Tiedekin sen osoittaa! Saunominen tekee hyvää keholle ja mielelle

Tiedekin sen osoittaa, että saunominen tekee hyvää!

Saunomisen terveyshyödyt ovat hyvin tunnettuja ja tieteellisesti tutkittuja. Seuraavat syyt puhuvat saunomisen puolesta.

1) Sydän- ja verisuoniterveys

 Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen saunominen voi parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä. 

Tutkimukset viittaavat siihen, että saunassa käynti neljästä seitsemään kertaan viikossa voi vähentää äkillisen sydänkuoleman ja sepelvaltimotaudin riskiä merkittävästi.

2) Rentoutuminen ja stressin lievittäminen

Saunominen auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Tämä johtuu endorfiinien, eli ”hyvän olon hormonien”, vapautumisesta. 

Monet ihmiset kokevat myös syvää rentoutumista, kun verenkierto vilkastuu ja sydämen syke hidastuu.

3) Lihasten ja nivelten rentoutuminen

 Lämpöhoito voi lievittää lihasjännitystä ja auttaa palautumaan liikunnan jälkeen. 

Saunan lämpö rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä voi helpottaa harjoituksen jälkeistä palautumista ja vähentää lihaskipuja.

4) Tulehdusten vähentäminen

Saunomisen on havaittu vähentävän kehon kroonista tulehdustilaa. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia ja vähentämään tiettyihin sairauksiin liittyvää tulehdusta, kuten nivelrikossa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.

5) Mielen hyvinvointi

Saunominen voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittämään masennuksen oireita. Joidenkin tutkimusten mukaan lämpöterapia voi olla lupaava hoito masennukseen, koska se voi laskea kehon stressitasoja ja lisätä mielihyvää.

Lähteet: Forbes, Cleveland Clinic, Patient.info, Real Simple​