Haluaisitko tehdä tehokasta lihaskuntotreeniä ilman kuntosalille raahautumista? Minikumpparin avulla onnistut!
Tämän pienen mutta tehokkaan vastuskuminauhan avulla voit treenata samoja lihaksia kuin kuntosalin suosituimmilla laitteilla.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu
Videolta pääset poimimaan, kuinka teet reiden loitontajia ja reiden ojennuksia sekä pakarapotkuja minikumpparilla missä ja milloin vain.
3 syytä treenata kotona kuntosalin sijaan
- Kotona voit keskittyä paremmin. Kotiympäristössä kukaan ei keskeytä treeniäsi, joten voit pitää fokuksen harjoittelussa ja näin ollen tehdä treenistäsi tehokkaamman.
- Kotona voit keskittyä puhtaaseen suoritukseen ilman paineita näyttää hyvältä muiden silmissä.
- Salia pidetään usein sosiaalisena paikkana, mutta tämä ei välttämättä edistä tehokasta treeniä. Kuntosalilla harjoittelu voi jopa kärsiä liiallisesta seurustelusta.
Jos video ei näy, pääset katsomaan sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Manteli, saksanpähkinä vai cashew? Tämä on ravitsevin valinta
Manteli, saksanpähkinä ja cashew päätyvät usein samaan pähkinäsekoitukseen, mutta ravintosisällöltään ne eroavat toisistaan yllättävän paljon. Jos pähkinäpussi tulee valittua kaupassa lähinnä maun perusteella, kannattaa joskus vilkaista myös ravintosisältöä. Yhdestä näistä kolmesta saa selvästi enemmän kuitua...
Ovatko pohkeesi kaventuneet? Muutos voi olla varoitusmerkki
Yli 7 000 ikääntyneen seurantatutkimuksessa pohkeen ympärysmitan pieneneminen yhdistyi kaatumisiin. Pohkeiden kokoa tulee harvoin seurattua, mutta niiden kaventumiseen voi olla syytä kiinnittää huomiota etenkin ikääntyessä. JAMA Network Open -lehdessä julkaistussa kiinalaistutkimuksessa kaatumiset olivat yleisempiä niillä ikääntyneillä,...
30 sekunnin treeni, joka jokaisen kannattaisi tehdä päivittäin
Seuraavan kerran kun odotat kahvin tippumista, kokeile helppoa tasapainoharjoitusta. Se vie vain puoli minuuttia. Tasapainoa tulee harvoin ajatelleeksi, kunnes sukkaa pukiessa täytyy ottaa seinästä tukea tai epätasainen jalkakäytävä saa horjahtamaan. Yksi yksinkertaisimmista tavoista harjoitella tasapainoa...
