Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Näin kauan sinun pitäisi pystyä istumaan seinää vasten – testi paljastaa jalkojesi kunnon
Pystytkö istumaan seinää vasten minuutin? Entä kaksi tai jopa neljä? Yksinkertainen testi mittaa jalkojen lihaskestävyyttä ja paljastaa nopeasti, kuinka hyvässä kunnossa alavartalosi on. Tarkista oma tasosi ja katso, miten voit parantaa tulostasi. Wall sit, eli...
Pelkäätkö kesän treenitaukoa? Näin nopeasti kunto todellisuudessa laskee
Kesäloma voi katkaista tutut treenirutiinit, mutta syytä huoleen ei yleensä ole. Tutkimusten mukaan kunto ei katoa muutamassa viikossa, ja lyhyt tauko voi jopa auttaa kehoa palautumaan sekä lisätä motivaatiota liikunnan pariin palaamiseen. Kesä on monelle...
Suoliston superruoka! Ota hapankaali osaksi arkea ja voi paremmin
Hapankaali on vähäkalorinen kuidun ja probioottien lähde, joka voi tukea suoliston hyvinvointia ja painonhallintaa. Lue terveyshyödyt ja tee hapankaalia itse. Hapankaali on perinteinen fermentoitu kaalivalmiste, joka on viime vuosina noussut uudelleen kiinnostuksen kohteeksi. Syy ei...
Näin kauan sinun pitäisi pystyä istumaan seinää vasten – testi paljastaa jalkojesi kunnon
Pystytkö istumaan seinää vasten minuutin? Entä kaksi tai jopa neljä? Yksinkertainen testi mittaa jalkojen lihaskestävyyttä ja paljastaa nopeasti, kuinka hyvässä kunnossa alavartalosi on. Tarkista oma tasosi ja katso, miten voit parantaa tulostasi. Wall sit, eli...Pelkäätkö kesän treenitaukoa? Näin nopeasti kunto todellisuudessa laskee
Kesäloma voi katkaista tutut treenirutiinit, mutta syytä huoleen ei yleensä ole. Tutkimusten mukaan kunto ei katoa muutamassa viikossa, ja lyhyt tauko voi jopa auttaa kehoa palautumaan sekä lisätä motivaatiota liikunnan pariin palaamiseen. Kesä on monelle...Suoliston superruoka! Ota hapankaali osaksi arkea ja voi paremmin
Hapankaali on vähäkalorinen kuidun ja probioottien lähde, joka voi tukea suoliston hyvinvointia ja painonhallintaa. Lue terveyshyödyt ja tee hapankaalia itse. Hapankaali on perinteinen fermentoitu kaalivalmiste, joka on viime vuosina noussut uudelleen kiinnostuksen kohteeksi. Syy ei...
