Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Haluatko vahvemman keskivartalon? Tee nämä 5 helppoa liikettä
Vahva keskivartalo auttaa paljon muussakin kuin treenaamisessa. Näillä viidellä helpolla liikkeellä harjoitat keskivartalon lihaksia monipuolisesti vaikka omassa olohuoneessa. Keskivartalosta puhuttaessa ensimmäisenä mieleen tulevat usein vatsalihakset, mutta todellisuudessa keskivartalon muodostaa huomattavasti laajempi joukko lihaksia. Siihen kuuluvat...
Tämä pihapensas tuottaa todellisia antioksidanttipommeja – silti moni jättää marjat syömättä
Tummanpuhuva aronia jää helposti mustikan ja muiden tuttujen marjojen varjoon. Ravintosisältönsä puolesta sitä ei kuitenkaan kannata unohtaa! Aroniaa kasvaa monessa suomalaisessa pihassa ja puutarhassa, mutta yleisyydestään huolimatta marjat saattavat silti jäädä pensaisiin. Yksi syy lienee...
5 yllättävää esivaihdevuosien oiretta, joita et ehkä osaisi yhdistää hormoneihin
Kuumat aallot ja mielialan vaihtelut tunnetaan hyvin, mutta esivaihdevuodet voivat näkyä kehossa myös paljon yllättävämmillä tavoilla. Esivaihdevuosien aikana hormonitasot alkavat muuttua ja vaihdella ennen varsinaisia vaihdevuosia, ja seurauksena voi olla tuttuja oireita, kuten kuukautiskierron muutoksia,...
Haluatko vahvemman keskivartalon? Tee nämä 5 helppoa liikettä
Vahva keskivartalo auttaa paljon muussakin kuin treenaamisessa. Näillä viidellä helpolla liikkeellä harjoitat keskivartalon lihaksia monipuolisesti vaikka omassa olohuoneessa. Keskivartalosta puhuttaessa ensimmäisenä mieleen tulevat usein vatsalihakset, mutta todellisuudessa keskivartalon muodostaa huomattavasti laajempi joukko lihaksia. Siihen kuuluvat...Tämä pihapensas tuottaa todellisia antioksidanttipommeja – silti moni jättää marjat syömättä
Tummanpuhuva aronia jää helposti mustikan ja muiden tuttujen marjojen varjoon. Ravintosisältönsä puolesta sitä ei kuitenkaan kannata unohtaa! Aroniaa kasvaa monessa suomalaisessa pihassa ja puutarhassa, mutta yleisyydestään huolimatta marjat saattavat silti jäädä pensaisiin. Yksi syy lienee...5 yllättävää esivaihdevuosien oiretta, joita et ehkä osaisi yhdistää hormoneihin
Kuumat aallot ja mielialan vaihtelut tunnetaan hyvin, mutta esivaihdevuodet voivat näkyä kehossa myös paljon yllättävämmillä tavoilla. Esivaihdevuosien aikana hormonitasot alkavat muuttua ja vaihdella ennen varsinaisia vaihdevuosia, ja seurauksena voi olla tuttuja oireita, kuten kuukautiskierron muutoksia,...
