Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut [...]
Punnerrus on superliike, josta on hyötyä etenkin yli 50-vuotiaille. Ikääntyminen tuo kehossa muutoksia: lihasvoima heikkenee, luuntiheys laskee ja tasapaino voi horjua. Hyvä uutinen on, että yksi [...]
Haluaisitko saada treenistäsi enemmän irti ilman, että sinun täytyy nostaa raskaampia painoja tai tehdä monimutkaisia ohjelmia? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista! Yksi yksinkertainen muutos voi [...]
Jos arkena ei ehdi liikkumaan, viikonloppuun painottuva liikunta voi tutkimuksen mukaan tuoda lähes samat terveyshyödyt kuin tasaisesti jaettu. Moni tietää, että päivittäinen liikkuminen tukee [...]
Pilates on erinomainen lisä ikääntyvän keventäjän arkeen. Se parantaa jaksamista, keventää askelta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pilates ei ole vain nuorten tai notkeiden harrastus. [...]
Japanilainen kävely on yksinkertainen ja tehokas liikuntamuoto, joka vaatii vain 30 minuuttia kerrallaan, mutta tuo nopeasti näkyviä tuloksia. Haluatko liikkua fiksummin? Japanilainen [...]
Nyt on oiva hetki suunnitella syksyn kevennystavoitteita tukeva ja ajankäyttöösi sopiva liikuntasuunnitelma. Tarkastele erilaisia liikuntamahdollisuuksia monipuolisesti – liikunnasta saat paitsi [...]
Vaihdevuodet ovat merkittävä elämänvaihe, johon liittyy hormonaalisia muutoksia ja usein moninaisia oireita – hikoilua, unihäiriöitä, mielialan vaihteluita, nivelkipuja ja painonnousua. Jokaisen [...]
Jooga tunnetaan venyttelystä, rentoutuksesta ja rauhallisesta liikkeestä. Mutta tiesitkö, että sen hyödyt ulottuvat paljon syvemmälle kuin pelkkään kehonhuoltoon? Joogalla on tutkitusti [...]
Kesä ja uiminen kuuluvat erottamattomasti yhteen. Ranta, järvi tai merenranta kutsuu paitsi vilvoittelemaan myös liikkumaan – monelle huomaamatta. Uiminen ei vaadi aikatauluja, varusteita tai [...]
Kävely on niin yksinkertaista, että sen terveyshyödyt jäävät helposti aliarvostetuiksi. Useimmat meistä mieltävät sen kevyeksi liikuntamuodoksi tai välttämättömäksi siirtymäksi paikasta toiseen. [...]
Uiminen on yksi monipuolisimmista ja terveellisimmistä liikuntamuodoista – eikä suotta. Se sopii lähes kaikille, iästä ja kunnosta riippumatta. Oli kyseessä rauhallinen rintauinti, dynaaminen [...]
