Arkisto

Arjen kuormitus, jatkuva kiire ja keskittymistä vaativat tehtävät voivat nakertaa hyvinvointia salakavalasti. Onneksi viikonloppu tarjoaa luonnollisen mahdollisuuden hengähtää ja palautua – [...]

Fyysinen työ kuormittaa kehoa – askelia kertyy ja lihakset tekevät töitä. Silti moni kärsii kivuista ja uupumuksesta.  Työliike on usein yksipuolista, eikä keho saa tarvitsemaansa palautumista ja [...]

Viikonloppu tarjoaa hengähdystauon arjesta, mutta samalla se voi olla haastava hetki painonhallinnalle. Viikonloppuisin rutiinit höllentyvät, herkkuhammasta saattaa kolottaa ja sosiaaliset [...]

Arki kuormittaa monella tavalla, ja usein keho kertoo meille jo ennen sairastumista tai uupumista, että se kaipaa taukoa.  Levon ja toiminnan tasapaino on olennainen osa hyvinvointia. Liian [...]

Liikunta ja lepo ovat molemmat terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä. Toisinaan voi kuitenkin olla vaikea tietää, kumpaa keho juuri nyt tarvitsee. Onko parempi lähteä liikkeelle vai pysähtyä ja [...]

Ruokavaliomuutokset ja liikunnan lisääminen ovat asioita, joihin moni laihduttaja ryhtyy kiinnittämään ensimmäisenä huomiota. Matkalla kohti kevyempää elämää ja pysyviä tuloksia on tärkeää [...]

Liikuntaharrastuksen ylläpitäminen onnistuu paremmin, kun osaa välttää muutaman tärkeän sudenkuopan. Keventäjien liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen listasi virheet, joihin liikunnan [...]

Älä aliarvioi unen tai riittävän levon merkitystä kuntosi kannalta. Lepäämällä riittävästi pienennät loukkaantumisriskiä, kehität lihaksia ja ylläpidät motivaatiota. Vaikka haluaisitkin laihtua [...]

Jäikö liikunta kesäloman aikana vähemmälle? Älä huoli, sillä mitään peruuttamatonta ei ole tapahtunut. Loman jälkeen on tärkeää, että palaat nopeasti liikunnan parin sen sijaan, että jäisit [...]

Kesällä monet liikuntaryhmät pitävät taukoa ja monet ovat tottuneet pitämään lomaa liikuntatottumuksistakin. Lomalla onkin tärkeää ladata energiaa ja tehdä nautittavia, mukavia asioita. Mutta [...]