Motivaatio ei ole pysyvää, mutta pienillä, tietoisilla valinnoilla sen voi aina käynnistää uudelleen.
On päiviä, jolloin terveelliset valinnat ja liikkuminen tuntuvat helpoilta. Ja sitten on niitä päiviä, jolloin sohva kutsuu enemmän kuin kävelylenkki ja salaatti vaihtuu pizzatilaukseen.
Hyvä uutinen on, että motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus, vaan ja sen voi sytyttää uudelleen, vaikka fiilis olisi matalalla.
5 keinoa löytää hukassa oleva motivaatio
1) Ymmärrä, että motivaatio aaltoilee
On täysin normaalia, että innostus vaihtelee. Kukaan ei ole jatkuvasti täynnä energiaa ja tarmoa. Motivaation katoaminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut.
Se tarkoittaa vain, että olet ihminen.
Ei ole olemassa ihmistä, joka ei aika ajoin kärsisi motivaation puutteesta.
2) Jaa tavoite pienempiin osiin
Jos tavoite tuntuu ylivoimaiselta, jaa se pienempiin osiin. Ehkä et jaksa tehdä tunnin treeniä, mutta 5 minuutin venyttely tai pieni kävely on jo hyvä alku.
Usein pienikin liike saa aikaan lumipalloefektin ja vie eteenpäin.
3) Muista oma “miksi”
Palauta mieleesi, miksi ylipäätään halusit aloittaa elämäntapamuutoksen. Haluatko lisää energiaa? Tukea terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Jaksaa paremmin arjessa?
Kun yhteys omaan syyhyn on selkeä, päätökset tuntuvat helpommilta.
LUE MYÖS: Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
4) Vaihda näkökulmaa
Motivaatio kasvaa tekemisestä, ei odottamisesta. Kokeile ajatella, että jokainen pieni teko on investointi itseesi, ei rangaistus tai pakko.
Muista, että pienet valinnat ratkaisevat.
5) Anna itsellesi lupa olla epätäydellinen
Jos päivä ei mene suunnitelmien mukaan, se ei kaada koko viikkoa. Armollisuus itseä kohtaan auttaa jatkamaan matkaa sen sijaan, että luovuttaisit kokonaan.
Lihottaako kello kuuden jälkeen syöminen? Näin paljon päivällisen ajankohta merkitsee
Sitkeän myytin mukaan etenkin painonpudottajan kannattaisi sulkea jääkaapin ovi kello kuudelta illalla. Tutkimusten valossa väite ei pidä täysin paikkansa, vaikka ruokailun ajankohdalla onkin jonkin verran väliä. Työpäivä venyy, lapsi pitää hakea harrastuksesta ja päivällinen valmistuu...
Eikö ruusukaali maistu? Kokeile näitä kolmea valmistustapaa
Moni mieltää ruusukaalin kitkerän makuiseksi, mutta valmistustapa vaikuttaa paljon sen makuun. Näin teet sesongin ruusukaalista herkullista kolmella eri tavalla. Nyt on erityisen hyvä syy nostaa ruusukaali lautaselle, sillä 5.–11. lokakuuta vietetään ruusukaaliviikkoa. Kotimainen ruusukaali on...
Tutkimus selvitti: Tämä määrä reipasta kävelyä voi hyödyttää luita
Reipas kävely tai hölkkä voi auttaa ylläpitämään luuston tiheyttä iän karttuessa. Tuoreen tutkimuskatsauksen mukaan hyötyjä voi näkyä jo muutaman tunnin viikoittaisella liikunnalla. Kävely tekee hyvää kunnolle, mutta entä luille? Tuore tutkimuskatsaus antaa yhden syyn lisää...
