Kolmen juoman kombo lisää elinvuosia – käytätkö näitä päivittäin?

Voisiko arkinen juomavalinta vaikuttaa siihen, kuinka pitkään elämme? Uuden tutkimuksen mukaan vastaus on kyllä.

Tutkijat ovat tunnistaneet yllättävän tehokkaan yhdistelmän, joka voi liittyä pidempään elinikään.

Kyse ei ole superfoodeista tai lisäravinteista vaan kolmesta hyvin tavallisesta juomasta: vedestä, kahvista ja teestä.

Uusi tutkimus paljastaa: yhdistelmä tuo hyötyjä

Kiinassa tehdyn pitkäaikaistutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka joivat päivittäin vettä, kahvia ja teetä yhdessä, oli pienempi riski sairastua kroonisiin tauteihin ja kuolla seuranta-aikana.

Tutkimuksessa seurattiin yli 11 000 aikuisen terveystietoja lähes 10 vuoden ajan. Parhaiten menestyivät ne, jotka käyttivät säännöllisesti kaikkia kolmea juomaa – ei pelkästään yhtä tai kahta.

Miksi juuri tämä kolmikko?

Yksinäänkin vesi, kahvi ja tee tukevat terveyttä. Mutta yhdistettynä niillä näyttää olevan toisiaan täydentävä vaikutus:

• Vesi pitää kehon nesteytettynä ja tukee aineenvaihduntaa.
• Kahvi sisältää antioksidantteja ja voi vähentää riskiä sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen.
• Tee (etenkin vihreä ja musta) tarjoaa polyfenoleja, jotka edistävät sydämen terveyttä ja vähentävät tulehdusta.

Näiden kolmen säännöllinen käyttö voi siis tukea eri elinjärjestelmiä – ja siten tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.

LUE MYÖS: Juotko kahvia päivittäin? Tämän takia se kannattaa

Laatu ja kohtuullisuus ratkaisevat

Tutkijat huomauttavat, että määrällä on väliä. Hyödyt liittyivät nimenomaan kohtuulliseen käyttöön.

Esimerkiksi liiallinen kahvinjuonti tai makeutettu tee ei tuo samoja etuja. Siksi suositeltava tapa on:

• Vesi pääasiallisena janojuomana
• Kahvia 1–3 kupillista päivässä
• Teetä ilman lisättyä sokeria

Näin kombon terveyshyödyt saadaan käyttöön ilman, että kuormitetaan elimistöä liiallisella kofeiinilla tai sokereilla.

LUE MYÖS: Tässä ovat vihreän teen hyödyt – kupillinen täynnä terveyttä

Pienillä valinnoilla voi olla iso vaikutus

Moni meistä juo kahvia ja ehkä myös teetä, mutta veden juonti jää helposti vähemmälle.

Tämä tutkimus muistuttaa, että yksittäinen juoma ei ole yhtä tehokas kuin tasapainoinen yhdistelmä.

Voisiko siis päivän aikana nautittu kahvikuppi, iltapäivän teetauko ja huolellinen veden juonti olla avain terveyden tukemiseen – ilman radikaaleja muutoksia?

LUE MYÖS: 3 painavaa syytä juoda vettä

Yksinkertainen mutta vaikuttava tapa

Vedellä, kahvilla ja teellä on tutkitusti yhteys pidempään elinikään, kun niitä käytetään yhdessä, säännöllisesti ja kohtuudella.

Kyse ei ole ihmehoidosta – vaan pienestä arjen kombosta, jonka vaikutus voi näkyä vuosien saatossa. 

Lähde: Medical News Today – Daily combo of water, coffee and tea linked to longevity