• Etusivu
  • Liity Keventäjiin
  • Jäsenedut
  • Kotitreeni
  • Kurssit
  • Artikkelit
    • Ruoka
    • Liikunta
    • Terveys
    • Motivaatio
  • Kirjaudu
    • Etkö ole vielä jäsen? Liity nyt!

      Unohditko salasanasi? Aseta uusi salasana

  • Kirjaudu
Suomen suosituin painonhallintapalvelu Keventäjät tarjoaa monipuoliset verkkotyökalut ja onnistumisen avaimet laihduttamiseen sekä painonhallintaan. Suomen suosituin painonhallintapalvelu Keventäjät tarjoaa monipuoliset verkkotyökalut ja onnistumisen avaimet laihduttamiseen sekä painonhallintaan.
  • Etusivu
  • Liity Keventäjiin
  • Jäsenedut
  • Kotitreeni
  • Kurssit
  • Artikkelit
    • Ruoka
    • Liikunta
    • Terveys
    • Motivaatio
  • Kirjaudu
    • Kirjaudu
  • Kirjaudu

Liikunta

Etusivu » Liikunta
 Näin pidät jalat vahvoina yli 60-vuotiaana – 5 helppoa liikettä

Näin pidät jalat vahvoina yli 60-vuotiaana – 5 helppoa liikettä

02.09.2026

Jalkojen lihasvoimasta kannattaa pitää kiinni iän karttuessa, sillä vahvat jalat tukevat niin tasapainoa kuin arjen toimintakykyä. Näillä viidellä helpolla liikkeellä vahvistat jalkoja kotona [...]

Read More 0
     Haluatko kapeamman vyötärön? Näin kannattaa treenata

    Haluatko kapeamman vyötärön? Näin kannattaa treenata

    02.09.2026

    Jos tavoitteena on kapeampi vyötärö, ensimmäisenä mieleen saattavat tulla vatsalihasliikkeet. Pelkillä rutistuksilla vatsarasva ei kuitenkaan katoa. Tehokkaampi lähestymistapa löytyy aivan [...]

    Read More 0
       Yksi venytys, joka muuttuu entistä tärkeämmäksi iän myötä

      Yksi venytys, joka muuttuu entistä tärkeämmäksi iän myötä

      30.08.2026

      Liikkuvuus heikkenee vähitellen iän myötä, mutta kehitykseen voi vaikuttaa. Erityisesti yhden helposti jäykistyvän kehon alueen liikkuvuudesta kannattaa pitää huolta. Tuntuuko keho aiempaa [...]

      Read More 0
         4 helppoa keinoa tehdä kävelylenkistä tehokkaampi

        4 helppoa keinoa tehdä kävelylenkistä tehokkaampi

        30.08.2026

        Kävely tekee hyvää niin kunnolle, lihaksille kuin nivelillekin. Jos tavallinen lenkki alkaa kuitenkin tuntua turhan helpolta, muutamalla pienellä muutoksella siitä saa huomattavasti tehokkaamman. [...]

        Read More 0
           Käveletkö tarpeeksi nopeasti? Tämä vauhti lasketaan reippaaksi liikunnaksi

          Käveletkö tarpeeksi nopeasti? Tämä vauhti lasketaan reippaaksi liikunnaksi

          26.08.2026

          Kävely on helppo tapa kerryttää päivän liikuntasaldoa, mutta milloin tavallinen kävely muuttuu reippaaksi liikunnaksi? Vastaus ei löydy suoraan kilometrivauhdista, vaan oman kehon tuntemuksista. [...]

          Read More 0
             Yli 60-vuotias? Nämä 5 tuoliliikettä vahvistavat polvia

            Yli 60-vuotias? Nämä 5 tuoliliikettä vahvistavat polvia

            26.08.2026

            Nämä viisi yksinkertaista tuolilla tehtävää liikettä vahvistavat polvia tukevia lihaksia ja sopivat hyvin myös matalan kynnyksen harjoitteluun. Polvien toimintakykyyn kannattaa kiinnittää [...]

            Read More 0
               Superhelppo tasapainotreeni tehdään kokonaan makuulla – 10 minuuttia riittää

              Superhelppo tasapainotreeni tehdään kokonaan makuulla – 10 minuuttia riittää

              24.08.2026

              Voiko tasapainoa, ketteryyttä ja liikkuvuutta kehittää vain kymmenessä minuutissa ja vieläpä makuulla? Tuoreen tutkimuksen perusteella voi! Tasapainon merkitys korostuu iän myötä. Hyvä tasapaino [...]

              Read More 0
                 Pääsetkö lattialta ylös ilman käsien apua? Kokeile yksinkertaista testiä

                Pääsetkö lattialta ylös ilman käsien apua? Kokeile yksinkertaista testiä

                24.08.2026

                Lattialta ylös nouseminen voi kuulostaa yksinkertaiselta tehtävältä, mutta se vaatii samanaikaisesti muun muassa lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kokeile, miten itse suoriudut. Milloin [...]

                Read More 0
                   Näin voimaharjoittelun pitäisi muuttua iän myötä – katso tavoitteet omalle ikäryhmällesi

                  Näin voimaharjoittelun pitäisi muuttua iän myötä – katso tavoitteet omalle ikäryhmällesi

                  22.08.2026

                  Oletko koskaan salilla miettinyt, pitäisikö sinun pystyä nostamaan enemmän? Ikä voi vaikuttaa voimatasoihin, mutta puntarissa on monta muutakin asiaa. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään [...]

                  Read More 0
                     10 liikuntatavoitetta, jotka on oikeasti mahdollista saavuttaa

                    10 liikuntatavoitetta, jotka on oikeasti mahdollista saavuttaa

                    22.08.2026

                    Liikunnan aloittaminen kaatuu helposti liian kunnianhimoisiin tavoitteisiin. Pienempi ja konkreettisempi tavoite voi olla huomattavasti tehokkaampi tapa saada liikunnasta pysyvä osa arkea. ”Alan [...]

                    Read More 0
                      Yhteystiedot
                      • Obesus Oy / Keventäjät
                        Sturenkatu 16
                        00510 Helsinki
                      • 0600 39 22 44 (arkisin 13-15 | 0,99 €/min + pvm/mpm)
                      • apua@keventajat.fi
                      Palvelun tiedot
                      Käyttöehdot
                      Tilausehdot
                      Tulostakuu
                      Rekisteriseloste
                      Evästeasetukset
                      Hae sivustolta
                      © 2016-2025 Obesus Oy. All rights reserved.

                      Kirjoita haku ja paina Enteriä

                      Pin It on Pinterest