Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Moni tekee loman jälkeen tämän virheen – ja siksi painonhallinta tökkii
Arkeen palaaminen tuntuu monesta hyvältä hetkeltä tehdä terveellisempiä valintoja. Silti juuri loman jälkeinen into johtaa usein virheeseen, joka vaikeuttaa painonhallintaa enemmän kuin itse lomaherkut. Kesäloman jälkeen moni päättää aloittaa puhtaalta pöydältä. Herkut jäävät pois, liikunta...
3 kevyttä omenajälkiruokaa – hyödynnä kotimaisten omenoiden sesonki
Poimi kolme kevyttä, mutta todella herkullista reseptiä. Kotimaisten omenoiden sesonki on pian parhaimmillaan, eikä niistä tarvitse leipoa aina piirakkaa. Luonnostaan makea omena sopii monenlaisiin jälkiruokiin, eikä lisättyä sokeria välttämättä tarvita lainkaan! Kotimainen omena on ravintopommi...
9 fermentoitua ruokaa, jotka tekevät hyvää suolistolle – syötkö jo näitä?
Suoliston hyvinvointi on viime vuosina noussut yhdeksi ravitsemuksen puhutuimmista aiheista, eikä suotta! Suolistossa elää biljoonia bakteereja, jotka vaikuttavat muun muassa ruoansulatukseen, vastustuskykyyn ja jopa mielialaan. Yksi helpoimmista tavoista tukea suoliston mikrobistoa on lisätä ruokavalioon fermentoituja...
Moni tekee loman jälkeen tämän virheen – ja siksi painonhallinta tökkii
Arkeen palaaminen tuntuu monesta hyvältä hetkeltä tehdä terveellisempiä valintoja. Silti juuri loman jälkeinen into johtaa usein virheeseen, joka vaikeuttaa painonhallintaa enemmän kuin itse lomaherkut. Kesäloman jälkeen moni päättää aloittaa puhtaalta pöydältä. Herkut jäävät pois, liikunta...3 kevyttä omenajälkiruokaa – hyödynnä kotimaisten omenoiden sesonki
Poimi kolme kevyttä, mutta todella herkullista reseptiä. Kotimaisten omenoiden sesonki on pian parhaimmillaan, eikä niistä tarvitse leipoa aina piirakkaa. Luonnostaan makea omena sopii monenlaisiin jälkiruokiin, eikä lisättyä sokeria välttämättä tarvita lainkaan! Kotimainen omena on ravintopommi...9 fermentoitua ruokaa, jotka tekevät hyvää suolistolle – syötkö jo näitä?
Suoliston hyvinvointi on viime vuosina noussut yhdeksi ravitsemuksen puhutuimmista aiheista, eikä suotta! Suolistossa elää biljoonia bakteereja, jotka vaikuttavat muun muassa ruoansulatukseen, vastustuskykyyn ja jopa mielialaan. Yksi helpoimmista tavoista tukea suoliston mikrobistoa on lisätä ruokavalioon fermentoituja...
