Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Näytät terveeltä, mutta keho kertoo muuta – näitä 8 asiaa ei kannata sivuuttaa
Terveyttä ei voi päätellä peilikuvasta tai vaa’an lukemasta. Osa riskitekijöistä kehittyy huomaamatta, kun taas toiset näkyvät pieninä muutoksina arjen jaksamisessa. Portaat alkavat hengästyttää tavallista enemmän, yöuni ei virkistä tai väsymys seuraa mukana päivästä toiseen. Kun...
Kolesteroliarvot koholla? Vaihda riisi tähän tuttuun viljaan
Ohra jää helposti puurokattilaan, vaikka se sopii myös kastikkeiden lisukkeeksi, sienipannuun ja lämpimään salaattiin. Sen sisältämällä kuidulla on hyötyä myös kolesterolin kannalta. Lisukkeita miettiessä monelle tulee ensimmäisenä mieleen peruna, riisi tai pasta, mutta vaihtelua ruokapöytään...
Tuntuuko kävely raskaalta? Tämän lihasryhmän harjoittaminen unohtuu monelta
Kävelyssä huomio kiinnittyy usein reisiin ja pakaroihin, vaikka myös pohkeet tekevät jokaisella askeleella tärkeää työtä. Yksinkertaisella liikkeellä vahvistat niitä lähes missä ja milloin vain. Alkavatko pohkeet väsyä pitkällä kävelylenkillä tai ylämäessä? Syynä voi olla se,...
