Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
5 minuutin marjamousse – tämän kevyempää jälkiruokaa saa hakea
Joskus tekee mieli jotain makeaa, mutta raskas jälkiruoka ei houkuttele. Tällöin tämä 5 minuutin marjamousse on täydellinen valinta. Reseptissä on vain kolme pääraaka-ainetta; pakastemarjoja, kananmunan valkuaista ja hieman sokeria. Lopputuloksena syntyy ihanan kuohkea, raikas ja...
Unohda kuoren väri! Terveellisimmät kananmunat tunnistat tästä merkinnästä
Ruskea vai valkoinen? Kananmunahyllyllä moni tekee valintansa ulkonäön perusteella, vaikka juuri niillä tekijöillä on vähiten merkitystä ravintoarvojen kannalta. Supermarkettien kananmunapakkaukset ovat täynnä houkuttelevia mielikuvia, mutta terveellisintä vaihtoehtoa etsivän kannattaa katsoa markkinointisanojen ohi. Kuoren väri, keltuaisen...
3 merkkiä siitä, että aineenvaihduntasi on hidastunut
Hidastunut aineenvaihdunta ei aina johdu pelkästään perimästä tai iästä. Liian vähäinen syöminen, univaje, stressi ja liikkumattomuus voivat kaikki painaa jarrun pohjaan. Ja usein se tapahtuu huomaamatta. Nämä kolme merkkiä kannattaa tunnistaa. 1. Väsymys, joka ei...
5 minuutin marjamousse – tämän kevyempää jälkiruokaa saa hakea
Joskus tekee mieli jotain makeaa, mutta raskas jälkiruoka ei houkuttele. Tällöin tämä 5 minuutin marjamousse on täydellinen valinta. Reseptissä on vain kolme pääraaka-ainetta; pakastemarjoja, kananmunan valkuaista ja hieman sokeria. Lopputuloksena syntyy ihanan kuohkea, raikas ja...Unohda kuoren väri! Terveellisimmät kananmunat tunnistat tästä merkinnästä
Ruskea vai valkoinen? Kananmunahyllyllä moni tekee valintansa ulkonäön perusteella, vaikka juuri niillä tekijöillä on vähiten merkitystä ravintoarvojen kannalta. Supermarkettien kananmunapakkaukset ovat täynnä houkuttelevia mielikuvia, mutta terveellisintä vaihtoehtoa etsivän kannattaa katsoa markkinointisanojen ohi. Kuoren väri, keltuaisen...3 merkkiä siitä, että aineenvaihduntasi on hidastunut
Hidastunut aineenvaihdunta ei aina johdu pelkästään perimästä tai iästä. Liian vähäinen syöminen, univaje, stressi ja liikkumattomuus voivat kaikki painaa jarrun pohjaan. Ja usein se tapahtuu huomaamatta. Nämä kolme merkkiä kannattaa tunnistaa. 1. Väsymys, joka ei...
