Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Tämä yleinen iltarutiini voi vaikeuttaa rasvanpolttoa huomaamatta
Moni ajattelee, että painonhallinta ratkeaa vain sillä, mitä päivän aikana syö tai kuinka paljon liikkuu. Yksi yllättävän suuri tekijä löytyy kuitenkin illasta, ja erityisesti siitä, mitä teemme juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos ilta venyy jatkuvasti myöhään...
Tämä helppo tapa auttaa syömään vähemmän lähes huomaamatta
Syötkö usein enemmän kuin oikeasti tarvitsisit? Näillä tavoilla voit lisätä kylläisyyttä, hillitä napostelua ja helpottaa painonhallintaa ilman jatkuvaa kieltäytymistä. Moni ajattelee, että painonhallinta tarkoittaa jatkuvaa kieltäytymistä, kalorien laskemista tai sitä, että nälkää pitäisi vain sietää....
Istutko koko päivän? Tämä voi tapahtua pakaroillesi huomaamatta
Istutko suuren osan päivästä? Pitkä paikallaanolo voi niin sanotusti sammuttaa pakaralihakset ja aiheuttaa erilaisia kipuja sekä jäykkyyttä koko kehoon. Moni yhdistää pitkän istumisen jäykkään niskaan tai kipeään selkään, mutta harva ajattelee sen vaikutuksia pakaroihin. Asiantuntijoiden...
Tämä yleinen iltarutiini voi vaikeuttaa rasvanpolttoa huomaamatta
Moni ajattelee, että painonhallinta ratkeaa vain sillä, mitä päivän aikana syö tai kuinka paljon liikkuu. Yksi yllättävän suuri tekijä löytyy kuitenkin illasta, ja erityisesti siitä, mitä teemme juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos ilta venyy jatkuvasti myöhään...Tämä helppo tapa auttaa syömään vähemmän lähes huomaamatta
Syötkö usein enemmän kuin oikeasti tarvitsisit? Näillä tavoilla voit lisätä kylläisyyttä, hillitä napostelua ja helpottaa painonhallintaa ilman jatkuvaa kieltäytymistä. Moni ajattelee, että painonhallinta tarkoittaa jatkuvaa kieltäytymistä, kalorien laskemista tai sitä, että nälkää pitäisi vain sietää....Istutko koko päivän? Tämä voi tapahtua pakaroillesi huomaamatta
Istutko suuren osan päivästä? Pitkä paikallaanolo voi niin sanotusti sammuttaa pakaralihakset ja aiheuttaa erilaisia kipuja sekä jäykkyyttä koko kehoon. Moni yhdistää pitkän istumisen jäykkään niskaan tai kipeään selkään, mutta harva ajattelee sen vaikutuksia pakaroihin. Asiantuntijoiden...
