Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Yleinen lisäaine voi selittää vatsavaivat – ja sitä on kaikkialla!
Terveellisenä pidetty ruokavalio voi kätkeä sisäänsä vatsavaivojen aiheuttajan. Monen keventäjän ruokavalio pyörii maitopohjaisten, proteiinirikkaiden ja vähärasvaisten tuotteiden ympärillä. Raejuusto, rahka, jogurtit ja erilaiset kevyet maitovalmisteet nähdään helppoina, vatsaystävällisinä ja terveellisinä tapoina lisätä proteiinia ilman ylimääräisiä...
Ravitsemusterapeutti listaa kaksi helppoa sääntöä: Näin vältyt joulukiloilta
Joulu on herkuttelun aikaa, mutta huoli painonnousu voi estää joulun tunnelman nauttimisesta. Henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemusterapeutti Luke Hanna jakoi yksinkertaiset vinkit, joiden avulla jouluherkut eivät jää vyötärölle. Jouluna herkut kuuluvat asiaan Yksittäinen herkkuhetki ei ole...
Sauvakävelyä hehkutetaan nyt maailmalla – ja syystä!
Enää sauvakävelyä ei nähdä vain hiihtäjien kesäharjoitteluna tai eläkeläisten rauhallisena ulkoiluna, sillä laji on saanut viime aikoina vahvaa kansainvälistä nostetta. Ulkomaiset hyvinvointimediat hehkuttavat sitä yhdeksi tehokkaimmista kävelyn muodoista, ja moni liikunta-asiantuntija suosittelee sitä nyt koko...
Yleinen lisäaine voi selittää vatsavaivat – ja sitä on kaikkialla!
Terveellisenä pidetty ruokavalio voi kätkeä sisäänsä vatsavaivojen aiheuttajan. Monen keventäjän ruokavalio pyörii maitopohjaisten, proteiinirikkaiden ja vähärasvaisten tuotteiden ympärillä. Raejuusto, rahka, jogurtit ja erilaiset kevyet maitovalmisteet nähdään helppoina, vatsaystävällisinä ja terveellisinä tapoina lisätä proteiinia ilman ylimääräisiä...Ravitsemusterapeutti listaa kaksi helppoa sääntöä: Näin vältyt joulukiloilta
Joulu on herkuttelun aikaa, mutta huoli painonnousu voi estää joulun tunnelman nauttimisesta. Henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemusterapeutti Luke Hanna jakoi yksinkertaiset vinkit, joiden avulla jouluherkut eivät jää vyötärölle. Jouluna herkut kuuluvat asiaan Yksittäinen herkkuhetki ei ole...Sauvakävelyä hehkutetaan nyt maailmalla – ja syystä!
Enää sauvakävelyä ei nähdä vain hiihtäjien kesäharjoitteluna tai eläkeläisten rauhallisena ulkoiluna, sillä laji on saanut viime aikoina vahvaa kansainvälistä nostetta. Ulkomaiset hyvinvointimediat hehkuttavat sitä yhdeksi tehokkaimmista kävelyn muodoista, ja moni liikunta-asiantuntija suosittelee sitä nyt koko...
