Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Aamulla vai illalla? Näin kävelyn ajankohta vaikuttaa hyötyihin
Kävely tekee hyvää mihin aikaan tahansa, mutta lenkin ajoitusta kannattaa miettiä myös omien tavoitteiden mukaan. Toinen lähtee kävelylle heti aamulla, toinen vasta päivällisen jälkeen. Osa puolestaan hyödyntää lounastauon ja käy pienellä kierroksella ennen työpöydän ääreen...
Missä kunnossa pakaralihaksesi ovat? Nämä 4 liikettä paljastavat paljon
Ikääntymisen merkkejä etsitään usein peilistä, mutta toimintakyvystä voi kertoa enemmän se, miten nouset tuolilta. Pakaralihasten merkitys korostuu nimittäin yllättävän monissa liikkeissä, joita teemme päivittäin. Harmaantuvat hiukset ja iholle ilmestyvät juonteet huomaa helposti. Sen sijaan lihasvoiman...
Vappu Pimiän vesimelonisalaatti koukuttaa – salaisuus piilee kastikkeessa
Jos tutut kurkut ja tomaatit kyllästyttävät, testaa tätä Vappu Pimiän herkullista salaattireseptiä. Jos kaipaat vaihtelua lisukkeisiin, pelkkien uusien kasvisten lisäksi kannattaa kokeilla myös uudenlaista kastiketta. Hyvän ruoan ystävänä tunnetun Vappu Pimiän reseptissä herkullinen salaatinkastike syntyy...
