Motivaatio ei ole pysyvää, mutta pienillä, tietoisilla valinnoilla sen voi aina käynnistää uudelleen.
On päiviä, jolloin terveelliset valinnat ja liikkuminen tuntuvat helpoilta. Ja sitten on niitä päiviä, jolloin sohva kutsuu enemmän kuin kävelylenkki ja salaatti vaihtuu pizzatilaukseen.
Hyvä uutinen on, että motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus, vaan ja sen voi sytyttää uudelleen, vaikka fiilis olisi matalalla.
5 keinoa löytää hukassa oleva motivaatio
1) Ymmärrä, että motivaatio aaltoilee
On täysin normaalia, että innostus vaihtelee. Kukaan ei ole jatkuvasti täynnä energiaa ja tarmoa. Motivaation katoaminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut.
Se tarkoittaa vain, että olet ihminen.
Ei ole olemassa ihmistä, joka ei aika ajoin kärsisi motivaation puutteesta.
2) Jaa tavoite pienempiin osiin
Jos tavoite tuntuu ylivoimaiselta, jaa se pienempiin osiin. Ehkä et jaksa tehdä tunnin treeniä, mutta 5 minuutin venyttely tai pieni kävely on jo hyvä alku.
Usein pienikin liike saa aikaan lumipalloefektin ja vie eteenpäin.
3) Muista oma “miksi”
Palauta mieleesi, miksi ylipäätään halusit aloittaa elämäntapamuutoksen. Haluatko lisää energiaa? Tukea terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Jaksaa paremmin arjessa?
Kun yhteys omaan syyhyn on selkeä, päätökset tuntuvat helpommilta.
LUE MYÖS: Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
4) Vaihda näkökulmaa
Motivaatio kasvaa tekemisestä, ei odottamisesta. Kokeile ajatella, että jokainen pieni teko on investointi itseesi, ei rangaistus tai pakko.
Muista, että pienet valinnat ratkaisevat.
5) Anna itsellesi lupa olla epätäydellinen
Jos päivä ei mene suunnitelmien mukaan, se ei kaada koko viikkoa. Armollisuus itseä kohtaan auttaa jatkamaan matkaa sen sijaan, että luovuttaisit kokonaan.
Vahvemmat jalat kesäksi – näin treenaat tehokkaasti
Vahvat jalat helpottavat arkea, tukevat ryhtiä ja lisäävät jaksamista liikunnassa. Samalla harjoittelu voi tuoda itsevarmuutta ja energisemmän olon riippumatta siitä, millaiset shortsit kesällä päätyvät jalkaan. Kesän lähestyessä moni alkaa kiinnittää enemmän huomiota jalkatreeniin. Kun shortsit,...
Pihan kirpeä superkasvi yllättää terveyshyödyillään - 3 syytä syödä raparperia
Raparperi kuuluu alkukesän rakastetuimpiin makuihin, eikä syyttä. Tämä kotipihojen klassikko on vähäkalorinen, raikkaan kirpeä ja täynnä hyvinvointia tukevia ravintoaineita. Nyt on täydellinen hetki kaivaa esiin vanhat raparperireseptit tai kokeilla jotain aivan uutta. Tässä muutama erinomainen...
Kevyempi olo kesäksi? Näin tuet painonhallintaa lähes huomaamatta
Kesän lähestyessä moni haaveilee kevyemmästä olosta. Hyvä uutinen on, että painonhallintaa voi tukea myös yllättävän pienillä arjen muutoksilla. Alkukesä tekee keventämisestä usein helpompaa. Poimi vinkit, joilla kevennät oloa lähes huomaamatta. Syö päivän ensimmäinen ateria aikaisemmin...
Vahvemmat jalat kesäksi – näin treenaat tehokkaasti
Vahvat jalat helpottavat arkea, tukevat ryhtiä ja lisäävät jaksamista liikunnassa. Samalla harjoittelu voi tuoda itsevarmuutta ja energisemmän olon riippumatta siitä, millaiset shortsit kesällä päätyvät jalkaan. Kesän lähestyessä moni alkaa kiinnittää enemmän huomiota jalkatreeniin. Kun shortsit,...Pihan kirpeä superkasvi yllättää terveyshyödyillään - 3 syytä syödä raparperia
Raparperi kuuluu alkukesän rakastetuimpiin makuihin, eikä syyttä. Tämä kotipihojen klassikko on vähäkalorinen, raikkaan kirpeä ja täynnä hyvinvointia tukevia ravintoaineita. Nyt on täydellinen hetki kaivaa esiin vanhat raparperireseptit tai kokeilla jotain aivan uutta. Tässä muutama erinomainen...Kevyempi olo kesäksi? Näin tuet painonhallintaa lähes huomaamatta
Kesän lähestyessä moni haaveilee kevyemmästä olosta. Hyvä uutinen on, että painonhallintaa voi tukea myös yllättävän pienillä arjen muutoksilla. Alkukesä tekee keventämisestä usein helpompaa. Poimi vinkit, joilla kevennät oloa lähes huomaamatta. Syö päivän ensimmäinen ateria aikaisemmin...
