Aivojen kuntovinkit

Avatar

Aivojen kuntotreenit:

  • Säännöllinen ateriarytmi ruokkii aivoja
  • Aivot tarvitsevat vettä, rasvahappoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita
  • Aivot kiittävät säännöllisestä, ”pitää pystyä puhumaan”- kevyellä tai keskiraskaalla tasolla liikkumisesta
  • Aivot treenautuvat haasteista ja virikkeistä, kunhan lepoa on sopivassa suhteessa
  • Aivot pitävät keskittymisestä ja yhden asian tekemisestä kerrallaan
  • Rentoutus ja leppoisat ajatteluhetket kesken päivän vaikuttavat aivojen keskittymis- ja reagointikykyyn
  • Keskittymistä vaativissa tehtävissä on hyvä pitää taukoja vähintään tunnin välein
  • Riittävä uni lataa aivoja, vaikuttaa muistiin ja oppimiseen
  • Mielen taidot eli omien tunteiden ja ajatusten tunnistaminen jäsentää aivojenkin toimintaa
  • Mukava, sosiaalinen toiminta virkistää aivoja
  • Alkoholin kulutus humaltumiseen asti, tupakointi ja muut nautintoaineet heikentävät aivoterveyttä

Vinkit: Sirpa Arvonen, Keventäjien liikuntavalmentaja

 

Liity Keventäjiin!

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest