Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Syötkö keräkaalia? Näitä neljää hyötyä et ehkä tiennyt
Edullinen keräkaali tuo arkiruokaan rapeutta ja ravintoaineita, joita moni etsii ihan muualta kuin kaalihyllystä. Keräkaalista tulee monelle ensimmäisenä mieleen laatikko tai keitto, mutta sitä kannattaa ehdottomasti raasta myös salaattiin tai viipaloida vaikkapa leivän päälle. Sadassa...
4 merkkiä siitä, että kävelykuntosi on kohentunut – vaikka et kävelisi yhtään nopeammin
Kunnon kohoamisen huomaamiseen ei aina tarvita älykelloa tai sykemittaria. Olet kävellyt säännöllisesti muutaman viikon, mutta samaan lenkkiin kuluu yhä yhtä kauan kuin ennen. Onko kunto siis pysynyt ennallaan? Vaikka tutun leinkin kiertämiseen kuluu yhtä kauan...
Älä heitä eilistä kaurapuuroa pois – paista siitä kullanruskeat aamupalalätyt
Jääkaapissa odottavasta kaurapuurosta syntyy pannulla pieniä lättyjä, jotka maistuvat niin marjojen ja jogurtin kuin suolaistenkin täytteiden kanssa. Jos kattilan pohjalle jäi eilen pari desiä puuroa, viikonloppuaamun taikina on jo puoliksi valmis. Sekoita kylmään puuroon kananmuna...
