Motivaatio ei ole pysyvää, mutta pienillä, tietoisilla valinnoilla sen voi aina käynnistää uudelleen.
On päiviä, jolloin terveelliset valinnat ja liikkuminen tuntuvat helpoilta. Ja sitten on niitä päiviä, jolloin sohva kutsuu enemmän kuin kävelylenkki ja salaatti vaihtuu pizzatilaukseen.
Hyvä uutinen on, että motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus, vaan ja sen voi sytyttää uudelleen, vaikka fiilis olisi matalalla.
5 keinoa löytää hukassa oleva motivaatio
1) Ymmärrä, että motivaatio aaltoilee
On täysin normaalia, että innostus vaihtelee. Kukaan ei ole jatkuvasti täynnä energiaa ja tarmoa. Motivaation katoaminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut.
Se tarkoittaa vain, että olet ihminen.
Ei ole olemassa ihmistä, joka ei aika ajoin kärsisi motivaation puutteesta.
2) Jaa tavoite pienempiin osiin
Jos tavoite tuntuu ylivoimaiselta, jaa se pienempiin osiin. Ehkä et jaksa tehdä tunnin treeniä, mutta 5 minuutin venyttely tai pieni kävely on jo hyvä alku.
Usein pienikin liike saa aikaan lumipalloefektin ja vie eteenpäin.
3) Muista oma “miksi”
Palauta mieleesi, miksi ylipäätään halusit aloittaa elämäntapamuutoksen. Haluatko lisää energiaa? Tukea terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Jaksaa paremmin arjessa?
Kun yhteys omaan syyhyn on selkeä, päätökset tuntuvat helpommilta.
LUE MYÖS: Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
4) Vaihda näkökulmaa
Motivaatio kasvaa tekemisestä, ei odottamisesta. Kokeile ajatella, että jokainen pieni teko on investointi itseesi, ei rangaistus tai pakko.
Muista, että pienet valinnat ratkaisevat.
5) Anna itsellesi lupa olla epätäydellinen
Jos päivä ei mene suunnitelmien mukaan, se ei kaada koko viikkoa. Armollisuus itseä kohtaan auttaa jatkamaan matkaa sen sijaan, että luovuttaisit kokonaan.
Kaipaatko lisää kuitua? Lisää tätä marjaa aamupalalle
Pieni kourallinen vadelmia aamupalalla on helppo tapa lisätä kuidun saantia sekä tukea suoliston hyvinvointia ja kylläisyyttä. Moni suomalainen saa päivän aikana liian vähän kuitua, vaikka sen merkitys terveydelle on suuri. Kuitu tukee suoliston toimintaa, auttaa...
Tämä unohtuu helposti ennen treeniä – ja harjoitus voi tuntua raskaammalta
Jos tuttu lenkki tuntuu tavallista raskaammalta, mieti hetki, mitä olet juonut päivän aikana. Vaikka vesipullo kulkisikin mukana treenissä, nestevajetta voi kertyä huomaamatta jo ennen ensimmäistä askelta. Kiireisenä päivänä juominen saattaa jäädä lounaalla nautittuun lasilliseen, eikä...
Otatko D-vitamiinia joka päivä? Näin se vaikuttaa elimistöön
D-vitamiinia tarvitaan luuston, hampaiden ja lihasten normaaliin toimintaan. Liika on kuitenkin liikaa. Kun syksyllä tulee taas aika tarkistaa D-vitamiinipurkin sisältö, huomio kiinnittyy helposti siihen, montako mikrogrammaa tabletissa on. Yhtä kiinnostavaa on kuitenkin se, mihin elimistö...
