Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
5 ruokaa, jotka voivat auttaa laskemaan verenpainetta luonnollisesti
Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöistä, mutta ruokavaliolla voi olla siihen yllättävän suuri vaikutus. Tutkimusten mukaan tietyt ruoat voivat tukea verisuonten toimintaa, auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia elimistöstä ja edistää verenkiertoa. Erityisen hyödyllisiä...
Arkiruokasuosikki sai proteiinipitoisen version – näin valmistat terveellisemmän Marry Me -pastan
Someuosioon noussut Marry Me -pasta tunnetaan erittäin kermaisesta kastikkeestaan, mutta tässä versiossa osa kermasta korvataan proteiinipitoisella raejuustolla. Lopputulos on edelleen täyteläinen ja pehmeä, mutta samalla ruokaisampi ja ravitsevampi. Proteiinipitoisuuden ja keveyden lisäksi tämän Marry Me...
4 koko vartalon liikettä, joita jokaisen alle 60-vuotiaan tulisi tehdä säännöllisesti
Mitä enemmän ikää kertyy, sitä tärkeämpää on pitää huolta lihasvoimasta, tasapainosta ja liikkuvuudesta. Hyvä uutinen on se, että tehokkaan harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Muutama perusliike riittää pitkälle. Ammattilaisten mukaan mukaan tietyt neljä liikettä tukevat...
5 ruokaa, jotka voivat auttaa laskemaan verenpainetta luonnollisesti
Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöistä, mutta ruokavaliolla voi olla siihen yllättävän suuri vaikutus. Tutkimusten mukaan tietyt ruoat voivat tukea verisuonten toimintaa, auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia elimistöstä ja edistää verenkiertoa. Erityisen hyödyllisiä...Arkiruokasuosikki sai proteiinipitoisen version – näin valmistat terveellisemmän Marry Me -pastan
Someuosioon noussut Marry Me -pasta tunnetaan erittäin kermaisesta kastikkeestaan, mutta tässä versiossa osa kermasta korvataan proteiinipitoisella raejuustolla. Lopputulos on edelleen täyteläinen ja pehmeä, mutta samalla ruokaisampi ja ravitsevampi. Proteiinipitoisuuden ja keveyden lisäksi tämän Marry Me...4 koko vartalon liikettä, joita jokaisen alle 60-vuotiaan tulisi tehdä säännöllisesti
Mitä enemmän ikää kertyy, sitä tärkeämpää on pitää huolta lihasvoimasta, tasapainosta ja liikkuvuudesta. Hyvä uutinen on se, että tehokkaan harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Muutama perusliike riittää pitkälle. Ammattilaisten mukaan mukaan tietyt neljä liikettä tukevat...
