Haluaisitko tehdä tehokasta lihaskuntotreeniä ilman kuntosalille raahautumista? Minikumpparin avulla onnistut!
Tämän pienen mutta tehokkaan vastuskuminauhan avulla voit treenata samoja lihaksia kuin kuntosalin suosituimmilla laitteilla.
Videolta pääset poimimaan, kuinka teet reiden loitontajia ja reiden ojennuksia sekä pakarapotkuja minikumpparilla missä ja milloin vain.
3 syytä treenata kotona kuntosalin sijaan
- Kotona voit keskittyä paremmin. Kotiympäristössä kukaan ei keskeytä treeniäsi, joten voit pitää fokuksen harjoittelussa ja näin ollen tehdä treenistäsi tehokkaamman.
- Kotona voit keskittyä puhtaaseen suoritukseen ilman paineita näyttää hyvältä muiden silmissä.
- Salia pidetään usein sosiaalisena paikkana, mutta tämä ei välttämättä edistä tehokasta treeniä. Kuntosalilla harjoittelu voi jopa kärsiä liiallisesta seurustelusta.
Jos video ei näy, pääset katsomaan sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Minuutin testi voi paljastaa kohonneen kuolemanriskin – näin sykkeesi kertoo terveydestäsi
Se, kuinka nopeasti syke laskee liikunnan jälkeen, voi kertoa yllättävän paljon terveydestä. Lenkki päättyy, mutta sydän jatkaa vielä kovaa työtä. Seuraavan minuutin aikana tapahtuva sykkeen lasku on kiinnostava mittari, jota käytetään myös terveydenhuollon rasitustutkimuksissa....
Mitä tänään ruoaksi? 5 helppoa arkiruokaa kiireiseen viikkoon
Poimi viisi ruokaideaa, joilla saat arkipöytään sekä kasviksia, proteiinia että makua ilman pitkää valmistelua. Arjen kiireissä päivällisen suunnittelu jää helposti viime hetkeen. Kun työpäivä on takana ja perheellä nälkä, ruoan pitäisi valmistua nopeasti ja mielellään...
Syötkö liikaa suolaa? Näin se kuormittaa sydäntäsi
Runsas suolan saanti nostaa verenpainetta ja lisää sydämen kuormitusta. Suolaa voi kertyä liikaa myös tavallisista arkiruoista, vaikka suolasirotin jäisi käyttämättä. Aamupalaksi leipää ja juustoa, lounaaksi valmiskeitto ja päivällisellä kastiketta liemikuutiolla maustettuna. Päivä voi näyttää aivan...
