Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella kahvia, mutta tiesitkö, että kahvin nauttiminen heti heräämisen jälkeen saattaa vaikuttaa rasvanpolttoosi?
Tämä johtuu pääasiassa siitä, että herätessämme kehomme kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan. Stressihormonina tunnettu kortisoli auttaa meitä heräämään ja käynnistämään päivän toiminnot, mutta jos juomme kahvia heti herättyämme, kortisolitasot saattavat nousta turhankin korkealle. Tämä voi puolestaan johtaa siihen, että keho alkaa varastoida rasvaa.
Lisäksi kofeiini voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyhjään vatsaan juotu kahvi saattaa nostaa verensokeria, mikä johtaa insuliinin eritykseen verensokerin laskemiseksi. Kohonnut insuliinitaso voi edistää rasvan varastoitumista, mikä on haitallista rasvanpolton kannalta.
Milloin kahvi sitten kannattaa juoda?
Optimaalisen rasvanpolton tukemiseksi kahvin nauttiminen kannattaa ajoittaa oikein. Asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia noin 1–1,5 tuntia heräämisen jälkeen, jolloin kehon kortisolitasot ovat alkaneet laskea. Jos tämä kuulostaa mahdottomalta, pyri odottamaan edes puoli tuntia heräämisestä ennen kahvikoneelle ryntäämistä.
Pyri myös aina juomaan aamukahvisi aterian yhteydessä. Kahvin ohessa nautittu proteiinipitoinen aamupala auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää kofeiinin mahdollisia haittavaikutuksia. Esimerkiksi kananmunat, kreikkalainen jogurtti tai täysjyväleipä terveellisten rasvojen kanssa voi auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä ja pitää olosi tasaisena pidempään.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Raejuusto vai rahka? Tässä on yllättävän selvä ero
Raejuusto ja rahka ovat molemmat proteiinipitoisia ja suosittuja välipalavalintoja. Ravintosisällössä ne ovat monella tapaa lähellä toisiaan, mutta yksi olennainen ero voi kallistaa vaa’an toisen eduksi. Raejuusto ja maitorahka löytyvät monen terveellisesti syövän jääkaapista, eikä ihme....
Saatko liian vähän proteiinia? Nämä 5 merkkiä voivat paljastaa sen
Jos proteiinia saa ruokavaliosta jatkuvasti liian vähän, elimistö voi alkaa oireilla tavoilla, joita ei välttämättä heti yhdistä proteiinin saantiin. Proteiinista puhutaan paljon treenaamisen ja lihasten yhteydessä, mutta sen tehtävät elimistössä ovat huomattavasti laajemmat. Proteiinia tarvitaan...
Kaurapuuro sai haastajan – tämä trendipuuro kasvattaa nyt suosiotaan
Kaurapuuro on pitänyt pintansa aamupalojen klassikkona, mutta nyt sen rinnalle on noussut sileä ja nopeasti valmistuva puuro. Lue, miksi erityisesti treenaajien suosima cream of rice kiinnostaa yhä useampia. Kaurapuuroa on vaikea päihittää, kun puhutaan helposta...
Raejuusto vai rahka? Tässä on yllättävän selvä ero
Raejuusto ja rahka ovat molemmat proteiinipitoisia ja suosittuja välipalavalintoja. Ravintosisällössä ne ovat monella tapaa lähellä toisiaan, mutta yksi olennainen ero voi kallistaa vaa’an toisen eduksi. Raejuusto ja maitorahka löytyvät monen terveellisesti syövän jääkaapista, eikä ihme....Saatko liian vähän proteiinia? Nämä 5 merkkiä voivat paljastaa sen
Jos proteiinia saa ruokavaliosta jatkuvasti liian vähän, elimistö voi alkaa oireilla tavoilla, joita ei välttämättä heti yhdistä proteiinin saantiin. Proteiinista puhutaan paljon treenaamisen ja lihasten yhteydessä, mutta sen tehtävät elimistössä ovat huomattavasti laajemmat. Proteiinia tarvitaan...Kaurapuuro sai haastajan – tämä trendipuuro kasvattaa nyt suosiotaan
Kaurapuuro on pitänyt pintansa aamupalojen klassikkona, mutta nyt sen rinnalle on noussut sileä ja nopeasti valmistuva puuro. Lue, miksi erityisesti treenaajien suosima cream of rice kiinnostaa yhä useampia. Kaurapuuroa on vaikea päihittää, kun puhutaan helposta...
