Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Voiko helpompaa olla? Näin liikut enemmän huomaamattasi
Liikettä voi lisätä päivään ilman suurta vaivaa, ja jopa istuessa tehdyt pienet liikkeet voivat hyödyttää terveyttä. Liikunnan lisääminen voi kuulostaa siltä, että kalenteriin pitäisi mahduttaa vielä yksi asia. Päivästä voi kuitenkin löytyä monta tilaisuutta liikkua...
Siirtyikö influenssarokotuksesi? Älä toimi näin
Influenssarokotteiden toimitusviiveet siirtävät osaa tämän syksyn rokotuksista, mutta myöhemminkin otetusta rokotteesta on hyötyä. Influenssarokotusten aikatauluihin on tullut tänä syksynä muutoksia eri puolilla Suomea. Vapaita aikoja voi olla tavallista vähemmän, ja osa rokotuksista annetaan suunniteltua myöhemmin....
Näin saat perunamuusista täyteläistä ilman voita – kokeile nerokasta niksiä
Tuttu lisuke valmistuu astetta kevyempänä, kun kokeilet yhtä helppoa vaihtoa. Moni valmistaa perunamuusin kerta toisensa jälkeen saman tutun kaavan mukaan. Perunat keitetään pehmeiksi, survotaan ja joukkoon lisätään maitoa sekä voita. Jos kaipaat astetta kevyempää vaihtoehtoa,...
