Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Tämä on kaikista terveellisin iltapala – ja miksi se toimii
Iltapala on helppo jättää väliin tai hoitaa nopeasti pussista. Mutta oikeasti ajateltuna se on päivän tärkein hetki kehon kannalta, sillä se on viimeinen mahdollisuus valmistella keho hyvään uneen ja seuraavaan päivään. Kaikki iltapalat eivät tee...
Tämä tapahtuu keholle jo yhden huonon yön jälkeen – ja se selittää miksi paino nousee
Syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti, mutta paino ei liiku tai makeanhimo iskee jatkuvasti iltaisin. Oletko miettinyt, että syy voisi olla unessa? Unen ja painon yhteys on yksi tutkituimmista aiheista ravitsemustieteessä. Kyse ei siis ole pelkästä...
Etkö kehity salilla? Syynä voi olla jokin näistä 7 virheestä
Saatko voimaharjoittelusta kaiken hyödyn irti? Monet tekevät salilla samoja virheitä tietämättään. Tutustu seitsemään yleiseen mokaan ja opi välttämään ne. Voimaharjoittelu on yksi parhaista tavoista ylläpitää lihaskuntoa, toimintakykyä ja terveyttä iän karttuessa. Pelkkä salille meneminen ei...
Tämä on kaikista terveellisin iltapala – ja miksi se toimii
Iltapala on helppo jättää väliin tai hoitaa nopeasti pussista. Mutta oikeasti ajateltuna se on päivän tärkein hetki kehon kannalta, sillä se on viimeinen mahdollisuus valmistella keho hyvään uneen ja seuraavaan päivään. Kaikki iltapalat eivät tee...Tämä tapahtuu keholle jo yhden huonon yön jälkeen – ja se selittää miksi paino nousee
Syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti, mutta paino ei liiku tai makeanhimo iskee jatkuvasti iltaisin. Oletko miettinyt, että syy voisi olla unessa? Unen ja painon yhteys on yksi tutkituimmista aiheista ravitsemustieteessä. Kyse ei siis ole pelkästä...Etkö kehity salilla? Syynä voi olla jokin näistä 7 virheestä
Saatko voimaharjoittelusta kaiken hyödyn irti? Monet tekevät salilla samoja virheitä tietämättään. Tutustu seitsemään yleiseen mokaan ja opi välttämään ne. Voimaharjoittelu on yksi parhaista tavoista ylläpitää lihaskuntoa, toimintakykyä ja terveyttä iän karttuessa. Pelkkä salille meneminen ei...
