6 syytä, miksi kevät on paras vuodenaika laihduttaa

Kirjoittaja Laura Paavola
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!

Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.

1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee

Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.

Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.

2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä

Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.

Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.

3. Aurinko piristää mieltä

Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.

Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.

4. D-vitamiinia luonnosta

Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!

5. Terveelliset ruoat maistuvat taas

Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.

6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus

Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.

Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect

  • Unohda pelkkä jäävuorisalaatti! Nämä 5 ovat paljon ravinteikkaampia

    Salaatit voivat tuoda keventäjän ruokavalioon runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Moni valitsee ostoskoriinsa kerta toisensa jälkeen tutun jäävuorisalaatin, mutta tiesitkö, että salaattien ravintoarvot vaihtelevat yllättävän paljon? Jotkut lajikkeet sisältävät moninkertaisesti enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin...
  • Lautasella kokonainen omena ja vieressä omenaviipaleita.

    Syötkö omenaa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa painoon ja suolistoon

    Omena on yksi suomalaisten suosikkihedelmistä, mutta sitä pidetään usein vain helppona välipalana. Todellisuudessa päivittäinen omena voi tarjota paljon muutakin kuin vitamiineja. Omena sisältää runsaasti kuitua, vettä ja kasvikemikaaleja, jotka voivat tukea kylläisyyttä, suoliston hyvinvointia ja...
  • Lautasellinen sienikeittoa. Vieressä tuoreita kanttarelleja ja tatteja.

    Kermainen kanttarellikeitto kevyemmin – salaisuus löytyy yhdestä kasviksesta

    Kanttarellit kuuluvat loppukesän odotetuimpiin herkkuihin. Niistä valmistuu helposti herkullinen keitto, jonka täyteläisestä mausta voi nauttia myös hieman kevyempänä versiona. Perinteisessä sienikeitossa täyteläisyys syntyy usein runsaasta kermasta, voista ja toisinaan myös vehnäjauhoista. Tässä reseptissä samettinen rakenne...
  • Unohda pelkkä jäävuorisalaatti! Nämä 5 ovat paljon ravinteikkaampia

    Salaatit voivat tuoda keventäjän ruokavalioon runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Moni valitsee ostoskoriinsa kerta toisensa jälkeen tutun jäävuorisalaatin, mutta tiesitkö, että salaattien ravintoarvot vaihtelevat yllättävän paljon? Jotkut lajikkeet sisältävät moninkertaisesti enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin...
  • Lautasella kokonainen omena ja vieressä omenaviipaleita.

    Syötkö omenaa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa painoon ja suolistoon

    Omena on yksi suomalaisten suosikkihedelmistä, mutta sitä pidetään usein vain helppona välipalana. Todellisuudessa päivittäinen omena voi tarjota paljon muutakin kuin vitamiineja. Omena sisältää runsaasti kuitua, vettä ja kasvikemikaaleja, jotka voivat tukea kylläisyyttä, suoliston hyvinvointia ja...
  • Lautasellinen sienikeittoa. Vieressä tuoreita kanttarelleja ja tatteja.

    Kermainen kanttarellikeitto kevyemmin – salaisuus löytyy yhdestä kasviksesta

    Kanttarellit kuuluvat loppukesän odotetuimpiin herkkuihin. Niistä valmistuu helposti herkullinen keitto, jonka täyteläisestä mausta voi nauttia myös hieman kevyempänä versiona. Perinteisessä sienikeitossa täyteläisyys syntyy usein runsaasta kermasta, voista ja toisinaan myös vehnäjauhoista. Tässä reseptissä samettinen rakenne...

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest