Terveys

Moni herää keskellä yötä eikä saa enää helposti unta. Vaikka taustalla voivat olla esimerkiksi stressi, epäsäännöllinen unirytmi tai liian lämmin makuuhuone, myös ruokavaliolla voi olla [...]

Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka [...]

Jos haluat tehostaa laihtumista, aamupala kannattaa syödä tiettyyn aikaan- Moni keventäjä saattaa pohtia, mitä aamupalalla kannattaisi syödä. Yhä useammat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, [...]

Suola on elimistölle välttämätöntä, mutta sitä kertyy ruokavaliosta helposti enemmän kuin olisi hyväksi. Liiallinen suolan saanti voi näkyä esimerkiksi turvotuksena, janona ja kohonneena [...]

Mustikka saa usein kaiken huomion, mutta myös puolukka ansaitsisi paikkansa suomalaisena supermarjana. Kirpeä puolukka on yksi ravintorikkaimmista kotimaisista marjoista. Se sisältää runsaasti [...]

Kun paino ei laske toivotulla tavalla, moni ajattelee syövänsä liikaa tai liikkuvansa liian vähän. Todellisuudessa syy voi löytyä myös yllättävistä tavoista, jotka vaikeuttavat painonhallintaa. [...]

Pienilläkin ruokavaliomuutoksilla voi olla merkitystä kolesteroliarvoihin. Yksi niistä kannattaa tehdä jo aamupalalla. Kolesteroli kohoaa usein vähitellen eikä aiheuta mitään oireita. Siksi moni [...]

Moni ajattelee, että painonpudotukseen kuuluu jatkuva näläntunne. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Kun tavoitteena on laihtuminen, elimistö saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. [...]

Proteiinin saannista puhutaan paljon, mutta harvoin puhutaan siitä, milloin proteiinia kannattaa syödä. Moni syö päivän aikana vain vähän proteiinia aamulla ja lounaalla, mutta saa sitä runsaasti [...]

Vaikka painonpudotukseen ei ole olemassa taikakeinoa, tutkimusten mukaan monilla arjen pienillä valinnoilla on iso vaikutus. Kokosimme yhteen 14 tutkimuksissa esiin noussutta keinoa, jotka voivat [...]