6 syytä, miksi kevät on paras vuodenaika laihduttaa

Kirjoittaja Laura Paavola
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!

Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.

1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee

Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.

Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.

2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä

Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.

Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.

3. Aurinko piristää mieltä

Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.

Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.

4. D-vitamiinia luonnosta

Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!

5. Terveelliset ruoat maistuvat taas

Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.

6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus

Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.

Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect

  • Etualalla vaaka ja mittanauha, taustalla nainen istuu lattialla.

    Asiantuntija kumoaa 5 sitkeää hyvinvointimyyttiä - ethän enää usko näihin?

    Kaikki hyvinvointivinkit eivät perustu tutkittuun tietoon. Tässä viisi yleistä myyttiä, joihin moni edelleen uskoo. Kaikki hyvinvointivinkit eivät perustu tutkittuun tietoon. Sosiaalisessa mediassa leviää jatkuvasti uusia trendejä, mutta osa niistä nojaa enemmän uskomuksiin kuin tutkimusnäyttöön. Brittiläisen...
  • Mustikkapaistos vuoassa. Mukana kaksi lusikkaa.

    Mustikkapaistos ilman voita ja valkoista sokeria – kevyt jälkiruoka syntyy vähällä vaivalla

    Mustikkametsät täyttyvät loppukesällä sinisistä marjoista, eikä niitä kannata hyödyntää pelkästään puurossa tai smoothiessa. Myös jälkiruoka voi olla samaan aikaan herkullinen ja ravitseva. Perinteinen mustikkapiirakka sisältää usein runsaasti voita, sokeria ja vehnäjauhoja, mutta tässä kevyemmässä mustikkapaistoksessa...
  • 3 herkullista iltapalaa, joissa on alle 200 kaloria

    Iltapalan ei tarvitse olla kaloripommi ollakseen maukas ja täyttävä. Tässä kolme alle 200 kalorin vaihtoehtoa, jotka tukevat painonhallintaa ja pitävät nälän poissa yön yli. Iltapala voi olla painonhallinnan kannalta hankala hetki, sillä väsyneenä tekee helposti...
  • Etualalla vaaka ja mittanauha, taustalla nainen istuu lattialla.

    Asiantuntija kumoaa 5 sitkeää hyvinvointimyyttiä - ethän enää usko näihin?

    Kaikki hyvinvointivinkit eivät perustu tutkittuun tietoon. Tässä viisi yleistä myyttiä, joihin moni edelleen uskoo. Kaikki hyvinvointivinkit eivät perustu tutkittuun tietoon. Sosiaalisessa mediassa leviää jatkuvasti uusia trendejä, mutta osa niistä nojaa enemmän uskomuksiin kuin tutkimusnäyttöön. Brittiläisen...
  • Mustikkapaistos vuoassa. Mukana kaksi lusikkaa.

    Mustikkapaistos ilman voita ja valkoista sokeria – kevyt jälkiruoka syntyy vähällä vaivalla

    Mustikkametsät täyttyvät loppukesällä sinisistä marjoista, eikä niitä kannata hyödyntää pelkästään puurossa tai smoothiessa. Myös jälkiruoka voi olla samaan aikaan herkullinen ja ravitseva. Perinteinen mustikkapiirakka sisältää usein runsaasti voita, sokeria ja vehnäjauhoja, mutta tässä kevyemmässä mustikkapaistoksessa...
  • 3 herkullista iltapalaa, joissa on alle 200 kaloria

    Iltapalan ei tarvitse olla kaloripommi ollakseen maukas ja täyttävä. Tässä kolme alle 200 kalorin vaihtoehtoa, jotka tukevat painonhallintaa ja pitävät nälän poissa yön yli. Iltapala voi olla painonhallinnan kannalta hankala hetki, sillä väsyneenä tekee helposti...

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest