Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Aloitatko joka maanantai uudelleen? Näin katkaiset kierteen
Viikolla ruokavalio pysyy suunnitelmassa ja liikuntakin sujuu, mutta viikonloppuna ote lipsuu. Maanantaina päätät jälleen aloittaa puhtaalta pöydältä. Kuulostaako tutulta? Monelle maanantaista on muodostunut päivä, jolloin terveelliset elämäntavat laitetaan jälleen kuntoon. Viikon aikana syödään suunnitellusti ja...
Yksi venytys, joka muuttuu entistä tärkeämmäksi iän myötä
Liikkuvuus heikkenee vähitellen iän myötä, mutta kehitykseen voi vaikuttaa. Erityisesti yhden helposti jäykistyvän kehon alueen liikkuvuudesta kannattaa pitää huolta. Tuntuuko keho aiempaa jäykemmältä? Pitkän istumisen jälkeen liikkeelle lähteminen saattaa vaatia hetken, eikä askelkaan välttämättä tunnu...
4 helppoa keinoa tehdä kävelylenkistä tehokkaampi
Kävely tekee hyvää niin kunnolle, lihaksille kuin nivelillekin. Jos tavallinen lenkki alkaa kuitenkin tuntua turhan helpolta, muutamalla pienellä muutoksella siitä saa huomattavasti tehokkaamman. Kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen. Se ei vaadi erityisiä...
Aloitatko joka maanantai uudelleen? Näin katkaiset kierteen
Viikolla ruokavalio pysyy suunnitelmassa ja liikuntakin sujuu, mutta viikonloppuna ote lipsuu. Maanantaina päätät jälleen aloittaa puhtaalta pöydältä. Kuulostaako tutulta? Monelle maanantaista on muodostunut päivä, jolloin terveelliset elämäntavat laitetaan jälleen kuntoon. Viikon aikana syödään suunnitellusti ja...Yksi venytys, joka muuttuu entistä tärkeämmäksi iän myötä
Liikkuvuus heikkenee vähitellen iän myötä, mutta kehitykseen voi vaikuttaa. Erityisesti yhden helposti jäykistyvän kehon alueen liikkuvuudesta kannattaa pitää huolta. Tuntuuko keho aiempaa jäykemmältä? Pitkän istumisen jälkeen liikkeelle lähteminen saattaa vaatia hetken, eikä askelkaan välttämättä tunnu...4 helppoa keinoa tehdä kävelylenkistä tehokkaampi
Kävely tekee hyvää niin kunnolle, lihaksille kuin nivelillekin. Jos tavallinen lenkki alkaa kuitenkin tuntua turhan helpolta, muutamalla pienellä muutoksella siitä saa huomattavasti tehokkaamman. Kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen. Se ei vaadi erityisiä...
