Arkisto

”Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi.” Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta.  Ja usein juuri [...]

Moni meistä odottaa viikonloppua kuin pelastusta. Silloin ehtii rentoutua, tehdä asioita itselle ja irtautua arjen velvollisuuksista. Mutta entä jos hyvää oloa ei tarvitsisi siirtää aina [...]

Syksyn harmaus hiipii ihon alle, päivät lyhenevät ja energia tuntuu valuvan viemäriin.  On luonnollista, että motivaatio aaltoilee mutta, jos vetämättömyys jää päälle, voi pienillä teoilla löytää [...]

Oletko huomannut, että pitkän päivän jälkeen tekee mieli hakeutua herkkukaapille? Syömistämme ei ohjaa vain nälkä, vaan monimutkainen yhdistelmä tunteita, tottumuksia ja ympäristön ärsykkeitä. [...]

Painonhallinta ei ole kuuri, vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Sen ei pitäisi olla kamppailua omaa kehoa vastaan. Onko sinulle [...]

Motivaatio ei ole pysyvää, mutta pienillä, tietoisilla valinnoilla sen voi aina käynnistää uudelleen.  On päiviä, jolloin terveelliset valinnat ja liikkuminen tuntuvat helpoilta. Ja sitten on [...]

Loman tai poikkeusjakson jälkeen paluu arkeen ei aina suju helposti. Herätyskello tuntuu liian aikaiselta, kalenteri täyttyy liian nopeasti ja olo on sekava: mistä edes aloittaa? On lohduttavaa [...]

Loma-aika on monelle tervetullutta irtiottoa arjen aikatauluista – ja usein myös ruokarytmistä. Aamupala siirtyy myöhemmäksi, syödään fiiliksen mukaan ja joskus päivän ateriat korvataan pienellä [...]

Syksy on uuden alun aikaa – ja täydellinen hetki käynnistää liikunta taas osaksi arkea. Olitpa ollut tauolla kesän ajan tai jopa pidempään, tärkeintä ei ole se, mistä tulet, vaan mihin olet [...]

Oletko joskus huomannut, että liikunta jää väliin, vaikka tiedät sen olevan hyväksi? Et ole yksin. Arjen kiireet, väsymys tai innostuksen puute voivat helposti syrjäyttää liikuntasuunnitelmat. [...]