Liikunta

Liikunta ja lepo ovat molemmat terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä. Toisinaan voi kuitenkin olla vaikea tietää, kumpaa keho juuri nyt tarvitsee. Onko parempi lähteä liikkeelle vai pysähtyä ja [...]

Kuntosali voi tuntua aluksi jännittävältä paikalta, on laitteita, painoja ja monenlaisia treenaajia.  Hyvä uutinen on, että kuntosaliharjoittelu sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. [...]

Kotitreeni on arjen pelastaja: se on tehokas, aikaa säästävä ja ennen kaikkea matalan kynnyksen tapa liikkua.  Et tarvitse kalliita välineitä tai salijäsenyyttä – riittää, että sinulla on vähän [...]

Syksy hiipii arkeen huomaamattomasti – aamuisin ilma on raikkaampi, illat pimenevät aikaisemmin ja lehdet värittävät maiseman hehkuvan keltaiseksi ja oranssiksi.  Kesän kepeät ulkoilut ja [...]

Hikoilua, unettomuutta, mielialanvaihteluita? Vaihdevuodet voivat haastaa, mutta liikunta on tutkitusti yksi tehokkaimmista keinoista helpottaa oireita ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia.  [...]

Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore [...]

Pitkä työpäivä istuma-asennossa saa helposti hartiat jumiin, niskan kireäksi ja alaselän väsyneeksi. UKK-instituutin mukaan pienet tauot päivän aikana ehkäisevät paikallaanolon terveysriskejä. Jo [...]

Etsitkö helppoa kotitreeniä, joka ei vaadi välineitä?  Tämä aloittelijoille suunnattu treeni onnistuu pienessäkin tilassa, ja liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita.  Kotitreeni kehittää [...]

Näin nopeasti liikunta tuottaa tuloksia: hyvä olo heti, lisää energiaa viikoissa, näkyviä muutoksia kuukausissa ja hyötyjä koko elämän ajan. Kun aloitat liikkumisen pitkän tauon jälkeen tai [...]

Tehokasta kävelyä pienillä muutoksilla! Lue 3 helppoa tapaa, joilla kävelystä tulee tehokas rasvanpolttaja ja koko kehon harjoitus. Kävely on helppo ja edullinen liikuntamuoto, joka ei vaadi [...]