Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Punaherukkasmoothie on raikas loppukesän välipala – kokeile helppoa reseptiä
Punaherukka sopii paljon muuhunkin kuin mehuun ja piirakkaan. Hapokas marja tekee smoothiesta raikkaan ja tuo samalla lasilliseen mukavasti kuitua. Punaherukat kypsyvät loppukesästä, ja monessa pakastimessa niitä riittää vielä pitkälle talveen. Jos et keksi marjoille käyttöä,...
Yli 40-vuotias: näitä 5 liikuntamuotoa luustosi tarvitsee
Luiden vahvuutta ei voi tuntea samalla tavalla kuin lihaskuntoa, mutta totuus on, että luustossa alkaa tapahtua muutoksia jo keski-iässä. Hyvä uutinen on, että oikeanlainen liikunta auttaa ylläpitämään luiden vahvuutta ja toimintakykyä myös tulevina vuosina. Luusto...
Mikä maito on paras valinta kahviin? Näin vaihtoehdot eroavat toisistaan
Kevytmaitoa, täysmaitoa vai kasvipohjaista juomaa? Kahviin lorautettavalla maidolla voi olla yllättävän paljon merkitystä etenkin silloin, kun kahvia kuluu päivän aikana useampi kupillinen. Yhtä kaikille sopivaa kahvimaitoa ei ole. Paras vaihtoehto riippuu siitä, arvostatko esimerkiksi vähäistä...
Punaherukkasmoothie on raikas loppukesän välipala – kokeile helppoa reseptiä
Punaherukka sopii paljon muuhunkin kuin mehuun ja piirakkaan. Hapokas marja tekee smoothiesta raikkaan ja tuo samalla lasilliseen mukavasti kuitua. Punaherukat kypsyvät loppukesästä, ja monessa pakastimessa niitä riittää vielä pitkälle talveen. Jos et keksi marjoille käyttöä,...Yli 40-vuotias: näitä 5 liikuntamuotoa luustosi tarvitsee
Luiden vahvuutta ei voi tuntea samalla tavalla kuin lihaskuntoa, mutta totuus on, että luustossa alkaa tapahtua muutoksia jo keski-iässä. Hyvä uutinen on, että oikeanlainen liikunta auttaa ylläpitämään luiden vahvuutta ja toimintakykyä myös tulevina vuosina. Luusto...Mikä maito on paras valinta kahviin? Näin vaihtoehdot eroavat toisistaan
Kevytmaitoa, täysmaitoa vai kasvipohjaista juomaa? Kahviin lorautettavalla maidolla voi olla yllättävän paljon merkitystä etenkin silloin, kun kahvia kuluu päivän aikana useampi kupillinen. Yhtä kaikille sopivaa kahvimaitoa ei ole. Paras vaihtoehto riippuu siitä, arvostatko esimerkiksi vähäistä...
