Motivaatio ei ole pysyvää, mutta pienillä, tietoisilla valinnoilla sen voi aina käynnistää uudelleen.
On päiviä, jolloin terveelliset valinnat ja liikkuminen tuntuvat helpoilta. Ja sitten on niitä päiviä, jolloin sohva kutsuu enemmän kuin kävelylenkki ja salaatti vaihtuu pizzatilaukseen.
Hyvä uutinen on, että motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus, vaan ja sen voi sytyttää uudelleen, vaikka fiilis olisi matalalla.
5 keinoa löytää hukassa oleva motivaatio
1) Ymmärrä, että motivaatio aaltoilee
On täysin normaalia, että innostus vaihtelee. Kukaan ei ole jatkuvasti täynnä energiaa ja tarmoa. Motivaation katoaminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut.
Se tarkoittaa vain, että olet ihminen.
Ei ole olemassa ihmistä, joka ei aika ajoin kärsisi motivaation puutteesta.
2) Jaa tavoite pienempiin osiin
Jos tavoite tuntuu ylivoimaiselta, jaa se pienempiin osiin. Ehkä et jaksa tehdä tunnin treeniä, mutta 5 minuutin venyttely tai pieni kävely on jo hyvä alku.
Usein pienikin liike saa aikaan lumipalloefektin ja vie eteenpäin.
3) Muista oma “miksi”
Palauta mieleesi, miksi ylipäätään halusit aloittaa elämäntapamuutoksen. Haluatko lisää energiaa? Tukea terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Jaksaa paremmin arjessa?
Kun yhteys omaan syyhyn on selkeä, päätökset tuntuvat helpommilta.
LUE MYÖS: Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
4) Vaihda näkökulmaa
Motivaatio kasvaa tekemisestä, ei odottamisesta. Kokeile ajatella, että jokainen pieni teko on investointi itseesi, ei rangaistus tai pakko.
Muista, että pienet valinnat ratkaisevat.
5) Anna itsellesi lupa olla epätäydellinen
Jos päivä ei mene suunnitelmien mukaan, se ei kaada koko viikkoa. Armollisuus itseä kohtaan auttaa jatkamaan matkaa sen sijaan, että luovuttaisit kokonaan.
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...
Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
Yksinkertainen kastike tekee lehtikaalista todellisen ravintopommin
Pieni muutos valmistuksessa voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka hyvin keho hyödyntää lehtikaalin arvokkaat ravintoaineet. Yhdysvaltalaisessa Missourin yliopistossa tehty uusi tutkimus osoittaa, että lehtikaalin syöminen yhdessä pienen rasvalisän kanssa parantaa sen ravintoaineiden imeytymistä merkittävästi. Tutkijat...
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...Yksinkertainen kastike tekee lehtikaalista todellisen ravintopommin
Pieni muutos valmistuksessa voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka hyvin keho hyödyntää lehtikaalin arvokkaat ravintoaineet. Yhdysvaltalaisessa Missourin yliopistossa tehty uusi tutkimus osoittaa, että lehtikaalin syöminen yhdessä pienen rasvalisän kanssa parantaa sen ravintoaineiden imeytymistä merkittävästi. Tutkijat...
