laskee ja valon määrä vähenee, myös liikkuminen voi tuntua aiempaa vaikeammalta. Liikkumista ei kannata lopettaa, vaikka viilenevä sää sattaa laskea motivaatiota – lempeällä [...]
Tämä yksinkertainen liike voi laskea verenpainetta – ilman hikitreeniä
Tuntuuko ajatus hikisestä salitreenistä uuvuttavalta? Hyvä uutinen on, että verenpainetta voi laskea myös rauhallisemmilla, staattisilla liikkeillä. Mitä ovat isometriset liikkeet? Isometriset [...]
Vahva keho ilman salia – kokeile kolmen liikkeen tehokomboa
Personal trainer ja pilatesohjaaja Liz Hilliard on jakanut Fit & Well -lehdessä kolme tehokasta liikettä, jotka vahvistavat vartaloa yli 40-vuotiaana. Liikkeet voi tehdä ilman välineitä – ja [...]