Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
30 sekunnin treeni, joka jokaisen kannattaisi tehdä päivittäin
Seuraavan kerran kun odotat kahvin tippumista, kokeile helppoa tasapainoharjoitusta. Se vie vain puoli minuuttia. Tasapainoa tulee harvoin ajatelleeksi, kunnes sukkaa pukiessa täytyy ottaa seinästä tukea tai epätasainen jalkakäytävä saa horjahtamaan. Yksi yksinkertaisimmista tavoista harjoitella tasapainoa...
9 hedelmää ja marjaa, jotka laskevat luontaisesti kolesterolia
Nämä yhdeksän hedelmää ja marjaa kannattaa ottaa osaksi sydänystävällistä ruokavaliota. Jos kolesteroliarvot mietityttävät, huomio kiinnittyy helposti siihen, mitä lautaselta pitäisi vähentää. Yhtä hyödyllistä on kuitenkin miettiä, mitä ruokavalioon voisi lisätä. Hedelmät ja marjat ovat erinomainen...
Teetkö tällaista työtä? Sinulla saattaa olla suurentunut sydäninfarktin riski
Yli 6,6 miljoonan ruotsalaisen aineistossa yksi työoloihin liittyvä tekijä yhdistyi suurentuneeseen sydäninfarktin riskiin jo melko maltillisella altistustasolla. Jos työpäivä kuluu koneiden, työkalujen tai tuotantolinjan äärellä, olet saattanut tottua meluun niin, ettet kiinnitä siihen enää huomiota....
