Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
3 helppoa iltarutiinia, jotka tukevat rasvanpolttoa
Moni ajattelee, että painonpudotus ratkaistaan kuntosalilla tai ruokapöydässä. Todellisuudessa myös iltarutiineilla voi olla merkitystä. Pienet tavat ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa hallitsemaan nälkää, tukemaan palautumista ja helpottamaan terveellisiä valintoja seuraavana päivänä. Moni keskittyy siihen, mitä syö...
Yksi ainesosa tekee broileripyöryköistä erityisen mehukkaita – ja entistäkin proteiinipitoisempia
Broilerin jauhelihasta valmistetut pyörykät ovat helppo ja proteiinipitoinen arkiruoka. Yksi yllättävä ainesosa tekee niistä erityisen mehukkaita ja nostaa samalla niiden proteiinipitoisuutta merkittävästi. Proteiinipitoinen arkiruoka ei vaadi erikoisia raaka-aineita tai tuntien valmistelua. Nämä mehevät broileripyörykät valmistuvat...
Liian vähäinen hiilihydraattien saanti voi sabotoida laihdutustasi – tunnistatko nämä 6 merkkiä?
Moni vähentää hiilihydraatteja laihtuakseen, mutta liian niukka saanti voi kääntyä itseään vastaan Moni painonpudottaja on joskus päätynyt vähentämään hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Leipä jää kauppaan, pasta vaihtuu salaattiin ja hedelmäkin saattaa tuntua epäilyttävältä välipalalta. Hiilihydraattien välttelyä perustellaan...
3 helppoa iltarutiinia, jotka tukevat rasvanpolttoa
Moni ajattelee, että painonpudotus ratkaistaan kuntosalilla tai ruokapöydässä. Todellisuudessa myös iltarutiineilla voi olla merkitystä. Pienet tavat ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa hallitsemaan nälkää, tukemaan palautumista ja helpottamaan terveellisiä valintoja seuraavana päivänä. Moni keskittyy siihen, mitä syö...Yksi ainesosa tekee broileripyöryköistä erityisen mehukkaita – ja entistäkin proteiinipitoisempia
Broilerin jauhelihasta valmistetut pyörykät ovat helppo ja proteiinipitoinen arkiruoka. Yksi yllättävä ainesosa tekee niistä erityisen mehukkaita ja nostaa samalla niiden proteiinipitoisuutta merkittävästi. Proteiinipitoinen arkiruoka ei vaadi erikoisia raaka-aineita tai tuntien valmistelua. Nämä mehevät broileripyörykät valmistuvat...Liian vähäinen hiilihydraattien saanti voi sabotoida laihdutustasi – tunnistatko nämä 6 merkkiä?
Moni vähentää hiilihydraatteja laihtuakseen, mutta liian niukka saanti voi kääntyä itseään vastaan Moni painonpudottaja on joskus päätynyt vähentämään hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Leipä jää kauppaan, pasta vaihtuu salaattiin ja hedelmäkin saattaa tuntua epäilyttävältä välipalalta. Hiilihydraattien välttelyä perustellaan...
