Arkisto

Hyvä harjoitus ei aina jätä hengästyneeksi tai lihaksia kipeiksi. Treenin hyötyjä voi arvioida konkreettisemmin seuraamalla voimaa, kestävyyttä ja arjessa jaksamista. Tuliko hiki? Näyttääkö kello [...]

Tuntuuko kyykky tai askelkyykky polvissa? Tarkista nämä viisi kohtaa omasta treenistäsi. Kun polvi alkaa vihloa kesken kyykkysarjan, jalkatreenin tekisi mieli lopettaa kokonaan. Ensin kannattaa [...]

Muutaman minuutin lämmittely ennen varsinaista treeniä tekee liikkumisesta sujuvampaa. Poimi liikkeet koko kehon lämmittelyyn. Painoihin tekee mieli tarttua heti, eikä ennen kotijumppaakaan [...]

Kuinka paljon aikaa päivän askeltavoitteen saavuttamiseen pitäisi varata? Sopivaa kävelyvauhtia arvioidessa kannattaa huomioida muutakin kuin oma ikä. Sadan askeleen minuuttitahtia käytetään [...]

Vatsanväänteet, turvotus tai raskas olo voivat pilata hyvänkin treenin. Ennen liikuntaa kannattaakin kiinnittää huomiota siihen, mitä syö ja kuinka paljon aikaa ruoansulatukselle jää. Iso [...]

Tuntuuko ajatus hikisestä salitreenistä uuvuttavalta? Hyvä uutinen on, että verenpainetta voi laskea myös rauhallisemmilla, staattisilla liikkeillä. Mitä ovat isometriset liikkeet? Isometriset [...]

Haluaisitko löytää liikuntamuodon, joka polttaa tehokkaasti kaloreita, mutta on samalla lempeä keholle ja mielelle? Siinä tapauksessa kannattaa kääntää katse altaaseen. Uinti on yllättävän [...]

Päivänvalon väheneminen ja viileämmät säät vaikuttavat kehoomme enemmän kuin moni arvaa. Jos huomaat olevasi väsynyt, alakuloinen tai vähemmän motivoitunut syksyllä, et ole yksin.  Verywell [...]

Moni meistä etsii pieniä asioita, joilla voisi voida paremmin – jaksaa vähän enemmän, palautua paremmin tai aloittaa päivän kirkkaammalla mielellä. Hyvinvoinnin ei tarvitse rakentua suurista [...]

Nivelrikko aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä etenkin polvissa, lonkissa ja sormissa, ja liikkuminen voi tuntua vaikealta. Oikeanlainen liikunta voi kuitenkin lievittää oireita ja parantaa nivelten [...]