50 hyppyä joka aamu ei ole huono idea. Se on pieni, helposti toteutettava teko, joka voi auttaa rytmittämään päivää ja rakentamaan liikemyönteistä ajattelua Yksi viime aikojen näkyvimmistä [...]
Jalat seinää vasten -asento on helppo palauttava liike, joka voi tukea stressinhallintaa ja kehon tasapainoa osana painonhallintaa. Painonhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa [...]
Tätä helppoa liikettä ei moni tunne, mutta se tekee yllättävän paljon ryhdille ja hartioille. Moni huomaa päivän mittaan, että hartiat nousevat kohti korvia ja selkä pyöristyy huomaamatta. [...]
Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin. Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? [...]
Enää sauvakävelyä ei nähdä vain hiihtäjien kesäharjoitteluna tai eläkeläisten rauhallisena ulkoiluna, sillä laji on saanut viime aikoina vahvaa kansainvälistä nostetta. Ulkomaiset [...]
Uusi tutkimus tuo hyviä uutisia niille, jotka haluavat pitää huolta sydämestään tehokkailla arjen teoilla. Kävely on yksi helpoimmista tavoista liikkua – ja nyt tiedetään tarkemmin, kuinka [...]
Tuntuuko siltä, että alavatsa ei aktivoidu treeneissä kunnolla? Et ole yksin – vatsalihakset vaativat kohdennettua huomiota ja oikeanlaista harjoittelua. Oikeilla liikkeillä saat aikaan [...]
Sataako ulkona tai ei huvita lähteä lenkille? Ei haittaa. Kotona tehtävä kävelytreeni voi olla yllättävän tehokas, hauska ja sopia juuri sinun arkeesi. Mikä ihmeen kotikävelytreeni? [...]
Aamut voivat tuntua tahmeilta – etenkin talvella. Mutta mitä jos virkeyttä voisi lisätä yhdellä yksinkertaisella liikkeellä heti sängyn vieressä? Somessa viraaliksi noussut ”50 hyppyä [...]
Istutko paljon päivän aikana ja tunnet alaselässä jäykkyyttä tai kipua? Yksi yllättävä mutta yleinen syy siihen voi olla lonkankoukistajien heikkous – lihasryhmä, jota harva treenaa, mutta jonka [...]
Liikunnan ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Jo 15 minuutin reipas kävely voi parantaa sydämesi terveyttä ja tuoda lisää energiaa päivään – kiireessäkin. Kävely on aliarvostettu [...]
Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin. Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset [...]
