Tällä niksillä puolitat vappujuomasi kalorit helposti
Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä [...]
Vappuherkut kalorivertailussa – munkeissakin isot erot
Kohtuullinen herkuttelu sopii hyvin myös painonpudottajan vappuun. Kun tietää eri vaihtoehtojen kalorimäärät, on helpompi rakentaa omaan juhlapäivään sopiva tasapaino. Vappu tuo tullessaan [...]
4 juomaa, jotka voivat auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti
Verensokerin hallinta on keskeinen osa hyvinvointia, erityisesti diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. Ruokavalion lisäksi myös juomavalinnoilla voi olla merkitystä. Tutkimusten mukaan tietyt [...]
Parsa on kevään kevyin herkku – näin saat siitä kaiken hyödyn
Parsa on yksi kevään suosituimmista vihanneksista, eikä syyttä. Parsa sopii erinomaisesti Keventäjän ruokavalioon, sillä se on luonnostaan vähäkalorinen, mutta sisältää runsaasti keholle tärkeitä [...]
Mihin aikaan proteiinia kannattaa syödä? Näin saat siitä kaiken hyödyn irti
Proteiini on monelle tuttu osa terveellistä ruokavaliota, mutta harvempi tulee ajatelleeksi, että myös sen ajoituksella voi olla merkitystä. Sillä, milloin syöt proteiinia, voi olla yllättävän [...]
3 terveellisintä pähkinää – lisää nämä ruokavalioosi
Pähkinät ovat pieniä mutta ravintorikkaita, ja juuri siksi erinomainen lisä terveelliseen ruokavalioon. Pähkinät sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, kuitua ja tärkeitä vitamiineja, jotka tukevat [...]
Pääsiäisen yllättävät kaloripommit ja kevyemmät vaihtoehdot
Pääsiäinen on täynnä herkkuja, mutta harva tulee ajatelleeksi, mistä ylimääräinen energia oikeastaan kertyy. Usein kyse ei ole yhdestä isosta valinnasta, vaan pienistä lisistä, kuten kermasta [...]
Bataatti vai peruna – kumpi on parempi valinta painonhallintaan?
Peruna on suomalaisen ruokapöydän klassikko, mutta myös bataatti on vakiinnuttanut paikkansa terveystietoisten suosikkina. Moni miettii, kumpi näistä on parempi valinta, kun tavoitteena on [...]
Vaihda riisi tähän – saat enemmän proteiinia ja pysyt kylläisenä pidempään
Tämä pieni muutos lautasella voi lisätä proteiinin saantia, tasata verensokeria ja auttaa pysymään kylläisenä pidempään ilman, että ruokailusta tarvitsee tehdä monimutkaista. Kevään myötä moni [...]
Proteiinipitoinen superaamupala: Munamuffinit pelastavat kiireiset aamut
Helposti muunneltavat munamuffinit sopivat myös kiireisiin aamuihin. Ja mikä tärkeintä, ne ovat kevyitä, mutta täynnä proteiinia. Hyvä aamupala auttaa käynnistämään päivän ja pitämään [...]