Liikunta

Tehokas treeni ei aina vaadi pitkää aikaa. Joskus muutama minuutti riittää, kunhan liike on oikein valittu. Hollywood-tähtien valmentaja Monique Eastwood luottaa yksinkertaiseen mutta yllättävän [...]

Hyvä kunto ei vaadi monimutkaisia ohjelmia. Asiantuntijan mukaan yksi yksinkertainen sääntö ohjaa kaikkea kehittymistä. Vaikka liikunnasta puhuttaessa usein nostetaan esiin erilaisia ohjelmia, [...]

Ei huvita, väsyttää tai arki vie mennessään. Treeni jää helposti väliin. Usein kyse ei kuitenkaan ole motivaatiosta, vaan siitä, että aloittaminen tuntuu hankalalta. Ja siihen löytyy yllättävän [...]

Liikunnan ei aina tarvitse tarkoittaa pitkiä treenejä tai kuntosalilla käyntiä. Tutkimusten mukaan hyvinkin lyhyet liikuntahetket arjen keskellä voivat olla hyödyksi terveydelle. Tuntuuko, ettei [...]

Tutkimuksen mukaan naiset saattavat saada liikunnasta jopa suuremmat terveyshyödyt kuin miehet, vaikka liikunnan määrä olisi sama tai jopa pienempi. Ero näkyy erityisesti ennenaikaisen kuoleman [...]

Kävely tekee tiettävästi hyvää,  mutta pienillä muutoksilla saat siitä vielä enemmän irti. Tutkimus osoittaa, että jo kaksi yksinkertaista tapaa voi tehostaa kävelyn terveyshyötyjä ilman [...]

Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin.  Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? [...]

Kävely on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista edistää terveyttä. Se tukee sydämen hyvinvointia, kohentaa mielialaa, auttaa palautumaan ja voi jopa parantaa vastustuskykyä. Mutta [...]

Lihaskunto ei ole vain ulkonäköä varten. Se on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka auttaa jaksamaan, pysymään toimintakykyisenä ja elämään itsenäisesti pitkälle ikääntyessä. Moni huomaa [...]

Jo lyhyt päivittäinen kävely voi parantaa terveyttäsi yllättävän paljon. Asiantuntijoiden mukaan täydellisiä askelmääriä ei tarvitse tavoitella, sillä pienikin lisä liikkeeseen voi näkyä niin [...]