Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Yksi ainesosa tekee tutusta pannukakusta helposti terveellisemmän – maistuu koko perheelle
Yksi arkinen raaka-aine tekee koko perheelle maistuvasta herkusta selvästi proteiinipitoisemman. Herkullista, mutta astetta terveellisempää pannukakkua varten ei tarvitse hankkia proteiinijauheita tai muitakaan erikoisia aineksia. Ratkaisu löytyy nimittäin monen jääkaapista löytyvästä raejuustosta. Kun raejuusto soseutetaan osaksi...
Tee tämä sienille aina ennen paistamista – D-vitamiinipitoisuus kasvaa merkittävästi
Sienet ovat yksi harvoista kasviperäisistä D-vitamiinin lähteistä. Vielä kiinnostavampaa on, että niiden D-vitamiinipitoisuuteen voi vaikuttaa kotona yksinkertaisella keinolla. Lauantaina 29. elokuuta vietettävä valtakunnallinen sienipäivä tarjoaa hyvän syyn nostaa sienet viikonlopun ruokalistalle. Sen lisäksi, että sienet...
Tiedätkö, mitä riisi oikeasti on? Yllättävän moni erehtyy
Riisi kuuluu maailman syödyimpiin ruoka-aineisiin, mutta siitä huolimatta yllättävän moni ei tiedä, mitä riisi oikeastaan on. Riisiä syödään ympäri maailmaa curryn kyljessä, sushissa, risotossa ja lukemattomissa muissa ruoissa. Se on monelle niin arkinen raaka-aine, ettei...
Yksi ainesosa tekee tutusta pannukakusta helposti terveellisemmän – maistuu koko perheelle
Yksi arkinen raaka-aine tekee koko perheelle maistuvasta herkusta selvästi proteiinipitoisemman. Herkullista, mutta astetta terveellisempää pannukakkua varten ei tarvitse hankkia proteiinijauheita tai muitakaan erikoisia aineksia. Ratkaisu löytyy nimittäin monen jääkaapista löytyvästä raejuustosta. Kun raejuusto soseutetaan osaksi...Tee tämä sienille aina ennen paistamista – D-vitamiinipitoisuus kasvaa merkittävästi
Sienet ovat yksi harvoista kasviperäisistä D-vitamiinin lähteistä. Vielä kiinnostavampaa on, että niiden D-vitamiinipitoisuuteen voi vaikuttaa kotona yksinkertaisella keinolla. Lauantaina 29. elokuuta vietettävä valtakunnallinen sienipäivä tarjoaa hyvän syyn nostaa sienet viikonlopun ruokalistalle. Sen lisäksi, että sienet...Tiedätkö, mitä riisi oikeasti on? Yllättävän moni erehtyy
Riisi kuuluu maailman syödyimpiin ruoka-aineisiin, mutta siitä huolimatta yllättävän moni ei tiedä, mitä riisi oikeastaan on. Riisiä syödään ympäri maailmaa curryn kyljessä, sushissa, risotossa ja lukemattomissa muissa ruoissa. Se on monelle niin arkinen raaka-aine, ettei...
