Onko sushi terveellistä? Ota nämä seikat huomioon
Sushi voi olla terveellinen osa tasapainoista ruokavaliota, kunhan valitset oikeat vaihtoehdot ja kiinnität huomiota annoskokoihin sekä lisukkeisiin. Kala ja vihannekset tarjoavat runsaasti [...]
6 x proteiinipitoisimmat pähkinät
Pähkinät ovat helppo ja nopea tapa lisätä ruokavalioon proteiinia, terveellisiä rasvoja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Kun puhutaan proteiinin saannista, ei ole täysin yhdentekevää, mitä [...]
Lukuisia terveyshyötyjä! Ota kaikki irti syksyn sesonkivihanneksesta
Pienistä ruusukaaleista on tullut monen ruokaharrastajan suosikki – eikä suotta! Sen lisäksi, että nämä vihreät vihannekset ovat erittäin monikäyttöisiä, ne ovat myös todella terveellisiä. [...]
Laihdutuslääke ja tasapainoinen ruokavalio – mitä sinun tulee tietää
Laihdutuslääkkeet voivat tarjota tukea painonhallinnassa, kun elämäntapamuutokset eivät yksin riitä. Ne on suunniteltu osaksi kokonaisvaltaista laihdutusohjelmaa, ja niitä käytetään yleensä [...]
Uudet ravitsemussuositukset tuovat lisää leipää ja puuroa lautaselle
Syksyllä julkaistavissa suomalaisissa ravitsemussuosituksissa täysjyväviljasta annetaan ensi kertaa 90 gramman suositus. Tämä vastaa esimerkiksi kolmea ruisleipäpalaa, yhtä lautasellista [...]
Energiaa syksyyn näillä ruoilla – kokeile ja huomaa ero!
Kaipaatko energiaa syksyyn? Kun illat pimenevät hyvää tahtia, kannattaa ruokavalioon kiinnittää entistäkin tarkemmin huomiota. Kokeile näitä Women’s Healthin listaamia energiatasoja [...]
3 merkkiä, joista tiedät syöväsi liian vähän kuituja
Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on [...]
Lisää ruokalusikallinen oliiviöjyä ruokavalioosi – ja elät tutkitusti pidempään!
Tuoreen tutkimuksen mukaan oliiviöljyä säännöllisesti nauttivat saattavat säästyä dementian aiheuttamalta kuolemalta muita todennäköisemmin. JAMA Network Open -lehdessä julkaistuun tutkimukseen [...]
Tutkimus todistaa: Tällainen ruokavalio on hyväksi sydämen ja aivojen terveydelle
Pohjoismaisia ravitsemussuosituksia noudattamalla voi pienentää riskiään sairastua sydäninfarktiin ja aivoverenkiertohäiriöön. Näin kertoo tuore, European Journal of Nutrition -julkaisussa [...]
Unohda dieetit! Näin koostat terveellisen ruokavalion ilman rajoituksia
Ruokavalion ei tarvitse olla rajoittava kokemus, varsinkaan kun tavoitteena on terveellisempi elämäntapa. Onneksi on olemassa tapoja nauttia monipuolisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta ilman [...]