Tipaton tammikuu, eli alkoholiton kuukausi, voi tuoda mukanaan lukuisia terveyshyötyjä. Nämä asiat tapahtuvat, kun jätät alkoholin kuukaudeksi – tai pidemmäksikin aikaa.
1. Paremmat unet ja enemmän energiaa
Vaikka alkoholi voi aluksi auttaa nukahtamaan, se heikentää unen laatua estäen syvän unen vaiheen saavuttamista. Tämä voi puolestaan häiritä kehon palautumisprosesseja. Ilman alkoholia unesi paranee ja tunnet itsesi aamuisin virkeämmäksi.
2. Iho voi kirkastua
Alkoholi on diureetti, joka voi aiheuttaa kuivumista ja näkyä iholla kuivuutena tai epäpuhtauksina. Lisäksi alkoholi voi lisätä tulehdusta ja talintuotantoa, mikä saattaa pahentaa aknea. Tipattoman tammikuun aikana nesteytyksen paraneminen voi tehdä ihostasi terveemmän ja hehkuvamman.
3. Paino saattaa pudota
Pelkkä alkoholin poistaminen ruokavaliosta voi vähentää kalorien saantia huomattavasti. Yksi drinkki voi nimittäin sisältää jopa 200 kaloria. Lisäksi alkoholi usein lisää mielitekoja ja ylimääräistä napostelua. Ilman alkoholia tunnet olosi vähemmän turvonneeksi ja kevyemmäksi.
4. Vahvempi immuunijärjestelmä
Alkoholi voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, mikä lisää alttiutta flunssalle ja muille sairauksille. Lisäksi alkoholi aiheuttaa tulehdusta elimistössä. Alkoholiton kuukausi voi vahvistaa kehon puolustuskykyä.
5. Vähemmän ahdistusta
Krapulaan liittyvä ”krapula-ahdistus” on yleinen ilmiö, joka voi aiheuttaa stressiä ja huolta. Alkoholiton kuukausi voi siis auttaa sinua kohtaamaan stressaavia tilanteita rauhallisemmin.
6. Vähemmän päänsärkyjä
Alkoholin aiheuttama nestehukka on yleinen syy päänsärkyihin ja krapulan oireisiin. Tipattoman tammikuun aikana päänsäryt vähenevät merkittävästi.
7. Yleinen terveydentila paranee
Alkoholiton kuukausi voi laskea verenpainetta ja antaa maksalle mahdollisuuden palautua raskaan juomisen vaikutuksista. Tämä parantaa elimistön yleistä toimintakykyä.
Lähde: Women’s Health Mag
Unohda vatsarutistukset – tämä teholiike aktivoi koko keskivartalon
Yksi tehokas liike nostaa sykettä, aktivoi vatsalihakset ja haastaa samalla koko kehon ilman välineitä. Kun tavoitteena on napakampi keskivartalo tai litteämpi vatsa, moni suuntaa automaattisesti vatsarutistusten pariin. Todellisuudessa ne eivät kuitenkaan ole välttämättä tehokkain tapa...
Kapeampi vyötärö ja kevyempi olo? Näin iltakävely vaikuttaa kehoon
Moni lähtee iltakävelylle vain saadakseen hieman raitista ilmaa, mutta kevyelläkin kävelyllä voi olla yllättävän suuri vaikutus painonhallintaan. Iltakävelyn tehoa ei kannata missään nimessä väheksyä, sillä kevyt liike ruokailun jälkeen aktivoi sekä aineenvaihduntaa, lisää päivän kokonaiskulutusta...
Syö paprikaa näin – ja tuplaa terveyshyödyt
Paprika on yksi sesongin terveellisimmistä kasviksista, mutta tiesitkö, että tapa, jolla sitä syöt, vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen? Näillä helpoilla nikseillä saat paprikasta vielä enemmän hyötyä. Paprika kuuluu juuri nyt sesongin kirkkaimpiin tähtiin, eikä syyttä. Se on...
Unohda vatsarutistukset – tämä teholiike aktivoi koko keskivartalon
Yksi tehokas liike nostaa sykettä, aktivoi vatsalihakset ja haastaa samalla koko kehon ilman välineitä. Kun tavoitteena on napakampi keskivartalo tai litteämpi vatsa, moni suuntaa automaattisesti vatsarutistusten pariin. Todellisuudessa ne eivät kuitenkaan ole välttämättä tehokkain tapa...Kapeampi vyötärö ja kevyempi olo? Näin iltakävely vaikuttaa kehoon
Moni lähtee iltakävelylle vain saadakseen hieman raitista ilmaa, mutta kevyelläkin kävelyllä voi olla yllättävän suuri vaikutus painonhallintaan. Iltakävelyn tehoa ei kannata missään nimessä väheksyä, sillä kevyt liike ruokailun jälkeen aktivoi sekä aineenvaihduntaa, lisää päivän kokonaiskulutusta...Syö paprikaa näin – ja tuplaa terveyshyödyt
Paprika on yksi sesongin terveellisimmistä kasviksista, mutta tiesitkö, että tapa, jolla sitä syöt, vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen? Näillä helpoilla nikseillä saat paprikasta vielä enemmän hyötyä. Paprika kuuluu juuri nyt sesongin kirkkaimpiin tähtiin, eikä syyttä. Se on...
