Haluaisitko tehdä tehokasta lihaskuntotreeniä ilman kuntosalille raahautumista? Minikumpparin avulla onnistut!
Tämän pienen mutta tehokkaan vastuskuminauhan avulla voit treenata samoja lihaksia kuin kuntosalin suosituimmilla laitteilla.
Videolta pääset poimimaan, kuinka teet reiden loitontajia ja reiden ojennuksia sekä pakarapotkuja minikumpparilla missä ja milloin vain.
3 syytä treenata kotona kuntosalin sijaan
- Kotona voit keskittyä paremmin. Kotiympäristössä kukaan ei keskeytä treeniäsi, joten voit pitää fokuksen harjoittelussa ja näin ollen tehdä treenistäsi tehokkaamman.
- Kotona voit keskittyä puhtaaseen suoritukseen ilman paineita näyttää hyvältä muiden silmissä.
- Salia pidetään usein sosiaalisena paikkana, mutta tämä ei välttämättä edistä tehokasta treeniä. Kuntosalilla harjoittelu voi jopa kärsiä liiallisesta seurustelusta.
Jos video ei näy, pääset katsomaan sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
6 yllättävää asiaa, joita kehosi tekee puolestasi joka päivä
Kehosi säätelee jatkuvasti esimerkiksi energiankulutusta, nälkää, vireystilaa ja palautumista. Kun ymmärrät näitä huomaamattomia toimintoja paremmin, myös kehon viestejä ja painonhallintaan vaikuttavia tekijöitä on helpompi hahmottaa. Vaikka et kiinnittäisi asiaan mitään huomiota, elimistösi tekee taukoamatta töitä...
Kokeile HYROX-henkistä kotitreeniä ilman välineitä
Suositusta lajista voi ottaa mallia myös kotitreeneihin. Tehokkaaseen harjoitukseen ei tarvita erikoisvälineitä. HYROX on noussut nopeasti yhdeksi tämän hetken puhutuimmista treenimuodoista. Kilpailussa juostaan kahdeksan kilometrin mittaista osuutta, joiden välissä suoritetaan kahdeksan toiminnallista harjoitusta, kuten kelkan...
Kuinka hyvässä kunnossa jalkasi ovat ikäiseksesi? Tee 30 sekunnin testi
Yli 60-vuotiaille tarkoitettuun helppoon kotitestiin tarvitset vain tavallisen tuolin, ja voit verrata tulostasi oman ikäryhmäsi viitearvoihin. Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka helposti nouset tuolilta ilman käsien apua? Arkinen liike voi kertoa yllättävän paljon jalkojen...
