Uinti tukee tehokkaasti painonpudotusta – näin aloitat
Haluaisitko löytää liikuntamuodon, joka polttaa tehokkaasti kaloreita, mutta on samalla lempeä keholle ja mielelle? Siinä tapauksessa kannattaa kääntää katse altaaseen. Uinti on yllättävän [...]
Väsynyt ja nuutunut olo? – Näin keho muuttuu syksyllä tutkitusti
Päivänvalon väheneminen ja viileämmät säät vaikuttavat kehoomme enemmän kuin moni arvaa. Jos huomaat olevasi väsynyt, alakuloinen tai vähemmän motivoitunut syksyllä, et ole yksin. Verywell [...]
Tutkimus: tämä pieni teko tänään vaikuttaa jaksamiseen huomenna
Moni meistä etsii pieniä asioita, joilla voisi voida paremmin – jaksaa vähän enemmän, palautua paremmin tai aloittaa päivän kirkkaammalla mielellä. Hyvinvoinnin ei tarvitse rakentua suurista [...]
Liikuntaa nivelrikon kanssa – nämä lajit tukevat kehoa ja helpottavat oloa
Nivelrikko aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä etenkin polvissa, lonkissa ja sormissa, ja liikkuminen voi tuntua vaikealta. Oikeanlainen liikunta voi kuitenkin lievittää oireita ja parantaa nivelten [...]
Sydänlääkärien vinkit arkeen – näin he itse suojaavat sydäntään
Miten sydänlääkärit itse huolehtivat sydämensä terveydestä – kiireen, stressin, lastenhoidon, töiden ja ruuhkavuosien keskellä? Women’s Health kysyi asiaa suoraan useilta huippukardiologeilta, ja [...]
Asiantuntijat paljastavat: Tällainen liikunta pitää luuston vahvana
Luusto ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun lähdet lenkille tai salille – mutta sen kannattaisi olla. Jo noin 30-vuotiaana luumassa saavuttaa huippunsa, ja sen jälkeen sitä on [...]
Syö näin ennen treeniä – saat enemmän irti liikunnasta
Tuntuuko joskus, että treeni ei oikein kulje, vaikka halua olisi? Syynä voi olla se, mitä ja milloin olet syönyt ennen liikuntaa. Ennen liikuntaa syöty ateria tai välipala antaa keholle [...]
Tuntuuko liikunta pakkopullalta? Näin löydät oman tavan liikkua
Monelle liikunta on asia, joka “pitäisi” tehdä – muttei huvita. Ehkä koululiikunta jätti ikävät muistot, ehkä liikkuminen tuntuu nykyään raskaalta tai liian aikaa vievältä. Hyvä uutinen on: [...]
Tämän takia jokaisen naisen kannattaa tarttua painoihin keski-iässä
Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista ja tutkitusti tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja kehon hyvinvointia läpi elämän. Erityisesti naisille lihaskunnon [...]
Tämä yksinkertainen tapa lenkillä voi parantaa muistiasi
Kävely tekee hyvää keholle – mutta tiesitkö, että voit samalla tukea myös muistiasi? Yksi pieni lisä lenkillä voi nimittäin vaikuttaa yllättävän positiivisesti aivojen toimintaan ja vireyteen. [...]