Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Säteileekö kipu jalkaan? Kokeile tätä liikettä
Tavallinen venyttely ei aina helpota jalkaan säteilevää kipua, puutumista tai pistelyä. Silloin avuksi voi sopia liike, joka venyttämisen sijaan liu’uttaa hermoa hellävaraisesti. Kun kipu säteilee alaselästä pakaraan tai jalkaan, oireen taustalla voi olla hermon tai...
Tämä on terveellisin sieni – D-vitamiinimäärissä aivan omaa luokkaansa
Ravintosisältönsä ansiosta yksi tuttu metsäsieni nousee vertailussa vahvoille. Sienet ovat siitä loistavia raaka-aineita, että ne tuovat ruokaan paljon makua, mutta vain vähän energiaa. Vaikka lähtökohtaisesti kaikki ruokasienet ovat terveellisiä, ravintosisällöissä on kuitenkin eroja. Etenkin D-vitamiinin...
Syötkö jogurttia päivittäin? Nämä hyödyt kannattaa tietää
Päivittäinen jogurttiannos voi tukea suoliston, lihasten ja luuston hyvinvointia, mutta vaikutukset riippuvat pitkälti siitä, millaisen tuotteen valitset. Jogurtti on helppo lisä aamupalalle ja välipalalle, mutta kaupan kylmähyllyllä vaihtoehtojen erot voivat olla suuria. Perinteinen luonnonjogurtti, kreikkalainen...
Säteileekö kipu jalkaan? Kokeile tätä liikettä
Tavallinen venyttely ei aina helpota jalkaan säteilevää kipua, puutumista tai pistelyä. Silloin avuksi voi sopia liike, joka venyttämisen sijaan liu’uttaa hermoa hellävaraisesti. Kun kipu säteilee alaselästä pakaraan tai jalkaan, oireen taustalla voi olla hermon tai...Tämä on terveellisin sieni – D-vitamiinimäärissä aivan omaa luokkaansa
Ravintosisältönsä ansiosta yksi tuttu metsäsieni nousee vertailussa vahvoille. Sienet ovat siitä loistavia raaka-aineita, että ne tuovat ruokaan paljon makua, mutta vain vähän energiaa. Vaikka lähtökohtaisesti kaikki ruokasienet ovat terveellisiä, ravintosisällöissä on kuitenkin eroja. Etenkin D-vitamiinin...Syötkö jogurttia päivittäin? Nämä hyödyt kannattaa tietää
Päivittäinen jogurttiannos voi tukea suoliston, lihasten ja luuston hyvinvointia, mutta vaikutukset riippuvat pitkälti siitä, millaisen tuotteen valitset. Jogurtti on helppo lisä aamupalalle ja välipalalle, mutta kaupan kylmähyllyllä vaihtoehtojen erot voivat olla suuria. Perinteinen luonnonjogurtti, kreikkalainen...
