Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Terveellinen pehmis syntyy yhdestä raaka-aineesta – valmis 5 minuutissa
Terveellinen pehmytjäätelö syntyy yllättävän helposti vain yhdestä raaka-aineesta. Voiko jäätelöä valmistaa ilman kermaa, sokeria ja jäätelökonetta? Vastaus on kyllä. Superhelppo banaanijäätelö syntyy muutamassa minuutissa, ja lopputulos muistuttaa yllättävän paljon kioskien pehmistä. Pakastettu banaani on koko...
Jo muutama minuutti tätä liikuntaa päivässä voi pienentää riskiä sairastua 8 sairauteen
Moni tietää, että liikunta tekee hyvää terveydelle, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että liikunnan määrä ei ole ainoa ratkaiseva tekijä. Ratkaisevaa voi olla myös se, kuinka kovaa liikut. European Heart Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan jo...
Tutkimus: Jo tämä määrä kananmunia viikossa voi liittyä pienempään Alzheimer-riskiin
Kananmunat kuuluvat monen suomalaisen aamupalapöytään, mutta niiden hyödyt voivat ulottua kylläisyyden tunteen ja proteiinin saannin lisäksi myös aivoterveyteen. The Journal of Nutritionissa julkaistun tutkimuksen mukaan kananmunia säännöllisesti syövillä ihmisillä oli pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin...
Terveellinen pehmis syntyy yhdestä raaka-aineesta – valmis 5 minuutissa
Terveellinen pehmytjäätelö syntyy yllättävän helposti vain yhdestä raaka-aineesta. Voiko jäätelöä valmistaa ilman kermaa, sokeria ja jäätelökonetta? Vastaus on kyllä. Superhelppo banaanijäätelö syntyy muutamassa minuutissa, ja lopputulos muistuttaa yllättävän paljon kioskien pehmistä. Pakastettu banaani on koko...Jo muutama minuutti tätä liikuntaa päivässä voi pienentää riskiä sairastua 8 sairauteen
Moni tietää, että liikunta tekee hyvää terveydelle, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että liikunnan määrä ei ole ainoa ratkaiseva tekijä. Ratkaisevaa voi olla myös se, kuinka kovaa liikut. European Heart Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan jo...Tutkimus: Jo tämä määrä kananmunia viikossa voi liittyä pienempään Alzheimer-riskiin
Kananmunat kuuluvat monen suomalaisen aamupalapöytään, mutta niiden hyödyt voivat ulottua kylläisyyden tunteen ja proteiinin saannin lisäksi myös aivoterveyteen. The Journal of Nutritionissa julkaistun tutkimuksen mukaan kananmunia säännöllisesti syövillä ihmisillä oli pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin...
