Terveys

Smoothiet ovat monelle tuttuja välipaloja tai aamuherätyksiä, mutta niillä on paljon enemmän annettavaa kuin pelkkä hyvä maku ja kaunis väri. Tämä juomamuoto yhdistää käytännöllisyyden, [...]

Nokkosella on maine rikkaruohona, joka polttaa paljaita sääriä kesäisellä metsäpolulla. Mutta mitä jos kertoisimme, että tämä piikikäs vihreä on yksi Suomen ravinnerikkaimmista [...]

Mustikka ei ole vain herkullinen lisä jogurttiin tai puuron päälle ripoteltava väri – se on yksi luonnon tehokkaimmista hyvinvoinnin lähteistä. Tämä pieni, mutta ravinteikas marja kätkee sisäänsä [...]

Iltapala on enemmän kuin vain päivän päätös – se on mahdollisuus valmistella keho ja mieli hyvään uneen ja seuraavaan päivään. Mutta kaikki iltapalat eivät tue palautumista tai unen laatua. [...]

Tuntuuko, että vedenjuonti unohtuu päivän mittaan? Et ole yksin. Onneksi vedenjuontia voi lisätä pienillä mutta tehokkailla keinoilla. Näillä vinkeillä pidät itsesi paremmin nesteytettynä – ja [...]

Unohda sokeriset kaupan mehut ja kokeile ravintorikasta vihermehua, joka toimii kuin luonnon multivitamiini. Tässä on kehon ystävä numero yksi – vihreä mehu, joka aidosti ravitsee, virkistää ja [...]

Kesäpäivä tuo mukanaan auringon, liikkumisen iloa ja kevyempiä ruokia – mutta myös lisääntyneen nestetarpeen. Kun lämpötila nousee ja keho hikoilee enemmän, tarvitaan myös juotavaa enemmän kuin [...]

Rasva lihottaa – vai lihottaako? Keventäjän ei tarvitse pelätä rasvaa, vaan oppia valitsemaan sitä viisaasti. Oikeanlaiset rasvat voivat tukea kylläisyyttä, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa – [...]

Painonhallinta yhdistetään usein niukkaan syömiseen ja jatkuvaan näläntunteeseen. Todellisuudessa tehokas ja kestävä kevennys perustuu usein siihen, että syöt enemmän – mutta fiksusti. Kun [...]

Proteiini on paljon enemmän kuin kehon rakennusaine. Se tukee aineenvaihduntaa, ylläpitää lihasmassaa, auttaa hallitsemaan nälkää ja edistää palautumista. Moni keventäjä tietää, että proteiini [...]