Terveys

Lihaskrampit, pistely, väsymys ja haurastuneet kynnet voivat tuntua irrallisilta vaivoilta. Jos useampi niistä osuu kohdalle, taustalla voi kuitenkin olla yllättävän tavallinen ravintoaineen [...]

Proteiinin riittävä saanti korostuu iän myötä. Jos sitä saa jatkuvasti liian vähän, vaikutukset voivat näkyä niin lihasvoimassa, toimintakyvyssä kuin palautumisessa. Proteiini mielletään helposti [...]

Terveyttä ei tarvitse arvioida vain älykellon lukemista tai laboratoriotuloksista. Myös tavalliset arjen asiat voivat antaa vihjeitä siitä, että keho toimii varsin hyvin. Yhtä yksittäistä testiä, [...]

Nukutko riittävästi, nukahdatko tarpeeksi nopeasti ja kuinka paljon yöllä on normaalia heräillä? Tarkista, mitä suositukset kertovat oman ikäisesi unen määrästä ja laadusta. Nukutko tavallisesti [...]

Nelikymppisenä keho ei muutu yhdessä yössä, mutta keski-iässä monet ikääntymiseen liittyvät muutokset alkavat vähitellen näkyä. Kaikkea uutta oloa ei kuitenkaan kannata kuitata iällä. Tuntuuko, [...]

Pitkät tunnit kotikoneella voivat alkaa näkyä niin niska-hartiaseudulla, liikunnan määrässä kuin työpäivästä palautumisessakin. Etätyö säästää aikaa ja helpottaa monen arkea, mutta samalla [...]

Verenpaineeseen vaikuttaa moni muukin asia kuin suolan määrä. Myös aivan tavalliset arjen tavat voivat pitkään jatkuessaan viedä lukemia epäedulliseen suuntaan. Kohonnut verenpaine ei yleensä [...]

Kuuluvatko leikkeleet päivittäiseen ruokavalioosi? Näistä syistä niiden käyttöä kannattaa vähentää. Leikkeleet ovat monelle helppo tapa saada leivälle makua ja proteiinia. Säännölliseen käyttöön [...]

Kananmunasta saa proteiinin lisäksi useita aivoille tärkeitä ravintoaineita. Tutkimuksessa etenkin keltuaisten syöminen yhdistyi naisilla vähäisempään kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen. [...]

Kolesteroliarvojen parantamiseksi saatetaan tehdä muutoksia, joista ei todellisuudessa ole odotettua hyötyä.  Korkeaan kolesteroliin kannattaa suhtautua vakavasti, sillä erityisesti suuri [...]