Kesään kuuluvat pihapelit ja muu liikunnallinen hauskanpito, kuten jalkapallo, sulkapallo, soutaminen, uiminen ja pyöräily. Näiden selvästi hien pintaan nostavien puuhien lisäksi myös hyötyliikunta voi kesällä kuluttaa mukavasti kaloreita.
Katso, miten paljon kaloreita palaa nurmokkoa leikatessa tai halkoja hakatessa! Esimerkkien kalorikulutus on laskettu 165 cm pitkän ja 80 kiloa painavan naisen mukaan, suoritusten kesto on 30 minuuttia.
- Halkojen hakkaaminen, keskiraskas -240 kcal
- Puutarhanhoito keskiraskas -200 kcal
- Maton pesu (esim. juuriharjalla) -180 kcal
- Ruohonleikkuu, työnnettävä moottorileikkuri -180 kcal
- Golf 180 kcal
- Marjastus/sienestys -160 kcal
Kesäliikunta saa kalorit palamaan vieläkin tehokkaammin:
- Juoksu, keskiraskas, -400 kcal
- Soutu, keskiraskas, -360 kcal
- Jalkapallo, keskiraskas, -320 kcal
- Rantalentopallo, -320 kcal
- Tennis, keskiraskas, -280 kcal
- Hölkkä, kevyt, -280 kcal
- Kanootti/kajakkimelonta, keskiraskas, -280 kcal
- Pyöräily, keskiraskas, -280 kcal
- Rullaluistelu, keskiraskas, -280 kcal
- Patikointi maastossa, keskiraskas, -240 kcal
- Sauvakävely, keskiraskas, -240 kcal
- Sulkapallo, keskiraskas, -220 kcal
- Kriketti, -200 kcal
- Pesäpallo, -160 kcal
- Ratsastus, -160 kcal
