Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Nosta sykettä ja polta kaloreita – kokeile vartin kävelytreeniä
Jos treeni jää usein kiireessä tekemättä, tämä tehokas vaihtoehto on sinulle. Siihen kuluu vain 15 minuuttia. Vaikka pitkälle lenkille ei tuntuisi löytyvän aikaa arjen pyörityksessä, liikuntaa ei silti tarvitse jättää välistä. Vartin kävelyharjoitus on mitä...
Yksinkertainen kastike auttaa saamaan lehtikaalin ravintoaineista enemmän irti
Pieni lisäys voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka hyvin elimistö hyödyntää lehtikaalin arvokkaita ravintoaineita. Salaatin joukkoon lisätty lehtikaali voi helposti jäädä pyörimään suuhun, mutta yksi helppo muutos vaikuttaa merkittävästi sekä makuun että rakenteeseen. Öljypohjainen kastike...
Lihasvoima ei ole tärkeintä – valmentaja nostaa tämän ominaisuuden sen edelle
Kunnosta puhuttaessa huomio kiinnittyy helposti lihaksiin ja kestävyyteen. Arjen sujuvuuteen vaikuttaa kuitenkin myös ominaisuus, joka jää harjoittelussa helposti sivuosaan. Sukkien pukeminen, ylähyllylle kurottaminen ja lattialta nouseminen vaativat muutakin kuin vahvoja lihaksia. Kehon täytyy myös taipua...
