Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Uusi hyvinvointitrendi tukee myös painonhallintaa: Kokeile rauhoittavaa arkiluksusta
Jos haaveilet villasukista, teekupista ja rauhallisesta hetkestä viltin alla, tämä trendi on juuri sinua varten! TikTokissa lähes ilmiäksi noussut "cozymaxxing" tarkoittaa käytännössä mukavuuden maksimointia: sitä, että luot kotiisi ja arkeesi mahdollisimman pehmeän, rauhoittavan ja stressittömän...
Haluatko polttaa rasvaa? Älä juo kahvia ensimmäiseksi aamulla
Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi? Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja...
Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
Laihduttaminen on monelle tuttu tavoite, mutta ennen kuin lähdet tekemään suuria muutoksia ruokavalioon tai liikuntarutiineihin, kysy itseltäsi yksi tärkeä kysymys. Ja tämä kysymys on: "Miksi haluan laihtua?" Miksi tämä kysymys on tärkeä? Painonpudotus voi tuntua...
