Ruoka

Ihminen on täynnä mikrobeja. Terveen aikuisen suolistossa asustelee peräti 1–2 kilon painosta mikrobeja. Suurin osa näistä on meille hyödyllisiä, sillä ne pitävät yllä elimistön vastustuskykyä. [...]

Suolan tiedetään turvottavan, mutta nyt sen uskotaan myös lihottavan epäsuorasti. Keventäjät listaa neljä tärkeintä syytä suolan lihottavuudelle. Keventäjien ruokapäiväkirja mittaa rasvan ja [...]

Laihduttajan ystävä on aine, joka vie nälän, mutta jossa ei ole yhtään kaloria. Sen ystävän nimi on kuitu. Kuitu on iso apu painonhallinnassa. Se nimittäin täyttää vatsaa ja saa olon kylläiseksi [...]

Piilosokerin määrä saattaa yllättää monet painonhallitsijat. Tiedätkö, kuinka paljon ja mistä lähteistä sokereita nautit? Ruoankäyttötutkimusten mukaan ruokavalion sokereista saadaan peräti yli [...]

Kasvisten runsas syönti pitää painon kurissa paremmin kuin mikään muu konsti. Näiden vinkkien avulla voit lisätä aterioihisi reilusti kasviksia ilman, että elämästä tulee pelkkää porkkanan [...]

Viljatuotteet ovat viime vuosina olleet huonossa huudossa. Mutta eivät kaikki viljatuotteet huonoja ole. Erottelu järkevämpien ja heikompien viljatuotteiden välillä on yksinkertaista. Täysjyvä on [...]

Sopiiko grillaus keventäjälle, kunhan unohtaa makkaran ja possun ja kypsentää kaiken foliossa? Keventäjät antaa vastauksia! Kaikki tietävät, että grillaaminen tarkoittaa muutakin kuin nuotion [...]

Jos on, nestehukka on jo alkanut ja kroppa ei toimi niin hyvin kuin pitäisi. Liikuntasuoritukset, aineenvaihdunta ja painonhallinta kiittävät, kun juot riittävästi vettä. Puolitoista litraa vettä [...]

Kaupat ovat täynnä lisäravinteita kuten energia- ja proteiinipatukat, joita suositellaan otettavaksi liikuntasuoritusta ennen tai sen jälkeen. Mutta tarvitaanko niitä? Koko Suomi on hurahtanut [...]

Mikäli sinulla on tiedossa evästauon suhteen haasteellinen ja pitkä työpäivä, on parasta ottaa mukaan terveelliset eväät töihin.  Joskus saattaa olla haastavaa löytää edes pieni hetki ruokailuun. [...]