6 syytä, miksi kevät on paras vuodenaika laihduttaa

Kirjoittaja Laura Paavola
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!

Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.

1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee

Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.

Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.

2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä

Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.

Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.

3. Aurinko piristää mieltä

Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.

Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.

4. D-vitamiinia luonnosta

Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!

5. Terveelliset ruoat maistuvat taas

Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.

6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus

Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.

Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect

  • Antioksidanttipitoisia marjoja ja hedelmiä.

    6 asiaa, joita kehollesi tapahtuu, kun syöt runsaasti antioksidantteja

    Antioksidanteista puhutaan paljon, mutta mitä niiden runsas saanti käytännössä tarkoittaa terveydelle? Marjat, hedelmät ja kasvikset ovat tunnetusti täynnä vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä. Monet niistä toimivat antioksidantteina ja auttavat suojaamaan soluja vaurioilta. Tunnettuja antioksidantteja...
  • Aamupala. Kananmuna, taustalla kahvikuppi.

    Mitä kehossasi tapahtuu, kun nautit kahvia ja proteiinia yhdessä?

    Nautitko aamukahvisi kanssa kananmunia tai rahkaa? Onneksi olkoon, olet valinnut yhdistelmän, joka tukee sekä painonhallintaa, parantaa vireyttä että edistää liikuntasuoritusta. Yhdistelmän hyöty perustuu siihen, että kahvi ja proteiini tekevät elimistössä eri asioita. Kahvin sisältämä kofeiini...
  • Pöydällä tyrnimehua, tuoreita tyrnjä ja leipää.

    Tässä marjassa on hurja määrä C-vitamiinia – jopa 10–20 appelsiinin verran

    Pieni oranssi tyrnimarja on varsinainen ravintoainepakkaus. Erityisen vaikuttava on sen C-vitamiinipitoisuus, mutta tyrnissä on paljon muutakin hyvää. Kirpeän makunsa vuoksi tyrni ei välttämättä päädy kotikeittiöön yhtä helposti kuin mustikka tai mansikka. Ravintoarvoiltaan se on kuitenkin...
  • Antioksidanttipitoisia marjoja ja hedelmiä.

    6 asiaa, joita kehollesi tapahtuu, kun syöt runsaasti antioksidantteja

    Antioksidanteista puhutaan paljon, mutta mitä niiden runsas saanti käytännössä tarkoittaa terveydelle? Marjat, hedelmät ja kasvikset ovat tunnetusti täynnä vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä. Monet niistä toimivat antioksidantteina ja auttavat suojaamaan soluja vaurioilta. Tunnettuja antioksidantteja...
  • Aamupala. Kananmuna, taustalla kahvikuppi.

    Mitä kehossasi tapahtuu, kun nautit kahvia ja proteiinia yhdessä?

    Nautitko aamukahvisi kanssa kananmunia tai rahkaa? Onneksi olkoon, olet valinnut yhdistelmän, joka tukee sekä painonhallintaa, parantaa vireyttä että edistää liikuntasuoritusta. Yhdistelmän hyöty perustuu siihen, että kahvi ja proteiini tekevät elimistössä eri asioita. Kahvin sisältämä kofeiini...
  • Pöydällä tyrnimehua, tuoreita tyrnjä ja leipää.

    Tässä marjassa on hurja määrä C-vitamiinia – jopa 10–20 appelsiinin verran

    Pieni oranssi tyrnimarja on varsinainen ravintoainepakkaus. Erityisen vaikuttava on sen C-vitamiinipitoisuus, mutta tyrnissä on paljon muutakin hyvää. Kirpeän makunsa vuoksi tyrni ei välttämättä päädy kotikeittiöön yhtä helposti kuin mustikka tai mansikka. Ravintoarvoiltaan se on kuitenkin...

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest