Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
5 liikettä, jotka auttavat vatsaa toimimaan paremmin
Jos ruoansulatus tuntuu hitaalta tai vatsa turpoaa helposti, myös liikkumisesta voi olla apua. Jo muutama yksinkertainen liike voi tukea suoliston normaalia toimintaa ja helpottaa epämukavaa oloa. Ja parasta on, että nämä liikkeet onnistuvat kotona ilman...
Purista tätä pinaatin päälle – ja kehosi saa enemmän rautaa
Pinaatin sisältämä rauta imeytyy elimistöön melko heikosti, ellei aterialta löydy yhtä tärkeää ravintoainetta. Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine. Se osallistuu muun muassa hapen kuljettamiseen, tukee normaalia energiantuotantoa sekä on tärkeä myös vastustuskyvyn ja aivojen toiminnan...
Punaiset vai vihreät viinirypäleet? Toinen sisältää enemmän antioksidantteja
Viinirypäleet ovat helppo ja herkullinen välipala, mutta harva tietää, että punaiset ja vihreät eroavat toisistaan ravintosisältönsä puolesta. Moni valitsee rypäleen maun perusteella, mutta harva tietää, että värilläkin voi olla merkitystä. Molemmat rypäleistä sisältävät runsaasti vettä,...
5 liikettä, jotka auttavat vatsaa toimimaan paremmin
Jos ruoansulatus tuntuu hitaalta tai vatsa turpoaa helposti, myös liikkumisesta voi olla apua. Jo muutama yksinkertainen liike voi tukea suoliston normaalia toimintaa ja helpottaa epämukavaa oloa. Ja parasta on, että nämä liikkeet onnistuvat kotona ilman...Purista tätä pinaatin päälle – ja kehosi saa enemmän rautaa
Pinaatin sisältämä rauta imeytyy elimistöön melko heikosti, ellei aterialta löydy yhtä tärkeää ravintoainetta. Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine. Se osallistuu muun muassa hapen kuljettamiseen, tukee normaalia energiantuotantoa sekä on tärkeä myös vastustuskyvyn ja aivojen toiminnan...Punaiset vai vihreät viinirypäleet? Toinen sisältää enemmän antioksidantteja
Viinirypäleet ovat helppo ja herkullinen välipala, mutta harva tietää, että punaiset ja vihreät eroavat toisistaan ravintosisältönsä puolesta. Moni valitsee rypäleen maun perusteella, mutta harva tietää, että värilläkin voi olla merkitystä. Molemmat rypäleistä sisältävät runsaasti vettä,...
