Liikettä lähimmäiselle
Liikkuminen ja liikkeelle lähteminen voivat auttaa yksinäistä, haastavissa elämänvaiheissa painiskelevaa tai masentunutta läheistä tai tuttua. Oletko ajatellut, että liikkumalla voisit auttaa ja [...]
Nelikymppisenä on pakko havahtua – Miehen ennustus toteutui!
Täytin viime jouluna 40 –vuotta. Mieheni varoitteli minua, neljän vuoden ikäetumatkallaan, moneen kertaan, että 40 –vuotiaana alkavat vaikeudet. Krempat ja kolotukset ilmestyvät kuulemma sillä [...]
Kipin kapin kuntosalille – Näin hyödyt lihasvoimaharjoittelusta
Lihaskuntotreeni on viime vuosina lisännyt huimasti suosiotaan, eikä suotta: sen verran hyödyllistä se on niin terveydelle kuin kehon ulkoiselle olemuksellekin. Voima on myös palkitsevaa – se [...]
Kesätreenisuunnitelma ja kotitreenivälineet TOP-3
Kotitreeni alkaa kiinnostaa aina näin keväisin. Moni laittaa sali- tai jumppakortin hyllylle kesäksi ja siirtyy ulos, mökille tai kotioloihin treenailemaan. Varmasti hyvä päätös, ja näin itsekin [...]
Testaa kuntosi!
Tee testin osiot kotonasi ja vertaa tuloksiasi taulukoiden tuloksiin. Aseta itsellesi uusi tavoite esimerkiksi kuukauden päähän, haasta itsesi! Ennen kuin aloitat testien tekemisen, sinun tulisi [...]
Miksi pelkkä ”syö vähemmän” ei toimi pitkässä juoksussa?
”Syö vähemmän!” – Miksi tämä neuvo hankaloittaa lopulta painonpudotusta ja mitä voit tehdä asialle? Oletko kuullut joskus ohjeen? ”Syö 500 kcal alle kulutuksesi ja laihdut tasaisesti noin 0,5 [...]
Keppiä ja porkkanaa! – Ja vähän kuminauhaakin.
Olin tällä viikolla luento- ja ohjauskeikalla Kaarinassa. Kyseessä oli 15 työikäisen naisen ja miehen ryhmä. He osallistuvat Kaarinan kaupungin hyvinvointiohjauksen maksuttomaan palveluun, jonka [...]
Vaarallisin rasva kerääntyy vatsaonteloon – näin pääset eroon siitä
Keventäjä on usein huolissaan lähinnä kehon ulkomuotoon liittyvästä ihonalaisesta rasvasta. Kehossa on kuitenkin piileviä rasvavarastoja, jotka ovat terveydelle huomattavasti haitallisempia kuin [...]
Rasvanpolttosykkeellä treenaaminen ei laihduta – hoikistumiseen vain yksi tie
Liikuntalajien tai treenimenetelmien mainoksissa kerrotaan tietyn lajin tai treenitavan polttavan erinomaisen tehokkaasti rasvaa. Monet keventäjät myös etsivät rasvanpolton kannalta kaikkien [...]
Kotitreeniohjeet – Rasvanpolttojumppa 20 min
Kotitreeni on in! Haluan jakaa teille nopean, hauskan, mutta tehokkaan rasvanpolttojumpan ohjeet. Välineitä et tarvitse, vain hieman tilaa ja intoa aloittaa. Rasvanpolttojumppa 20min Treeni [...]