Pilates on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan – eikä ihme! Pilates on monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Se on lempeä, mutta samalla tehokas liikuntalaji, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti painonhallintaan ja liikuntaa aloitteleville.
Pilates tukee painonhallintaa monin tavoin
Pilates vahvistaa sekä lihaksia että kehittää liikkuvuutta, mikä auttaa puolestaan parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikka kyseessä ei olekaan kovinkaan intensiivinen, paljon kaloreita kuluttava laji, hyödyt painonhallinnalle ovat kiistattomat.
Ensinnäkin pilates kehittää lihaskuntoa, ja lihasmassan kasvattaminen puolestaan auttaa kiihdyttämään perusaineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta aktivoituu, painohallinta paranee pitkällä aikavälillä.
Lisäksi säännöllinen pilatesharjoittelu yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden liikuntamuotojen, kuten kävelyn tai kevyen kestävyystreenin, kanssa voi auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin. Pilates voi siis todellakin auttaa tehostamaan rasvanpolttoa!
Ei kannata myöskään vähätellä pilateksen vaikutusta stressinhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta, sillä pilates auttaa tutkitusti rentouttamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia myös tunnesyömisen sekä unenlaadun kannalta, jotka ovat molemmat avainasemassa painonhallinnasta puhuttaessa.
Pilates sopii kaikille – myös aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai palaamassa treenin pariin pitkän tauon jälkeen, pilates on erinomainen valinta! Se ei vaadi aiempaa kokemusta tai suurta fyysistä kuntoa, vaan harjoitukset voi mukauttaa oman tason mukaisiksi.
Pilates on matalatehoista, eikä se rasita niveliä samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu tai voimaharjoittelu. Lisäksi monet liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ehkäisten samalla selkäkipuja.
Yksi pilateksen parhaista puolista on myös se, että pilates ei vaadi kalliita välineitä, vaan alkuun pääsee jo pelkällä joogamatolla omassa olohuoneessa.
Testaa vaikka Kotitreenien Lempeä pilates -treeni tai Pilatreeni pallolla.
Mitä porkkanamehu tekee keholle? 5 yllättävää hyötyä
Porkkanamehu sisältää runsaasti beetakaroteenia sekä muun muassa A-, C- ja K-vitamiinia ja kaliumia. Näistä viidestä syystä sitä kannattaa kokeilla osana monipuolista ruokavaliota. Porkkanamehu on makeahko ja raikas juoma, jonka ravintosisältö on yllättävän monipuolinen. Erityisen tunnettu...
Käveletkö tarpeeksi nopeasti? Tämä vauhti lasketaan reippaaksi liikunnaksi
Kävely on helppo tapa kerryttää päivän liikuntasaldoa, mutta milloin tavallinen kävely muuttuu reippaaksi liikunnaksi? Vastaus ei löydy suoraan kilometrivauhdista, vaan oman kehon tuntemuksista. Käveletkö työmatkat, ulkoilutatko koiraa tai suuntaatko säännöllisesti kävelylenkille? Askeleita voi kertyä päivän...
Yli 60-vuotias? Nämä 5 tuoliliikettä vahvistavat polvia
Nämä viisi yksinkertaista tuolilla tehtävää liikettä vahvistavat polvia tukevia lihaksia ja sopivat hyvin myös matalan kynnyksen harjoitteluun. Polvien toimintakykyyn kannattaa kiinnittää huomiota etenkin iän karttuessa. Polviniveltä ympäröivien lihasten voima tukee tasapainoa, liikkumista ja tavallisista arjen...
Mitä porkkanamehu tekee keholle? 5 yllättävää hyötyä
Porkkanamehu sisältää runsaasti beetakaroteenia sekä muun muassa A-, C- ja K-vitamiinia ja kaliumia. Näistä viidestä syystä sitä kannattaa kokeilla osana monipuolista ruokavaliota. Porkkanamehu on makeahko ja raikas juoma, jonka ravintosisältö on yllättävän monipuolinen. Erityisen tunnettu...Käveletkö tarpeeksi nopeasti? Tämä vauhti lasketaan reippaaksi liikunnaksi
Kävely on helppo tapa kerryttää päivän liikuntasaldoa, mutta milloin tavallinen kävely muuttuu reippaaksi liikunnaksi? Vastaus ei löydy suoraan kilometrivauhdista, vaan oman kehon tuntemuksista. Käveletkö työmatkat, ulkoilutatko koiraa tai suuntaatko säännöllisesti kävelylenkille? Askeleita voi kertyä päivän...Yli 60-vuotias? Nämä 5 tuoliliikettä vahvistavat polvia
Nämä viisi yksinkertaista tuolilla tehtävää liikettä vahvistavat polvia tukevia lihaksia ja sopivat hyvin myös matalan kynnyksen harjoitteluun. Polvien toimintakykyyn kannattaa kiinnittää huomiota etenkin iän karttuessa. Polviniveltä ympäröivien lihasten voima tukee tasapainoa, liikkumista ja tavallisista arjen...
