6 parasta pastaa verensokerin kannalta
Nämä kuusi pastaa tuovat sekä vaihtelua lautaselle että auttavat pitämään verensokerin tasaisempana. Moni verensokeriaan tarkkaileva saattaa jättää pastan kaupan hyllylle, mutta turhaan! [...]
Syötkö päivällä kevyesti ja napostelet illalla? Tarkista nämä asiat
Jos ilta kuluu jääkaapilla käydessä, kannattaa katsoa myös sitä, mitä päivän aikana tuli syötyä. Niukka lounas ja pitkä ruokailuväli voivat johtaa kovaan nälkään ja jatkuvaan naposteluun illalla. [...]
Näkkileipä vai ruisleipä? Pelkkä kalorimäärä voi johtaa harhaan
Näkkileipä tuntuu kevyeltä valinnalta, mutta sadan gramman vertailussa siinä voi olla enemmän energiaa kuin pehmeässä ruisleivässä. Omalla lautasella ratkaisevat myös palan koko, kuitu ja [...]
Lisää lusikallinen tätä aamukahviin – nälkä pysyy pidempään loitolla
Aamukahviin voi lisätä muutakin kuin maitoa. Yksi lisäys auttaa pitämään nälän huomattavasti tavallista maitokahvia paremmin loitolla. Proteiinijauhetta käytetään usein smoothieissa ja [...]
Löytyvätkö nämä lautaseltasi? 8 ruokaa, jotka tukevat vastustuskykyä
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä [...]
Sekoita raejuusto ja kananmunat – mehevä arkiruoka valmistuu uunissa kuin itsestään
Proteiinipitoinen raejuusto-uunimunakas valmistuu vähällä vaivalla kananmunista ja kasviksista. Nauti heti lämpimänä tai pakkaa mukaan evääksi. Proteiinipitoinen raejuusto taipuu yllättävän [...]
28 kiloa pudottanut Joel Harkimo jakoi luottoreseptinsä – auttaa iltanälkään
Joel Harkimon suosikkismoothie valmistuu muutamassa minuutissa rahkasta, mustikoista ja maapähkinävoista. Hän kertoo juoman auttaneen iltanälän ja herkuttelun vähentämisessä. Yrittäjä ja [...]
Paina keitetyt porkkanat litteiksi ja laita uuniin – tähän lisukkeeseen ihastuvat kaikki
Pehmeä sisus ja rapea parmesaanipinta tekevät edullisista ja terveellisistä porkkanoista hetkessä herkullisen lisukkeen. Helppo valmistustapa tuo vaihtelua tuttuihin uunikasviksiin. Jos kaipaat [...]
Vaihda osa kaurahiutaleista tähän – saat aamupalaan enemmän kuitua
Puuron kuitupitoisuutta voi lisätä pienellä vaihdolla, joka ei muuta tutun aamupalan makua. Jos kaipaat aamupalaasi lisää kuitua, kannattaa lisukkeiden ohella tarkastella myös sitä, mitä laitat [...]
Uuniperunat nopeammin pöytään – yksi vaihe säästää aikaa arkena
Mikrossa esikypsennetyt uuniperunat valmistuvat nopeammin myös arki-iltana, ja raikas raejuustotäyte tekee niistä ruokaisan aterian. Uuniperuna on helppo arkiruoka, mutta kokonaisen ison perunan [...]