Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Vain 3 raaka-ainetta – kuohkea mansikkavaahto valmistuu alle 5 minuutissa
Tämä raikas mansikkavaahto syntyy vain kolmesta raaka-aineesta ja valmistuu muutamassa minuutissa. Täydellinen valinta makeanhimoon! Pakastemansikat, sokeri ja kananmunan valkuaiset. Siinä kaikki, mitä tämän näyttävän mansikkavaahdon valmistamiseen tarvitaan. Sosiaalisessa mediassa paljon huomiota saaneen reseptin juju piilee...
Kärsitkö alaselkäkivusta? Syy voi löytyä lantionpohjasta
Lantionpohja vaikuttaa paljon muuhunkin kuin virtsanpidätykseen. Sen toiminta liittyy keskivartalon tukeen, liikkumiseen ja jopa alaselän hyvinvointiin. Lantionpohja saattaa tulla mieleen vasta silloin, kun virtsaa alkaa karata esimerkiksi yskiessä, nauraessa tai hypätessä. Todellisuudessa tällä lihasryhmällä on...
Tee tämä joka päivä kello 15 – suolistosi kiittää
Haluaisitko saada ruokavaliostasi enemmän kuitua? Yksi yksinkertainen tapa on ottaa tietty välipala osaksi jokapäiväistä iltapäivää. Kuidun saantia voi lisätä monella tavalla, kuten valitsemalla täysjyväviljaa, syömällä enemmän palkokasveja tai lisäämällä aterioille kasviksia. Jos ruokavaliota ei kuitenkaan...
Vain 3 raaka-ainetta – kuohkea mansikkavaahto valmistuu alle 5 minuutissa
Tämä raikas mansikkavaahto syntyy vain kolmesta raaka-aineesta ja valmistuu muutamassa minuutissa. Täydellinen valinta makeanhimoon! Pakastemansikat, sokeri ja kananmunan valkuaiset. Siinä kaikki, mitä tämän näyttävän mansikkavaahdon valmistamiseen tarvitaan. Sosiaalisessa mediassa paljon huomiota saaneen reseptin juju piilee...Kärsitkö alaselkäkivusta? Syy voi löytyä lantionpohjasta
Lantionpohja vaikuttaa paljon muuhunkin kuin virtsanpidätykseen. Sen toiminta liittyy keskivartalon tukeen, liikkumiseen ja jopa alaselän hyvinvointiin. Lantionpohja saattaa tulla mieleen vasta silloin, kun virtsaa alkaa karata esimerkiksi yskiessä, nauraessa tai hypätessä. Todellisuudessa tällä lihasryhmällä on...Tee tämä joka päivä kello 15 – suolistosi kiittää
Haluaisitko saada ruokavaliostasi enemmän kuitua? Yksi yksinkertainen tapa on ottaa tietty välipala osaksi jokapäiväistä iltapäivää. Kuidun saantia voi lisätä monella tavalla, kuten valitsemalla täysjyväviljaa, syömällä enemmän palkokasveja tai lisäämällä aterioille kasviksia. Jos ruokavaliota ei kuitenkaan...
