Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Tämä on paras aika syödä päivällinen – tutkimukset osoittavat selvän hyödyn
Päivällisen ajankohdalla voi olla yllättävän suuri merkitys verensokerille. Tutkimusten perusteella aikaisempi päivällinen näyttäisi olevan myöhäistä ilta-ateriaa parempi vaihtoehto. Mihin aikaan sinä yleensä syöt päivällisen? Toisella ruoka on pöydässä jo viideltä, kun taas toisella varsinainen päivällinen...
Yli 30-vuotias? Nämä 3 liikettä sinun pitäisi pystyä tekemään
Kolmekymppisenä keho voi alkaa tuntua jäykemmältä kuin ennen. Kolme yksinkertaista liikettä paljastavat, missä kunnossa liikkuvuutesi on. Testaa, onnistuvatko ne sinulta. Kolmekymppisenä moni huomaa ensimmäistä kertaa, ettei keho enää välttämättä tunnu yhtä vetreältä kuin parikymppisenä. Pitkät...
Tämä on terveellisin mehu – yksi valmistustapa tekee siitä vielä paremman
Kaipaatko lasiin jotain raikasta ja terveellistä? Tämä vihreä mehu valmistuu tutuista aineksista ja on helppo surauttaa itse kotona. Moni nappaa aamupalapöytään lasillisen appelsiini- tai omenamehua ajatellen tekevänsä terveellisen valinnan. Mehut sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, mutta etenkin...
Tämä on paras aika syödä päivällinen – tutkimukset osoittavat selvän hyödyn
Päivällisen ajankohdalla voi olla yllättävän suuri merkitys verensokerille. Tutkimusten perusteella aikaisempi päivällinen näyttäisi olevan myöhäistä ilta-ateriaa parempi vaihtoehto. Mihin aikaan sinä yleensä syöt päivällisen? Toisella ruoka on pöydässä jo viideltä, kun taas toisella varsinainen päivällinen...Yli 30-vuotias? Nämä 3 liikettä sinun pitäisi pystyä tekemään
Kolmekymppisenä keho voi alkaa tuntua jäykemmältä kuin ennen. Kolme yksinkertaista liikettä paljastavat, missä kunnossa liikkuvuutesi on. Testaa, onnistuvatko ne sinulta. Kolmekymppisenä moni huomaa ensimmäistä kertaa, ettei keho enää välttämättä tunnu yhtä vetreältä kuin parikymppisenä. Pitkät...Tämä on terveellisin mehu – yksi valmistustapa tekee siitä vielä paremman
Kaipaatko lasiin jotain raikasta ja terveellistä? Tämä vihreä mehu valmistuu tutuista aineksista ja on helppo surauttaa itse kotona. Moni nappaa aamupalapöytään lasillisen appelsiini- tai omenamehua ajatellen tekevänsä terveellisen valinnan. Mehut sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, mutta etenkin...
