Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle.
Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen.
Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa – ja ne voivat jopa vähentää sairastumisen riskiä.
Tutkimukset osoittavat: ystävyys suojaa kehoa
Laajassa kansainvälisessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla oli läheisiä ystäviä, elivät pidempään ja sairastuivat harvemmin kroonisiin sairauksiin.
Ystävyyssuhteilla on monia terveyttä suojaavia vaikutuksia. Erityisesti sosiaalinen tuki, tunne siitä, että ei ole yksin, on tärkeä tekijä.
Se suojaa stressiltä, tukee palautumista ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
LUE MYÖS: Vähennä stressiä – Mutta miten?
Vaikutukset näkyvät kehossa asti
Tutkimus painottaa, että ystävyydellä on vaikutuksia elimistön toimintaan:
- Laskee stressihormonien (kuten kortisolin) tasoa
- Parantaa unen laatua ja vastustuskykyä
- Vähentää tulehdusta kehossa
- Tukee mielenterveyttä ja jaksamista
Ystävyyssuhteet voivat jopa hidastaa biologista vanhenemista, kun keho ja mieli saavat tukea ja turvaa.
LUE MYÖS: Yllättävä tapa parantaa parisuhdetta – tiesitkö tätä?
Yksi aito ystävä riittää
Usein ajatellaan, että hyvään sosiaaliseen elämään tarvitaan laaja verkosto.
Todellisuudessa yksi tai kaksi merkityksellistä ystävyyssuhdetta riittää.
Laadulla on merkitystä. Tärkeintä on, että voit olla oma itsesi, saat tulla kuulluksi – ja olet valmis tekemään saman toiselle.
Keski-iässä ystävyys korostuu
Monelle keski-ikäiselle ja sitä vanhemmalle ystävyyssuhteet ovat korvaamattomia. Elämäntilanteet muuttuvat, ja uusia ystäviä voi olla vaikeampi löytää.
Siksi ystävyyden hoitaminen kannattaa – se ei vaadi suuria eleitä. Yhteinen lenkki, puhelu tai viesti voi riittää pitämään yhteyden elävänä.
LUE MYÖS: Pimeä aika on haaste liikuntamotivaatiolle – näin annat tyrmäysiskun kaamokselle!
Ystävyys on investointi terveyteen
Ystävyyssuhteet eivät ole vain kiva lisä elämään – ne ovat todellinen terveysresurssi. Ne auttavat jaksamaan arjessa, suojaavat elimistöä ja tuovat iloa.
Pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus: kysy kuulumisia, lähetä viesti, ehdota yhteistä hetkeä. Hyvä ystävyys kantaa pitkälle – myös terveyden näkökulmasta.
Lähteet:
Women’s Health – Friendships Could Be the Secret to a Longer Life
Duodecim: Ystävyys edistää terveyttä – mutta miksi?
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...
Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...
Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
