Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Heräätkö keskellä yötä? Tätä yhtä asiaa unilääkäri ei tekisi koskaan
Moni tekee keskellä yötä herätessään saman asian lähes automaattisesti. Unilääkärin mukaan tapa voi kuitenkin vaikeuttaa uudelleen nukahtamista. Heräät keskellä yötä ja ensimmäinen ajatus on, paljonko kello on? Kellon vilkaiseminen tuntuu harmittomalta, mutta se voi tehdä...
Istutko koko päivän? Simppelin niksin avulla kerrytät jopa 2 000 lisäaskelta lähes huomaamatta
Toimistopäivän aikana askelmäärä voi jäädä yllättävän pieneksi. Yksinkertaisen keinon avulla liikkumista voi kuitenkin lisätä pitkin päivää ilman erillisiä kävelylenkkejä. Aamulla työpöydän ääreen, siitä lounaalle ja takaisin, ja yhtäkkiä työpäivä on ohi. Istumatyössä voi helposti kulua...
Tee kurkusta tämä 15 minuutin lisuke – sopii lähes mille tahansa ruoalle
Kun kaipaat lautaselle jotain raikasta ja helppoa, kokeile tätä ranskalaista kurkkusalaattia. Se on sekä kevyt että edullinen. ja sopii lisukkeksi niin grilliruokien, kalan kuin kasvisruokienkin kylkeen. Jos jääkaapista löytyy kurkkua ja crème fraîchea, niistä syntyy...
Heräätkö keskellä yötä? Tätä yhtä asiaa unilääkäri ei tekisi koskaan
Moni tekee keskellä yötä herätessään saman asian lähes automaattisesti. Unilääkärin mukaan tapa voi kuitenkin vaikeuttaa uudelleen nukahtamista. Heräät keskellä yötä ja ensimmäinen ajatus on, paljonko kello on? Kellon vilkaiseminen tuntuu harmittomalta, mutta se voi tehdä...Istutko koko päivän? Simppelin niksin avulla kerrytät jopa 2 000 lisäaskelta lähes huomaamatta
Toimistopäivän aikana askelmäärä voi jäädä yllättävän pieneksi. Yksinkertaisen keinon avulla liikkumista voi kuitenkin lisätä pitkin päivää ilman erillisiä kävelylenkkejä. Aamulla työpöydän ääreen, siitä lounaalle ja takaisin, ja yhtäkkiä työpäivä on ohi. Istumatyössä voi helposti kulua...Tee kurkusta tämä 15 minuutin lisuke – sopii lähes mille tahansa ruoalle
Kun kaipaat lautaselle jotain raikasta ja helppoa, kokeile tätä ranskalaista kurkkusalaattia. Se on sekä kevyt että edullinen. ja sopii lisukkeksi niin grilliruokien, kalan kuin kasvisruokienkin kylkeen. Jos jääkaapista löytyy kurkkua ja crème fraîchea, niistä syntyy...
