Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
6 liikettä, jotka voivat pidentää elinikää – et tarvitse kuntosalia tai välineitä
Pitkän ja toimintakykyisen elämän salaisuus ei välttämättä löydy kuntosalilta. Asiantuntijoiden mukaan kaikkein tärkeintä on liikkua säännöllisesti ja harjoittaa monipuolisesti voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Sen lisäksi, että ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan, myös tasapaino heikkenee ja sydän-...
Salaattia joka päivä? Nämä 8 hyötyä kannattaa pitää mielessä
Salaatti mielletään usein kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon painonhallintaa pidemmälle. Tutkimusten mukaan päivittäinen salaatin syöminen voi muun muassa tukea sydämen terveyttä ja lisätä tärkeiden vitamiinien saantia. Hyötyjen saamiseksi annoksen ei tarvitse...
Juotko tarpeeksi vettä? Näin se vaikuttaa verenpaineeseesi
Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka usein huomaat päivän päätteeksi juoneesi aivan liian vähän vettä? Vaikka janon tunne on...
6 liikettä, jotka voivat pidentää elinikää – et tarvitse kuntosalia tai välineitä
Pitkän ja toimintakykyisen elämän salaisuus ei välttämättä löydy kuntosalilta. Asiantuntijoiden mukaan kaikkein tärkeintä on liikkua säännöllisesti ja harjoittaa monipuolisesti voimaa, kestävyyttä sekä tasapainoa. Sen lisäksi, että ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan, myös tasapaino heikkenee ja sydän-...Salaattia joka päivä? Nämä 8 hyötyä kannattaa pitää mielessä
Salaatti mielletään usein kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon painonhallintaa pidemmälle. Tutkimusten mukaan päivittäinen salaatin syöminen voi muun muassa tukea sydämen terveyttä ja lisätä tärkeiden vitamiinien saantia. Hyötyjen saamiseksi annoksen ei tarvitse...Juotko tarpeeksi vettä? Näin se vaikuttaa verenpaineeseesi
Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka usein huomaat päivän päätteeksi juoneesi aivan liian vähän vettä? Vaikka janon tunne on...
