Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Tavoitteena kiinteämmät pakarat? Näistä kuudesta tavasta on eniten hyötyä
Moni toivoo saavansa pakaroista kiinteämmät tai pyöreämmät, mutta voiko rasvaa polttaa juuri yhdestä kehonosasta? Tutkimusten mukaan niin sanottu paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti käytännössä onnistu. Kun elimistö käyttää rasvaa energiaksi, sitä ei polteta vain yhdestä kohdasta,...
Tässäkö helpoin tapa tukea painonhallintaa? Kokeile tätä yksinkertaista iltakikkaa
Painonhallinnasta ei tarvitse tehdä vaikeaa, päinvastoin! Yksinkertainen tapa voi tukea painonhallintaa yllättävän paljon. Jos illat kuuluvat päiväsi haasteellisimpiin hetkiin, nämä vinkit ovat sinulle. Seuraavilla tavoilla vähennät napostelua, parannat unenlaatua ja pidät huolta kokonaisvaltaisesta terveydestä. 1....
Haluatko aloittaa kotitreenit? Hanki tämä yksi väline ensimmäisenä
Kotitreenin aloittaminen ei vaadi kallista kotikuntosalia tai huonetta täynnä välineitä. Jos hankkisit vain yhden harjoitteluvälineen, kahvakuula on yksi monipuolisimmista vaihtoehdoista. Kahvakuulan ehdoton etu on sen monipuolisuus. Samalla välineellä onnistuvat niin alavartalon kuin ylävartalonkin harjoitukset, ja...
Tavoitteena kiinteämmät pakarat? Näistä kuudesta tavasta on eniten hyötyä
Moni toivoo saavansa pakaroista kiinteämmät tai pyöreämmät, mutta voiko rasvaa polttaa juuri yhdestä kehonosasta? Tutkimusten mukaan niin sanottu paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti käytännössä onnistu. Kun elimistö käyttää rasvaa energiaksi, sitä ei polteta vain yhdestä kohdasta,...Tässäkö helpoin tapa tukea painonhallintaa? Kokeile tätä yksinkertaista iltakikkaa
Painonhallinnasta ei tarvitse tehdä vaikeaa, päinvastoin! Yksinkertainen tapa voi tukea painonhallintaa yllättävän paljon. Jos illat kuuluvat päiväsi haasteellisimpiin hetkiin, nämä vinkit ovat sinulle. Seuraavilla tavoilla vähennät napostelua, parannat unenlaatua ja pidät huolta kokonaisvaltaisesta terveydestä. 1....Haluatko aloittaa kotitreenit? Hanki tämä yksi väline ensimmäisenä
Kotitreenin aloittaminen ei vaadi kallista kotikuntosalia tai huonetta täynnä välineitä. Jos hankkisit vain yhden harjoitteluvälineen, kahvakuula on yksi monipuolisimmista vaihtoehdoista. Kahvakuulan ehdoton etu on sen monipuolisuus. Samalla välineellä onnistuvat niin alavartalon kuin ylävartalonkin harjoitukset, ja...
