Liikunta

Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin.  Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? [...]

Enää sauvakävelyä ei nähdä vain hiihtäjien kesäharjoitteluna tai eläkeläisten rauhallisena ulkoiluna, sillä laji on saanut viime aikoina vahvaa kansainvälistä nostetta. Ulkomaiset [...]

Uusi tutkimus tuo hyviä uutisia niille, jotka haluavat pitää huolta sydämestään tehokkailla arjen teoilla. Kävely on yksi helpoimmista tavoista liikkua – ja nyt tiedetään tarkemmin, kuinka [...]

Tuntuuko siltä, että alavatsa ei aktivoidu treeneissä kunnolla? Et ole yksin – vatsalihakset vaativat kohdennettua huomiota ja oikeanlaista harjoittelua.  Oikeilla liikkeillä saat aikaan [...]

Sataako ulkona tai ei huvita lähteä lenkille? Ei haittaa. Kotona tehtävä kävelytreeni voi olla yllättävän tehokas, hauska ja sopia juuri sinun arkeesi. Mikä ihmeen kotikävelytreeni? [...]

Aamut voivat tuntua tahmeilta – etenkin talvella. Mutta mitä jos virkeyttä voisi lisätä yhdellä yksinkertaisella liikkeellä heti sängyn vieressä?  Somessa viraaliksi noussut ”50 hyppyä [...]

Istutko paljon päivän aikana ja tunnet alaselässä jäykkyyttä tai kipua? Yksi yllättävä mutta yleinen syy siihen voi olla lonkankoukistajien heikkous – lihasryhmä, jota harva treenaa, mutta jonka [...]

Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Jo 15 minuutin reipas kävely voi parantaa sydämesi terveyttä ja tuoda lisää energiaa päivään – kiireessäkin. Kävely on aliarvostettu [...]

Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin.  Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset [...]

Useimmat meistä treenaavat ylävartaloa, vatsaa ja pakaroita – mutta entäpä jalkaterät? Ne ovat kehomme tukipilarit, mutta jäävät usein täysin vaille huomiota. Fit & Well -julkaisun [...]