Haluaisitko tehdä tehokasta lihaskuntotreeniä ilman kuntosalille raahautumista? Minikumpparin avulla onnistut!
Tämän pienen mutta tehokkaan vastuskuminauhan avulla voit treenata samoja lihaksia kuin kuntosalin suosituimmilla laitteilla.
Videolta pääset poimimaan, kuinka teet reiden loitontajia ja reiden ojennuksia sekä pakarapotkuja minikumpparilla missä ja milloin vain.
3 syytä treenata kotona kuntosalin sijaan
- Kotona voit keskittyä paremmin. Kotiympäristössä kukaan ei keskeytä treeniäsi, joten voit pitää fokuksen harjoittelussa ja näin ollen tehdä treenistäsi tehokkaamman.
- Kotona voit keskittyä puhtaaseen suoritukseen ilman paineita näyttää hyvältä muiden silmissä.
- Salia pidetään usein sosiaalisena paikkana, mutta tämä ei välttämättä edistä tehokasta treeniä. Kuntosalilla harjoittelu voi jopa kärsiä liiallisesta seurustelusta.
Jos video ei näy, pääset katsomaan sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Lohi, silakka vai kuha? Tämä kala kannattaa valita
Kaikki kalat ovat hyviä proteiinin lähteitä, mutta niiden ravintosisällöissä on eroja. Yhdestä saat runsaasti pehmeää rasvaa, toinen on vähärasvainen valinta ja kolmas loistaa D-vitamiinipitoisuudellaan. Kala kuuluu terveelliseen ruokavalioon, mutta aina ei tarvitse napata kaupasta samaa...
Granola voi olla yllättävä kaloripommi – kokeile 3 kevyempää reseptiä
Granola mielletään helposti terveelliseksi aamupalaksi, mutta öljystä, pähkinöistä ja makeutuksesta voi kertyä yllättävän paljon energiaa. Kotona granolasta voi helposti tehdä kevyemmän rapeudesta tai mausta tinkimättä. Rapea granola on helppo tapa tehdä jogurtista, rahkasta tai smoothie-kulhosta...
Nukutko viikonloppuna pidempään? Tutkimus löysi ihanteellisen määrän
Viikonloppuna pitkään nukkumista on pidetty unirytmin kannalta huonona tapana. Tuore tutkimus tuo kuitenkin hyviä uutisia univelkaisille. Jos arkiaamut alkavat aina herätyskellon soittoon, viikonloppuaamuina sänkyyn jääminen voi houkuttaa. Vaikka monessa yhteydessä puhutaan unirytmin tärkeydestä, tästä ei...
Lohi, silakka vai kuha? Tämä kala kannattaa valita
Kaikki kalat ovat hyviä proteiinin lähteitä, mutta niiden ravintosisällöissä on eroja. Yhdestä saat runsaasti pehmeää rasvaa, toinen on vähärasvainen valinta ja kolmas loistaa D-vitamiinipitoisuudellaan. Kala kuuluu terveelliseen ruokavalioon, mutta aina ei tarvitse napata kaupasta samaa...Granola voi olla yllättävä kaloripommi – kokeile 3 kevyempää reseptiä
Granola mielletään helposti terveelliseksi aamupalaksi, mutta öljystä, pähkinöistä ja makeutuksesta voi kertyä yllättävän paljon energiaa. Kotona granolasta voi helposti tehdä kevyemmän rapeudesta tai mausta tinkimättä. Rapea granola on helppo tapa tehdä jogurtista, rahkasta tai smoothie-kulhosta...Nukutko viikonloppuna pidempään? Tutkimus löysi ihanteellisen määrän
Viikonloppuna pitkään nukkumista on pidetty unirytmin kannalta huonona tapana. Tuore tutkimus tuo kuitenkin hyviä uutisia univelkaisille. Jos arkiaamut alkavat aina herätyskellon soittoon, viikonloppuaamuina sänkyyn jääminen voi houkuttaa. Vaikka monessa yhteydessä puhutaan unirytmin tärkeydestä, tästä ei...
