Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Kumpi on oikeasti terveellisempi, sushi vai pizza? Vastaus voi yllättää
Sushi mielletään usein automaattisesti kevyeksi ja terveelliseksi vaihtoehdoksi, kun taas pizza nähdään helposti epäterveellisenä herkkuruokana. Todellisuudessa asia ei kuitenkaan ole aivan näin yksinkertainen. Sekä sushi että pizza voivat olla joko melko tasapainoisia tai yllättävän raskaita...
5 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun alat kävellä päivittäin
Päivittäinen kävely voi kuulostaa pieneltä asialta, mutta tutkimusten mukaan sillä voi olla yllättävän suuri vaikutus kehoon ja mieleen. Moni ajattelee liikunnan tarkoittavan rankkaa treeniä, vaikka jo säännöllinen kävely voi tehdä hyvää terveydelle. Erityisen tärkeää näyttää...
Tällaisia muutoksia kynsissä ei kannata sivuuttaa – syy voi löytyä ruokavaliosta
Kynnet eivät ole pelkästään esteettinen yksityiskohta, vaan ne voivat kertoa yllättävän paljon myös kehon hyvinvoinnista. Jos kynnet alkavat lohkeilla, pehmetä tai muuttua tavallista heikommiksi, taustalla ei välttämättä ole vain kuiva ilma tai runsas käsienpesu. Joskus...
Kumpi on oikeasti terveellisempi, sushi vai pizza? Vastaus voi yllättää
Sushi mielletään usein automaattisesti kevyeksi ja terveelliseksi vaihtoehdoksi, kun taas pizza nähdään helposti epäterveellisenä herkkuruokana. Todellisuudessa asia ei kuitenkaan ole aivan näin yksinkertainen. Sekä sushi että pizza voivat olla joko melko tasapainoisia tai yllättävän raskaita...5 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun alat kävellä päivittäin
Päivittäinen kävely voi kuulostaa pieneltä asialta, mutta tutkimusten mukaan sillä voi olla yllättävän suuri vaikutus kehoon ja mieleen. Moni ajattelee liikunnan tarkoittavan rankkaa treeniä, vaikka jo säännöllinen kävely voi tehdä hyvää terveydelle. Erityisen tärkeää näyttää...Tällaisia muutoksia kynsissä ei kannata sivuuttaa – syy voi löytyä ruokavaliosta
Kynnet eivät ole pelkästään esteettinen yksityiskohta, vaan ne voivat kertoa yllättävän paljon myös kehon hyvinvoinnista. Jos kynnet alkavat lohkeilla, pehmetä tai muuttua tavallista heikommiksi, taustalla ei välttämättä ole vain kuiva ilma tai runsas käsienpesu. Joskus...
