Kevät tuo mukanaan muutakin kuin kukkivia puita ja lisääntynyttä auringonvalon. Se tuo mukanaan myös loistavat puitteet painonpudotukselle!
Tässä kuusi syytä, miksi juuri nyt on erinomainen hetki ottaa askel kohti kevyempää oloa.
1. Lämpimässä säässä ruokahalu pienenee
Tutkimusten mukaan syömme keväällä vähemmän kuin syksyllä; keskimäärin noin 86 kilokalorin verran. Ja kun kevät etenee kesäksi, päivittäin nautit kalorit vähenevät kuin itsestään.
Ruokahalun väheneminen kesällä johtuu kehon pyrkimyksestä pysyä lämpimänä. Ruoansulatus tuottaa lämpöä, ja mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän kehon tarvitsee työskennellä viilentääkseen itseään.
2. Kaloreita palaa enemmän lämpimässä
Kun liikut lämpimässä säässä, kehosi tekee enemmän töitä viilentääkseen itseään. Ja tämä tarkoittaa puolestaan myös lisääntynyttä energiankulutusta.
Hyvän terveyden rakentamiseksi tai ylläpitämiseksi on tärkeää yhdistää liikuntaan sydän-, koordinaatio- ja voimaharjoittelua.
3. Aurinko piristää mieltä
Muuttuuko mielialasi valoisammaksi, kun ulkona on aurinkoisempaa? Kevätaurinko kohottaa monen mielialaa, mikä saa tekemään hyviä valintoja ruokapöydässä. Etkä todennäköisesti himoitse samalla tapaa sokerisia ja rasvaisia herkkuja kuin talvella.
Lisäksi, kun tunnet olosi positiiviseksi, saatat todennäköisemmin puhua itsesi kuntosalille tai lenkkipolulle.
4. D-vitamiinia luonnosta
Kevätaurinko auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, ja sen on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa sokeriaineenvaihduntaan. Jo pieni ulkoilu tekee hyvää!
5. Terveelliset ruoat maistuvat taas
Kevään ja kesän myötä ruokapöytään ilmestyvät raikkaat salaatit, grillatut kasvikset, marjat ja kevyet proteiinit. Kun tarjolla on paljon kevyempiä vaihtoehtoja, terveellisten ruokien valitseminen on paljon helpompaa.
6. Juomavalinnoilla voi olla iso vaikutus
Kun ilma lämpenee, tekee mieli juoda enemmän. Hyödynnä tämä juomalla vettä, kivennäisvettä tai vaikka jäävihreää teetä. Vihreä tee voi tukea rasvanpolttoa, ja mintulla saat siihen kivaa lisämakua.
Lähteet: HealthOnline, ScienceDirect
Tässä marjassa on hurja määrä C-vitamiinia – jopa 10–20 appelsiinin verran
Pieni oranssi tyrnimarja on varsinainen ravintoainepakkaus. Erityisen vaikuttava on sen C-vitamiinipitoisuus, mutta tyrnissä on paljon muutakin hyvää. Kirpeän makunsa vuoksi tyrni ei välttämättä päädy kotikeittiöön yhtä helposti kuin mustikka tai mansikka. Ravintoarvoiltaan se on kuitenkin...
Unohda keittäminen – näin kaalista tulee vastustamattoman hyvää
Kaali on nyt parhaimmillaan, mutta kattilan sijaan se kannattaa sujauttaa uuniin. Paahtaminen tekee edullisesta sesonkikasviksesta makean, mehevän ja reunoilta herkullisen rapean. Kaali kuuluu syksyn edullisimpiin ja monikäyttöisimpiin kasviksiin. Sitä voi suikaloida salaatteihin, paistaa pannulla kuin...
Tämä on paras pähkinä verenpaineelle – joko syöt?
Pähkinät tunnetaan sydänystävällisenä ruokana, mutta yksi lajike erottuu joukosta erityisesti verenpaineen kannalta. Yksi helpoimmista tavoista tukea verenpaineen hallintaa voi olla pistaasipähkinöiden lisääminen ruokavalioon. Kyllä, luit oikein. Nämä pienet vihreät pähkinät sisältävät useita sydämen ja verisuonten...
Tässä marjassa on hurja määrä C-vitamiinia – jopa 10–20 appelsiinin verran
Pieni oranssi tyrnimarja on varsinainen ravintoainepakkaus. Erityisen vaikuttava on sen C-vitamiinipitoisuus, mutta tyrnissä on paljon muutakin hyvää. Kirpeän makunsa vuoksi tyrni ei välttämättä päädy kotikeittiöön yhtä helposti kuin mustikka tai mansikka. Ravintoarvoiltaan se on kuitenkin...Unohda keittäminen – näin kaalista tulee vastustamattoman hyvää
Kaali on nyt parhaimmillaan, mutta kattilan sijaan se kannattaa sujauttaa uuniin. Paahtaminen tekee edullisesta sesonkikasviksesta makean, mehevän ja reunoilta herkullisen rapean. Kaali kuuluu syksyn edullisimpiin ja monikäyttöisimpiin kasviksiin. Sitä voi suikaloida salaatteihin, paistaa pannulla kuin...Tämä on paras pähkinä verenpaineelle – joko syöt?
Pähkinät tunnetaan sydänystävällisenä ruokana, mutta yksi lajike erottuu joukosta erityisesti verenpaineen kannalta. Yksi helpoimmista tavoista tukea verenpaineen hallintaa voi olla pistaasipähkinöiden lisääminen ruokavalioon. Kyllä, luit oikein. Nämä pienet vihreät pähkinät sisältävät useita sydämen ja verisuonten...
