Haluaisitko tehdä tehokasta lihaskuntotreeniä ilman kuntosalille raahautumista? Minikumpparin avulla onnistut!
Tämän pienen mutta tehokkaan vastuskuminauhan avulla voit treenata samoja lihaksia kuin kuntosalin suosituimmilla laitteilla.
Videolta pääset poimimaan, kuinka teet reiden loitontajia ja reiden ojennuksia sekä pakarapotkuja minikumpparilla missä ja milloin vain.
3 syytä treenata kotona kuntosalin sijaan
- Kotona voit keskittyä paremmin. Kotiympäristössä kukaan ei keskeytä treeniäsi, joten voit pitää fokuksen harjoittelussa ja näin ollen tehdä treenistäsi tehokkaamman.
- Kotona voit keskittyä puhtaaseen suoritukseen ilman paineita näyttää hyvältä muiden silmissä.
- Salia pidetään usein sosiaalisena paikkana, mutta tämä ei välttämättä edistä tehokasta treeniä. Kuntosalilla harjoittelu voi jopa kärsiä liiallisesta seurustelusta.
Jos video ei näy, pääset katsomaan sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
6 liikettä, jotka voivat pidentää elinikää – et tarvitse kuntosalia tai välineitä
Pitkän ja toimintakykyisen elämän salaisuus ei välttämättä löydy kuntosalilta. Asiantuntijoiden mukaan kaikkein tärkeintä on liikkua säännöllisesti ja harjoittaa monipuolisesti voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Sen lisäksi, että ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan, myös tasapaino heikkenee ja sydän-...
Salaattia joka päivä? Nämä 8 hyötyä kannattaa pitää mielessä
Salaatti mielletään usein kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon painonhallintaa pidemmälle. Tutkimusten mukaan päivittäinen salaatin syöminen voi muun muassa tukea sydämen terveyttä ja lisätä tärkeiden vitamiinien saantia. Hyötyjen saamiseksi annoksen ei tarvitse...
Juotko tarpeeksi vettä? Näin se vaikuttaa verenpaineeseesi
Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka usein huomaat päivän päätteeksi juoneesi aivan liian vähän vettä? Vaikka janon tunne on...
6 liikettä, jotka voivat pidentää elinikää – et tarvitse kuntosalia tai välineitä
Pitkän ja toimintakykyisen elämän salaisuus ei välttämättä löydy kuntosalilta. Asiantuntijoiden mukaan kaikkein tärkeintä on liikkua säännöllisesti ja harjoittaa monipuolisesti voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Sen lisäksi, että ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan, myös tasapaino heikkenee ja sydän-...Salaattia joka päivä? Nämä 8 hyötyä kannattaa pitää mielessä
Salaatti mielletään usein kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon painonhallintaa pidemmälle. Tutkimusten mukaan päivittäinen salaatin syöminen voi muun muassa tukea sydämen terveyttä ja lisätä tärkeiden vitamiinien saantia. Hyötyjen saamiseksi annoksen ei tarvitse...Juotko tarpeeksi vettä? Näin se vaikuttaa verenpaineeseesi
Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka usein huomaat päivän päätteeksi juoneesi aivan liian vähän vettä? Vaikka janon tunne on...
