Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
6 tapaa lisätä proteiinia smoothieen – näin teet juomasta helposti täyttävämmän
Haluatko tehdä aamiaisestasi täyttävämmän ja välttää turhan napostelun? Tässä kuusi helppoa lisäystä, joilla tavallinen smoothie muuttuu todelliseksi proteiinipommiksi. Aamupala voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka energisenä päivä sujuu ja kuinka hyvin nälkä pysyy hallinnassa. Erityisesti...
Moni yrittää vähentää herkuttelua väärällä tavalla – tämä ajattelutapa toimii paremmin
Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa. Kesällä moni tekee päätöksen siitä,...
Unohda pelkkä vesi! Lääkäri nostaa esiin yllättävän hellejuoman
Hellepäivinä moni turvautuu pelkkään veteen, mutta asiantuntijoiden mukaan myös maito voi olla yllättävän tehokas nesteyttäjä. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa säilyttämään nestetasapainon pidempään kuumalla säällä. Hellepäivinä tärkein ohje on yleensä yksinkertainen: muista juoda riittävästi vettä....
6 tapaa lisätä proteiinia smoothieen – näin teet juomasta helposti täyttävämmän
Haluatko tehdä aamiaisestasi täyttävämmän ja välttää turhan napostelun? Tässä kuusi helppoa lisäystä, joilla tavallinen smoothie muuttuu todelliseksi proteiinipommiksi. Aamupala voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka energisenä päivä sujuu ja kuinka hyvin nälkä pysyy hallinnassa. Erityisesti...Moni yrittää vähentää herkuttelua väärällä tavalla – tämä ajattelutapa toimii paremmin
Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa. Kesällä moni tekee päätöksen siitä,...Unohda pelkkä vesi! Lääkäri nostaa esiin yllättävän hellejuoman
Hellepäivinä moni turvautuu pelkkään veteen, mutta asiantuntijoiden mukaan myös maito voi olla yllättävän tehokas nesteyttäjä. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa säilyttämään nestetasapainon pidempään kuumalla säällä. Hellepäivinä tärkein ohje on yleensä yksinkertainen: muista juoda riittävästi vettä....
