Aivojen kuntotreenit:
- Säännöllinen ateriarytmi ruokkii aivoja
- Aivot tarvitsevat vettä, rasvahappoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita
- Aivot kiittävät säännöllisestä, ”pitää pystyä puhumaan”- kevyellä tai keskiraskaalla tasolla liikkumisesta
- Aivot treenautuvat haasteista ja virikkeistä, kunhan lepoa on sopivassa suhteessa
- Aivot pitävät keskittymisestä ja yhden asian tekemisestä kerrallaan
- Rentoutus ja leppoisat ajatteluhetket kesken päivän vaikuttavat aivojen keskittymis- ja reagointikykyyn
- Keskittymistä vaativissa tehtävissä on hyvä pitää taukoja vähintään tunnin välein
- Riittävä uni lataa aivoja, vaikuttaa muistiin ja oppimiseen
- Mielen taidot eli omien tunteiden ja ajatusten tunnistaminen jäsentää aivojenkin toimintaa
- Mukava, sosiaalinen toiminta virkistää aivoja
- Alkoholin kulutus humaltumiseen asti, tupakointi ja muut nautintoaineet heikentävät aivoterveyttä
Vinkit: Sirpa Arvonen, Keventäjien liikuntavalmentaja
