Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Syö nämä hedelmät mieluummin illalla – 3 hyvää vaihtoehtoa iltapalaksi
Mitä söisi illalla, kun tekee mieli jotain pientä mutta hyvää? Banaani, kiivi ja kirsikat ovat helppoja vaihtoehtoja paitsi makunsa, myös terveyshyötyjensä puolesta. Kaikissa näissä on ominaisuuksia, joiden vuoksi ne sopivat erityisen hyvin iltaan. Lue, miksi...
Näin voimaharjoittelun pitäisi muuttua iän myötä – katso tavoitteet omalle ikäryhmällesi
Oletko koskaan salilla miettinyt, pitäisikö sinun pystyä nostamaan enemmän? Ikä voi vaikuttaa voimatasoihin, mutta puntarissa on monta muutakin asiaa. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja toimintakykyä läpi elämän. S e, mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä, ei kuitenkaan...
10 liikuntatavoitetta, jotka on oikeasti mahdollista saavuttaa
Liikunnan aloittaminen kaatuu helposti liian kunnianhimoisiin tavoitteisiin. Pienempi ja konkreettisempi tavoite voi olla huomattavasti tehokkaampi tapa saada liikunnasta pysyvä osa arkea. ”Alan liikkua enemmän.” ”Käyn tästä lähtien salilla joka päivä.” ”Juoksen vielä tänä vuonna puolimaratonin.”...
Syö nämä hedelmät mieluummin illalla – 3 hyvää vaihtoehtoa iltapalaksi
Mitä söisi illalla, kun tekee mieli jotain pientä mutta hyvää? Banaani, kiivi ja kirsikat ovat helppoja vaihtoehtoja paitsi makunsa, myös terveyshyötyjensä puolesta. Kaikissa näissä on ominaisuuksia, joiden vuoksi ne sopivat erityisen hyvin iltaan. Lue, miksi...Näin voimaharjoittelun pitäisi muuttua iän myötä – katso tavoitteet omalle ikäryhmällesi
Oletko koskaan salilla miettinyt, pitäisikö sinun pystyä nostamaan enemmän? Ikä voi vaikuttaa voimatasoihin, mutta puntarissa on monta muutakin asiaa. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja toimintakykyä läpi elämän. S e, mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä, ei kuitenkaan...10 liikuntatavoitetta, jotka on oikeasti mahdollista saavuttaa
Liikunnan aloittaminen kaatuu helposti liian kunnianhimoisiin tavoitteisiin. Pienempi ja konkreettisempi tavoite voi olla huomattavasti tehokkaampi tapa saada liikunnasta pysyvä osa arkea. ”Alan liikkua enemmän.” ”Käyn tästä lähtien salilla joka päivä.” ”Juoksen vielä tänä vuonna puolimaratonin.”...
