Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Haluatko vahvemman keskivartalon? Tee nämä 5 helppoa liikettä
Vahva keskivartalo auttaa paljon muussakin kuin treenaamisessa. Näillä viidellä helpolla liikkeellä harjoitat keskivartalon lihaksia monipuolisesti vaikka omassa olohuoneessa. Keskivartalosta puhuttaessa ensimmäisenä mieleen tulevat usein vatsalihakset, mutta todellisuudessa keskivartalon muodostaa huomattavasti laajempi joukko lihaksia. Siihen kuuluvat...
Tämä pihapensas tuottaa todellisia antioksidanttipommeja – silti moni jättää marjat syömättä
Tummanpuhuva aronia jää helposti mustikan ja muiden tuttujen marjojen varjoon. Ravintosisältönsä puolesta sitä ei kuitenkaan kannata unohtaa! Aroniaa kasvaa monessa suomalaisessa pihassa ja puutarhassa, mutta yleisyydestään huolimatta marjat saattavat silti jäädä pensaisiin. Yksi syy lienee...
5 yllättävää esivaihdevuosien oiretta, joita et ehkä osaisi yhdistää hormoneihin
Kuumat aallot ja mielialan vaihtelut tunnetaan hyvin, mutta esivaihdevuodet voivat näkyä kehossa myös paljon yllättävämmillä tavoilla. Esivaihdevuosien aikana hormonitasot alkavat muuttua ja vaihdella ennen varsinaisia vaihdevuosia, ja seurauksena voi olla tuttuja oireita, kuten kuukautiskierron muutoksia,...
Haluatko vahvemman keskivartalon? Tee nämä 5 helppoa liikettä
Vahva keskivartalo auttaa paljon muussakin kuin treenaamisessa. Näillä viidellä helpolla liikkeellä harjoitat keskivartalon lihaksia monipuolisesti vaikka omassa olohuoneessa. Keskivartalosta puhuttaessa ensimmäisenä mieleen tulevat usein vatsalihakset, mutta todellisuudessa keskivartalon muodostaa huomattavasti laajempi joukko lihaksia. Siihen kuuluvat...Tämä pihapensas tuottaa todellisia antioksidanttipommeja – silti moni jättää marjat syömättä
Tummanpuhuva aronia jää helposti mustikan ja muiden tuttujen marjojen varjoon. Ravintosisältönsä puolesta sitä ei kuitenkaan kannata unohtaa! Aroniaa kasvaa monessa suomalaisessa pihassa ja puutarhassa, mutta yleisyydestään huolimatta marjat saattavat silti jäädä pensaisiin. Yksi syy lienee...5 yllättävää esivaihdevuosien oiretta, joita et ehkä osaisi yhdistää hormoneihin
Kuumat aallot ja mielialan vaihtelut tunnetaan hyvin, mutta esivaihdevuodet voivat näkyä kehossa myös paljon yllättävämmillä tavoilla. Esivaihdevuosien aikana hormonitasot alkavat muuttua ja vaihdella ennen varsinaisia vaihdevuosia, ja seurauksena voi olla tuttuja oireita, kuten kuukautiskierron muutoksia,...
