Tiedekin sen osoittaa, että saunominen tekee hyvää!
Saunomisen terveyshyödyt ovat hyvin tunnettuja ja tieteellisesti tutkittuja. Seuraavat syyt puhuvat saunomisen puolesta.
1) Sydän- ja verisuoniterveys
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen saunominen voi parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että saunassa käynti neljästä seitsemään kertaan viikossa voi vähentää äkillisen sydänkuoleman ja sepelvaltimotaudin riskiä merkittävästi.
2) Rentoutuminen ja stressin lievittäminen
Saunominen auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Tämä johtuu endorfiinien, eli ”hyvän olon hormonien”, vapautumisesta.
Monet ihmiset kokevat myös syvää rentoutumista, kun verenkierto vilkastuu ja sydämen syke hidastuu.
3) Lihasten ja nivelten rentoutuminen
Lämpöhoito voi lievittää lihasjännitystä ja auttaa palautumaan liikunnan jälkeen.
Saunan lämpö rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä voi helpottaa harjoituksen jälkeistä palautumista ja vähentää lihaskipuja.
4) Tulehdusten vähentäminen
Saunomisen on havaittu vähentävän kehon kroonista tulehdustilaa. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia ja vähentämään tiettyihin sairauksiin liittyvää tulehdusta, kuten nivelrikossa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.
5) Mielen hyvinvointi
Saunominen voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittämään masennuksen oireita. Joidenkin tutkimusten mukaan lämpöterapia voi olla lupaava hoito masennukseen, koska se voi laskea kehon stressitasoja ja lisätä mielihyvää.
Lähteet: Forbes, Cleveland Clinic, Patient.info, Real Simple
5 merkkiä siitä, että nukut liian vähän laihtuaksesi
Ruokavalio ja liikunta ovat painonhallinnan kulmakiviä, mutta myös unella on tärkeä rooli. Jos yöunet jäävät jatkuvasti liian lyhyiksi, se voi näkyä niin nälässä, energiatasoissa kuin vaa'allakin. Tunnistatko nämä viisi merkkiä? Moni keskittyy laihduttaessaan siihen, mitä...
Tämä liike on täsmäisku nukkuviin pakaroihin
Moni kärsii tietämättään niin sanotuista nukkuvista pakaroista. Pitkä istuminen voi heikentää pakaralihasten toimintaa, mutta yksi helppo harjoite voi auttaa aktivoimaan ne uudelleen. Nykyisin vietämme suuren osan päivästä istuen. Työpäivä kuluu tietokoneen ääressä, työmatkat autossa ja...
Miksi vatsa oireilee enemmän iän myötä? Taustalla piilee yllättävä syy
Tuntuuko siltä, että vatsa ei enää kestä samoja ruokia kuin ennen? Nuorempana pizza, tulinen ruoka tai myöhäinen iltapala eivät välttämättä aiheuttaneet mitään oireita, mutta nykyään seurauksena voi olla närästystä, turvotusta tai vatsakipuja. Kyse ei välttämättä...
5 merkkiä siitä, että nukut liian vähän laihtuaksesi
Ruokavalio ja liikunta ovat painonhallinnan kulmakiviä, mutta myös unella on tärkeä rooli. Jos yöunet jäävät jatkuvasti liian lyhyiksi, se voi näkyä niin nälässä, energiatasoissa kuin vaa'allakin. Tunnistatko nämä viisi merkkiä? Moni keskittyy laihduttaessaan siihen, mitä...Tämä liike on täsmäisku nukkuviin pakaroihin
Moni kärsii tietämättään niin sanotuista nukkuvista pakaroista. Pitkä istuminen voi heikentää pakaralihasten toimintaa, mutta yksi helppo harjoite voi auttaa aktivoimaan ne uudelleen. Nykyisin vietämme suuren osan päivästä istuen. Työpäivä kuluu tietokoneen ääressä, työmatkat autossa ja...Miksi vatsa oireilee enemmän iän myötä? Taustalla piilee yllättävä syy
Tuntuuko siltä, että vatsa ei enää kestä samoja ruokia kuin ennen? Nuorempana pizza, tulinen ruoka tai myöhäinen iltapala eivät välttämättä aiheuttaneet mitään oireita, mutta nykyään seurauksena voi olla närästystä, turvotusta tai vatsakipuja. Kyse ei välttämättä...
