Liikunnan hyödyt tunnetaan terveyden, jaksamisen ja mielialan kohentajina, mutta tiesitkö, että yhteinen treeni voi vahvistaa myös parisuhdetta?
Tutkimusten mukaan pariskunnilla, jotka liikkuvat yhdessä, ovat läheisempiä, kommunikoivat paremmin ja kokevat enemmän tyytyväisyyttä suhteessaan.
Tässä artikkelissa pureudumme siihen, miksi liikunta on niin tehokas keino pitää huolta parisuhteesta – ja miten voitte hyötyä siitä yhdessä.
1. Yhteiset tavoitteet yhdistävät
Kun pariskunta sitoutuu yhteiseen liikuntatavoitteeseen – oli se sitten arkinen kävelylenkki, kuntosalitreeni tai uusi harrastus – syntyy jaettu kokemus.
Jaetut kokemukset vahvistavat yhteenkuuluvuuden tunnetta ja antavat mahdollisuuden iloita yhdessä onnistumisista.
Fyysinen aktiivisuus toimii ikään kuin liimana, joka pitää parin yhdessä ja kannustaa tukemaan toisiaan.
LUE MYÖS: Näin aloitat liikunnan tauon jälkeen
2. Liikunta lisää vetovoimaa
Liikunta kohentaa paitsi fyysistä kuntoa, myös itseluottamusta – ja nämä heijastuvat parisuhteeseen.
Tutkimusten mukaan ihmiset kokevat kumppaninsa viehättävämpänä, kun he liikkuvat yhdessä.
Lisäksi liikunta aktivoi samoja fysiologisia reaktioita kuin romanttinen läheisyys: sykkeen kohoaminen ja mielihyvähormonien eritys voivat lisätä vetovoiman kokemusta.
LUE MYÖS: Tiesitkö, että liikunta kaunistaa? – katso 5 yllättävää kauneushyötyä
3. Treeni parantaa kommunikaatiota
Yhteinen liikuntahetki tarjoaa luontevan paikan keskustelulle ja kuulumisten vaihtamiselle ilman häiriötekijöitä.
Varsinkin ulkoilu ja rauhalliset lajit, kuten jooga tai kävely, voivat edistää avoimuutta ja ymmärrystä.
Treenin aikana voi olla helpompi puhua myös vaikeammista aiheista, kun keho on liikkeessä ja mieli virkeämpi.
4. Yhdessä tekeminen lisää parisuhdetyytyväisyyttä
Kun pari liikkuu yhdessä, se vahvistaa tunnetta siitä, että toinen on tukena ja jakaa samoja arvoja.
Tämä luo perustaa tyytyväisyydelle ja turvallisuuden tunteelle suhteessa.
Pariskunnilla, jotka treenaavat yhdessä, on usein myös vähemmän ristiriitoja ja enemmän yhteistä aikaa.
5. Fyysinen aktiivisuus auttaa stressin säätelyssä
Liikunta tunnetusti vähentää stressiä, mutta kun sen tekee yhdessä kumppanin kanssa, vaikutus voi moninkertaistua.
Fyysinen aktiivisuus laskee stressihormonitasoja ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta.
Tämä taas tekee molemmista osapuolista rauhallisempia ja vastaanottavaisempia toistensa tunteille – ja ehkäisee turhaa kinastelua.
LUE MYÖS: 5 merkkiä stressistä – tunnistatko ne omassa arjessasi?
6. Treenit luovat iloa ja muistoja
Yhteinen liikuntahetki voi olla parhaimmillaan hauska ja energisoiva irtiotto arjesta.
Kun kokee kumppanin kanssa jotakin fyysisesti aktivoivaa ja palkitsevaa, siitä syntyy positiivinen mielikuva toisesta ja suhteesta.
Nämä hetket jäävät mieleen ja vahvistavat parisuhdetta myös pidemmällä aikavälillä.
Liikunta on helppo tapa pitää kipinä yllä
Yhteinen liikunta on yksi yksinkertaisimmista, mutta vaikuttavimmista tavoista pitää huolta parisuhteesta.
Se tuo yhteen, kasvattaa ymmärrystä, tuo iloa ja voi jopa lisätä vetovoimaa.
Jos etsit helppoa tapaa lisätä yhteistä aikaa ja vahvistaa suhdettanne, sujauttakaa yhteinen treeni viikko-ohjelmaan – vaikka aluksi kevyesti.
Lähde: Psychology Today – Why Couples Should Work Out Together
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...
Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...
Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
