Näin pudotat painoa 40 jälkeen – 5 käytännön vinkkiä
Nelikymppisenä painonpudotus ei ehkä suju aivan yhtä kevyesti kuin aiemmin – mutta se on silti täysin mahdollista. Avain on hyväksyä kehon muuttuvat tarpeet ja keskittyä pitkäjänteisiin, [...]
5 ruoka-ainetta, joita kehosi kaipaa enemmän +40-vuotiaana
40 ikävuoden jälkeen keho alkaa kaivata uudenlaista huolenpitoa. Luusto kaipaa vahvistusta, lihasmassa tarvitsee suojaa ja aineenvaihdunta ei enää toimi entiseen tapaan. Onneksi pienetkin [...]
Painonnousu keski-iässä – syy ei ole aineenvaihdunnassa
Moni on kuullut väitteen, että keski-iässä paino nousee väistämättä, koska aineenvaihdunta hidastuu. Tutkimus kuitenkin kumoaa tämän uskomuksen: aineenvaihdunnan vauhti pysyy lähes [...]
Syö näitä kasviksia, jos haluat pitää lihasmassaa yllä
Lihasmassan säilyttäminen ei ole vain aktiivisten kuntosalitreenaajien haaste. Jokainen hyötyy siitä, että keho pysyy vahvana ja toimintakykyisenä, sillä lihaksisto vaikuttaa aineenvaihduntaan, [...]
Oletko yli 60-vuotias? Muista nämä 3 tärkeintä asiaa ruokavaliossasi
Ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia kehon toiminnassa, aineenvaihdunnassa ja ravitsemustarpeissa. Yli 60-vuotiaana terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi merkittävästi parantaa [...]
Kannattaako ikääntyvän keventää?
Väestötasolla painoindeksi suurenee miehillä noin 65-vuoteen saakka, naisilla hieman myöhempään ikään. Vyötärön ympärysmitta suurenee myös iän mukana ja suureneminen jatkuu painoindeksiin [...]