Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Heräätkö öisin kahden ja neljän välillä? Tästä se voi johtua
Aamuyön heräilyn taustalla voi olla moni asia illan tavoista elämäntilanteen muutoksiin. Lyhyet havahtumiset kuuluvat tavalliseen yöuneen. Jos kuitenkin unen päästä on vaikea saada sen jälkeen kiinni tai katkonaiset yöt väsyttävät päivällä, kannattaa miettiä, mikä unen...
Liian kylmä tai pimeä kävelylle? Kokeile näitä 8 tapaa liikkua
Vaikka iltalenkki ei pimeän, vesisateen tai liukkauden takia houkuttelisi, liikuntaa ei silti kannata unohtaa. Kun ulkona on pimeää jo työpäivän päättyessä, tuttu kävelylenkki jää helposti väliin. Jos lenkki on sinulle tapa irrottautua työpäivästä tai saada...
Kävele tätä vauhtia – voit elää pidempään
Reipas kävely voi tuoda lisää elinvuosia, eikä sopivan tahdin löytäminen vaadi nopeusmittaria. Jos haluat kokeilla seuraavalla lenkillä tavallista reippaampaa tahtia, ota vertailukohdaksi noin viisi kilometriä tunnissa. Siinä vauhdissa kilometri taittuu noin 12 minuutissa. Suunnilleen tätä...
