Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Eikö paino putoa? Yksi näistä tavoista voi sabotoida aineenvaihduntaasi
Paino jumittaa, vaikka syöt terveellisesti ja liikut? Syy voi löytyä yllättävistä arkisista tavoista, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja vaikeuttavat rasvanpolttoa huomaamatta. Oletko koskaan miettinyt, miksi paino ei putoa, vaikka syöt mielestäsi terveellisesti ja liikut säännöllisesti? Syy...
Kevään suosikkiherkku tekee hyvää myös verensokerille – yksi valmistustapa ylitse muiden
Sen lisäksi, että kevään suosikkiherkku hurmaa maullaan, se tekee erittäin hyvää myös terveydellesi. Vähäkalorinen parsa sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka tukevat hyvinvointia monella tavalla. Parsa on erityisen hyvä C- ja K-vitamiinien lähde, ja...
Vain muutama raaka-aine ja 130 kaloria – nämä browniet villitsevät nyt
Voiko brownie olla samaan aikaan mehevä, suklainen ja kevyempi? Kyllä! Tämä hittiresepti valmistuu ilman voita ja vehnäjauhoja. TikTokissa ja Instagramissa leviää nyt brownie-resepti, joka on melkein liian hyvää ollakseen totta. Resepti on lähtöisin fitnessvaikuttaja Diana...
Eikö paino putoa? Yksi näistä tavoista voi sabotoida aineenvaihduntaasi
Paino jumittaa, vaikka syöt terveellisesti ja liikut? Syy voi löytyä yllättävistä arkisista tavoista, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja vaikeuttavat rasvanpolttoa huomaamatta. Oletko koskaan miettinyt, miksi paino ei putoa, vaikka syöt mielestäsi terveellisesti ja liikut säännöllisesti? Syy...Kevään suosikkiherkku tekee hyvää myös verensokerille – yksi valmistustapa ylitse muiden
Sen lisäksi, että kevään suosikkiherkku hurmaa maullaan, se tekee erittäin hyvää myös terveydellesi. Vähäkalorinen parsa sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka tukevat hyvinvointia monella tavalla. Parsa on erityisen hyvä C- ja K-vitamiinien lähde, ja...Vain muutama raaka-aine ja 130 kaloria – nämä browniet villitsevät nyt
Voiko brownie olla samaan aikaan mehevä, suklainen ja kevyempi? Kyllä! Tämä hittiresepti valmistuu ilman voita ja vehnäjauhoja. TikTokissa ja Instagramissa leviää nyt brownie-resepti, joka on melkein liian hyvää ollakseen totta. Resepti on lähtöisin fitnessvaikuttaja Diana...
